Si a menudo sientes las piernas hinchadas y pesadas y tu celulitis se concentra sobre todo en los muslos, las pantorrillas y la cara interna de los brazos, es probable que se trate de la llamada celulitis «acuosa». Suele estar relacionada con la retención de líquidos, así que conviene empezar por entender este fenómeno y qué lo favorece. A continuación, te recordamos qué es la retención de líquidos y cuáles son sus causas. Después verás 6 alimentos y plantas que se suelen mencionar en este tema y cómo incorporarlos a una alimentación variada.
¿Qué es la retención de líquidos?
Antes de nada, conviene recordar brevemente qué es la retención de líquidos. Para entender este fenómeno, hay que saber cómo funciona nuestro cuerpo. Está compuesto por aproximadamente un 70 % de agua: 2/3 quedan atrapados en las células, mientras que el tercio restante circula por los vasos sanguíneos o entre las células. El cuerpo mantiene este equilibrio gracias a un sistema encargado de regular la circulación del agua. Pero a veces este sistema falla y el agua se infiltra en los tejidos. Así atrapada, ya no puede eliminarse de forma natural: es la retención de líquidos. Provoca entonces hinchazones, llamadas edemas, especialmente en la parte inferior del cuerpo (muslos, piernas, tobillos), debido a la gravedad. Más allá de los edemas, la retención de líquidos puede provocar una decoloración de la piel, hormigueos, un aumento de la temperatura de la piel en las zonas afectadas y un aumento de peso.
Las causas de la retención de líquidos
Varias causas pueden provocar o agravar la retención de líquidos, entre ellas:
- Las fluctuaciones hormonales: las hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) suelen provocar una dilatación de los vasos sanguíneos y linfáticos. Los fluidos vitales, encargados de hacer circular correctamente el agua por el cuerpo, se ven «ralentizados» por esta vasodilatación. Como consecuencia, el agua se elimina peor y tiende a estancarse en los tejidos.
- El calor: al igual que las hormonas, provoca una vasodilatación, pero también la permeabilidad de los vasos. Así, el agua se escapa de ellos y queda atrapada en los tejidos.
- La inmovilidad prolongada: las posiciones sentada y de pie durante largos períodos provocan una contracción de los músculos. Ahora bien, una de las funciones de los músculos es «masajear» el sistema veno-linfático para favorecer la buena circulación de los fluidos. Si los músculos permanecen contraídos, la circulación venosa se ve perjudicada y puede aparecer retención de líquidos.
- Una alimentación inadecuada: ciertos alimentos son perjudiciales para la buena circulación sanguínea y provocan una acumulación de agua en los tejidos. Es el caso de la sal, que favorece el almacenamiento de agua en lugar de su eliminación. Una alimentación deficiente en proteínas y rica en hidratos de carbono no hace más que agravar el fenómeno.
- Los medicamentos: los corticosteroides, los antiinflamatorios, los tratamientos para la hipertensión arterial y la diabetes, los neurolépticos y ciertos tratamientos hormonales (píldora, THS) favorecen la retención de líquidos.
- Una causa patológica: la insuficiencia venosa, las patologías cardíacas y renales, y las enfermedades de la tiroides son factores que favorecen la retención de líquidos.
Alimentos y plantas: los «remedios naturales» que más se mencionan
Cerezas, piña, hinojo, té verde, cola de caballo y ortiga: aquí tienes 6 alimentos y plantas fáciles de incorporar al día a día, ya sea como fruta fresca, en bebidas o en infusiones. No sustituyen una alimentación variada y baja en sal, ni la costumbre de moverse con regularidad: simplemente tienen su hueco dentro de una dieta equilibrada. Si la retención de líquidos persiste o va acompañada de dolor, consulta a un médico.
Las cerezas
Fruta de temporada y muy apetecible, las cerezas se disfrutan solas, en macedonia o en postres. Sus rabos también se usan tradicionalmente para preparar infusiones.
También puedes preparar una bebida refrescante con 1 rodaja de sandía, 5 cerezas enteras y un poco de agua. Solo tienes que triturar la sandía con las cerezas y, después, añadir un poco de agua.
La piña
Agua, fibra, vitaminas y minerales: la piña es la fruta estrella de las amantes del estilo de vida saludable… ¡Y con razón! Jugosa y llena de agua, es una fruta sabrosa y refrescante. Puedes tomarla en macedonia, en el desayuno o como tentempié. Eso sí, elige siempre la fruta fresca y evita las conservas de piña en almíbar, demasiado azucaradas.
El hinojo
A menudo olvidado y poco apreciado, el hinojo es, sin embargo, una verdura llena de sabor que puedes tomar crudo, asado o en infusión. Cortado en láminas finas, aporta un toque crujiente y anisado a tus ensaladas; asado al horno con un chorrito de aceite de oliva, queda tierno y ligeramente dulce. Prueba también una deliciosa infusión de hinojo y anís para disfrutar después de las comidas.
El té verde
Entre todos los remedios de la abuela, el té verde no necesita presentación: es una bebida que se disfruta tanto caliente como con hielo. Para saber más, consulta también nuestros consejos sobre la retención de líquidos.
La cola de caballo
La cola de caballo es una planta con la que tradicionalmente se preparan infusiones: consulta a tu farmacéutico antes de tomarla con regularidad. Y si a menudo notas las piernas pesadas, descubre también nuestros consejos sobre la sensación de piernas pesadas.
La ortiga
La ortiga es una de esas plantas de toda la vida de nuestras abuelas que suelen aparecer entre los trucos del día a día. Para tomarla en infusión, hierve 1 taza de agua y añade 1 puñado de ortiga y 2 rodajas de limón ecológico. Deja reposar durante 5 minutos, cuela y disfrútala.
Como complemento a una alimentación variada, ¡no olvides tus sesiones de masaje de amasamiento, chicas! Este tipo de masaje puede formar parte de tu rutina de cuidados dedicada al aspecto de la celulitis: tenlo en cuenta con tu Ventosa Cellublue, en sesiones regulares.
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