Hoy nos centramos en la celulitis y en los mejores deportes para combatirla. Aunque existen varios tipos, practicar actividad física sigue siendo esencial si quieres verla desaparecer.
¿Elegir el deporte según el tipo de celulitis?
Para la celulitis acuosa
La celulitis acuosa está relacionada con la retención de líquidos. Es el resultado de un exceso de agua, toxinas y desechos en los tejidos que ya no pueden drenarse correctamente debido a una circulación sanguínea y linfática deficiente. Esta congestión de los tejidos provoca una deformación de las células y del hipodermis, que poco a poco da lugar al efecto piel de naranja en la superficie.
La celulitis acuosa aparece generalmente en las piernas, desde los tobillos hasta la parte superior de los muslos. Es indolora y blanda, pero va acompañada de hinchazón y sensación de pesadez en las piernas.
Para la celulitis adiposa
La celulitis adiposa aparece cuando se ingieren más grasas y azúcares de los que se gastan de forma repetida. En estos casos, el cuerpo almacena el exceso de grasa en las células especializadas, los adipocitos. Cuando estas se llenan, pueden transformarse, aumentar de tamaño y multiplicarse para seguir almacenando. Se forman entonces acúmulos grasos que provocan esa piel de naranja que tanto detestamos ver en la superficie de nuestra piel… Para deshacerse de la celulitis adiposa, es necesario reducir el consumo de grasas y azúcares y aumentar el gasto energético. ¡Y eso pasa por el deporte!
Para conocer tu tipo de celulitis y poder eliminarla de forma eficaz, ¡responde a unas pocas preguntas!
¿Cuáles son los mejores deportes contra la celulitis acuosa?
Para decirle adiós a la retención de líquidos y a la celulitis acuosa que la acompaña, el deporte es fundamental. Practicar actividad física ayuda al organismo a restablecer una mejor circulación sanguínea y linfática, y por tanto a eliminar mejor los líquidos y las toxinas acumulados en los tejidos.
Sin embargo, algunos deportes están desaconsejados si sufres de celulitis acuosa. La equitación, los deportes de combate, el tenis, el running, la danza o el aeróbic deben evitarse, al igual que todos los deportes de «alto impacto». Estas actividades tienden a ejercer una presión excesiva sobre las venas y a deteriorar aún más una circulación ya deficiente… ¡Exactamente lo que queremos evitar!
En cambio, los deportes suaves y de bajo impacto son excelentes contra la celulitis acuosa. Es el caso de las actividades acuáticas, como la natación, el aquabike o el aquagym. La actividad deportiva combinada con los masajes que ejerce el agua es la combinación perfecta para reactivar una buena circulación sanguínea. Estas actividades actúan como un masaje anticelulitis y antirretención de líquidos. Además, el efecto refrescante de un deporte acuático es ideal para evitar la sensación de piernas pesadas.
Otras actividades sin impacto pueden practicarse contra la celulitis acuosa: marcha activa, bicicleta estática, yoga, pilates…
Para notar resultados, practica 2 o 3 sesiones de una hora cada semana.
¿Cuáles son los deportes más eficaces contra la celulitis adiposa?
El deporte, practicado con regularidad, permite fortalecer los músculos, quemar grasas y estimular la circulación sanguínea y linfática. Esta combinación de beneficios ayuda al organismo a dejar de almacenar grasa en exceso y, posteriormente, a recurrir a las reservas acumuladas. El resultado: los kilos de más desaparecen y los nódulos se van difuminando poco a poco.
En el caso de la celulitis adiposa, el objetivo principal es quemar el máximo de grasa posible para evitar que el almacenamiento continúe y que esta celulitis empeore. Por eso, conviene priorizar los deportes llamados «cardio», es decir, aquellos que requieren un gran gasto energético.
Entre los mejores deportes cardio se encuentra el remo, una actividad que trabaja todos los músculos del cuerpo y que incluso fue elegida como la actividad más completa por el diario L’Équipe hace algunos años. Este deporte, ideal contra la celulitis adiposa, es un cardio imprescindible.
Otros deportes son especialmente eficaces contra este tipo de celulitis. Podemos destacar la bicicleta elíptica, el running, la natación, la comba o el boxeo. Todas estas actividades te ayudarán a evitar el almacenamiento de grasa y a quemar la que ya está acumulada.
Para ver resultados, lo ideal es realizar al menos 3 sesiones de 45 minutos por semana. Y recuerda: ¡la clave está en la constancia!
Piensa también en variar tus entrenamientos. Si repites la misma rutina en cada sesión, tu cuerpo acabará adaptándose y gastará menos energía, quemará menos grasa y combatirás con menos eficacia tu celulitis adiposa.
¿Es suficiente el deporte para eliminar la celulitis?
Para erradicar la celulitis acuosa, el primer objetivo es eliminar la retención de líquidos. El deporte, como acabamos de ver, puede ayudarte. Sin embargo, no será suficiente por sí solo. También es indispensable apostar por una alimentación drenante y detox, beber mucha agua, masajearse de forma eficaz y adoptar buenos hábitos diarios. Entre estos hábitos, algunos son muy sencillos de incorporar a tu rutina: el chorro de agua fría en las piernas tras la ducha, elevar los pies por la noche y llevar ropa holgada.
En cuanto a la celulitis adiposa, el deporte tampoco será suficiente por sí solo. Si te esfuerzas con el cardio pero mantienes una alimentación demasiado rica en azúcares y grasas, tu celulitis adiposa no desaparecerá.
Como complemento a una alimentación equilibrada y a una actividad física regular, también es indispensable actuar en profundidad sobre los acúmulos grasos para que el organismo pueda drenarlos y eliminarlos. Para ello, ¡nada mejor que una sesión diaria de masaje con técnica palper-rouler! Para un masaje rápido, sencillo y sobre todo ultraficaz, hazte con tus Ventosas Cellublue. Te ayudarán a erradicar la celulitis adiposa allá donde se encuentre.