Si vous avez souvent une sensation de jambes gonflées et lourdes et que votre cellulite se trouve principalement sur les cuisses, les mollets et l’intérieur des bras, vous êtes sans doute touchée par la cellulite dite « aqueuse ». Elle est souvent liée à la rétention d’eau : mieux vaut donc s’intéresser d’abord à ce phénomène et à ce qui le favorise. Vous trouverez ici un rappel sur la rétention d’eau et ses causes, puis 6 aliments et plantes que l’on cite souvent à ce sujet, et comment les intégrer à une alimentation variée.
Qu’est-ce-que la rétention d’eau ?
Avant tout chose, il semble essentiel de faire un petit rappel au sujet de la rétention d’eau. Pour comprendre ce phénomène, il faut savoir comment fonctionne notre corps. Il et constitué d’environ 70% d’eau : 2/3 sont emprisonnés dans les cellules, tandis que le tiers restant circule dans les vaisseaux sanguins ou entre les cellules. Le corps maintient cette situation d’équilibre grâce à un système, qui se charge de réguler la circulation d’eau. Mais il arrive que ce système soit défaillant, et que de l’eau s’infiltre dans les tissus. Ainsi piégée, elle ne peut plus être éliminée naturellement : c’est la rétention d’eau. Elle provoque alors des gonflements, qu’on appelle des œdèmes, surtout au niveau du bas du corps (cuisses, jambes, chevilles) – à cause de la gravité. Au-delà des œdèmes, la rétention d’eau peut provoquer une décoloration de la peau, des fourmillements, une hausse de la température de la peau des zones touchées et une prise de poids.
Les causes de la rétention d’eau
Plusieurs causes peuvent provoquer ou accentuer la rétention d’eau, parmi lesquelles :
- Les fluctuations hormonales: les hormones féminines (œstrogènes et progestérone) entraînent généralement une dilatation des vaisseaux sanguins et lymphatiques. Les fluides vitaux, en charge de faire circuler correctement l’eau dans le corps, vont être « ralentis » par cette vasodilatation. Par conséquent l’eau sera moins bien évacuée et aura tendance à stagner dans les tissus.
- La chaleur: tout comme les hormones, elle provoque une vasodilatation, mais également la perméabilité des vaisseaux. Aussi, l’eau s’en échappe et se retrouve piégée dans les tissus.
- L’immobilité prolongée: les positions assise et debout prolongées entraînent une contraction des muscles. Or l’une des fonctions des muscles est de « masser » le système veino-lymphatique, pour encourager la bonne circulation des fluides. Si les muscles restent contractés, la circulation veineuse se fait moins bien, et une rétention d’eau peut survenir.
- Une mauvaise hygiène alimentaire: certains aliments sont néfastes à la bonne circulation sanguine et provoquent une accumulation d’eau dans les tissus. C’est le cas du sel, qui encourage le stockage d’eau, plutôt que son élimination. Une hygiène alimentaire carencée en protéines et riches en glucides ne fait qu’aggraver le phénomène.
- Les médicaments: les corticostéroïdes, les anti-inflammatoires, les traitements de l’hypertension artérielle et du diabète, les neuroleptiques et certains traitement hormonaux (pilule, THS) favorisent la rétention d’eau.
- Une cause pathologique : l’insuffisance veineuse, les pathologies cardiaques et rénales, les maladies de la thyroïde sont autant de facteurs favorisant la rétention d’eau.
Aliments et plantes : les « remèdes naturels » souvent cités
Cerises, ananas, fenouil, thé vert, prêle des champs et ortie : voici 6 aliments et plantes faciles à intégrer au quotidien sous forme de fruits frais, de boissons ou d’infusions. Ils ne remplacent ni une alimentation variée et peu salée, ni le fait de bouger régulièrement : ils ont simplement leur place dans une alimentation équilibrée. Si la rétention d’eau persiste ou s’accompagne de douleurs, demandez l’avis d’un médecin.
Les cerises
Fruit de saison gourmand, les cerises se dégustent nature, en salade de fruits ou en dessert. Leurs queues servent aussi traditionnellement à préparer des infusions.
Vous pouvez également utiliser 1 rondelle de pastèque, 5 cerises entières et un peu d’eau pour préparer une boisson fraîche. Il vous suffit de mixer la pastèque avec les cerises, puis d’ajouter un peu d’eau.
L’ananas
De l’eau, des fibres, des vitamines et des minéraux : l’ananas est le fruit star des instagrameuses healthy… Et pour cause ! Gorgé d’eau, c’est un fruit gourmand et désaltérant. Vous pouvez le consommer dans une salade de fruits, au petit-déjeuner ou lors d’une collation. Par contre, préférez toujours le fruit frais et évitez les conserves d’ananas au sirop, bien trop sucrées.
Le fenouil
Souvent oublié et mal-aimé, le fenouil est pourtant un légume plein de saveur, à déguster cru, rôti ou en infusion. Coupé en fines lamelles, il apporte du croquant et une note anisée à vos salades ; rôti au four avec un filet d’huile d’olive, il devient fondant et légèrement sucré. Optez aussi pour une délicieuse infusion de fenouil et d’anis, à savourer après le repas.
Le thé vert
Parmi tous les remèdes de Mamie, on ne présente plus le thé vert, une boisson qui se déguste chaude ou glacée. Pour aller plus loin, retrouvez aussi nos astuces sur la rétention d’eau.
La prêle des champs
La prêle des champs est une plante avec laquelle on prépare traditionnellement des infusions : demandez conseil à votre pharmacien avant d’en consommer régulièrement. Et si vous avez souvent les jambes lourdes, découvrez aussi nos conseils sur la sensation de jambes lourdes.
L’ortie
L’ortie fait partie des plantes de nos grands-mères, que l’on retrouve souvent parmi les astuces du quotidien. Pour la déguster en infusion, faites bouillir 1 tasse d’eau, puis ajoutez 1 poignée d’ortie et 2 rondelles de citron bio. Laissez reposer le tout durant 5 minutes, filtrez puis savourez.
En complément d’une alimentation variée, n’oubliez pas vos séances de massages palper-rouler les filles ! Ce type de massage peut s’intégrer à votre routine de soins dédiée à l’aspect de la cellulite : pensez-y avec votre Ventouse Cellublue, en séances régulières.
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