Si tienes un pequeño vientre que te genera complejos, tranquila, ¡no eres la única! La naturaleza, a veces injusta, ha decidido que las mujeres acumulen grasa con mucha facilidad, especialmente en el vientre y las caderas… Pero por suerte, ¡esto no tiene por qué ser así para siempre! Sentirte más ligera y desinflar el vientre es totalmente posible gracias a nuestros consejos. ¡Así que no esperes más y adopta desde hoy estos buenos hábitos!
Sommaire
1- Adoptar una buena alimentación
Para lucir un vientre plano rápidamente, no se trata necesariamente de comer menos, sino sobre todo de comer mejor: haz 5 comidas pequeñas al día para estimular el metabolismo y evitar los antojos. Aumenta tu consumo de frutas, verduras y fibra para mejorar el tránsito intestinal y depurar tu organismo. Apuesta también por las proteínas para favorecer la eliminación de grasas y así reducir la celulitis con más facilidad.
Para los tentempiés, date un capricho con frutos secos o dos onzas de chocolate negro, por ejemplo. Sin embargo, limita el consumo de alimentos demasiado grasos y azucarados, así como los productos ultraprocesados: bollería, platos precocinados, dulces, croissants… Todos estos productos contienen demasiada sal, demasiado azúcar y demasiada grasa, ingredientes conocidos por favorecer la aparición de la celulitis. Para tus comidas, apuesta por la sencillez y lo esencial con productos frescos y naturales: ¡se puede cocinar de forma saludable sin complicarse la vida!
Elegir bien las bebidas para desinflar el vientre
Lo mejor, y lo más sencillo, para desinflar el vientre y eliminar los hoyuelos de la celulitis, ¡es el agua sin gas! Es la única bebida que el organismo realmente necesita. Para variar un poco, puedes añadir zumo de limón natural para el efecto detox y quema-grasas, o bien optar por infusiones y tés que te ayudarán a recuperar un vientre plano y a drenar las toxinas del organismo. ¡Ideal para desinflar, eliminar la retención de líquidos y la celulitis!
Evita las bebidas azucaradas, industriales y con gas, ya que tienden a hinchar el vientre y aportan calorías vacías para tu organismo. Puedes seguir tomando café sin azúcar, ideal para combatir la celulitis, o zumos de frutas naturales.
Deporte para desinflar el vientre y eliminar la celulitis
Para recuperar un vientre plano y sin celulitis, no hay milagros: ¡hay que trabajar la faja abdominal! Si quieres perder peso además de conseguir un vientre firme y tonificado, tendrás que combinar una serie de ejercicios específicos con cardio. Para el cardio, elige una actividad que te guste y practícala 2 o 3 veces por semana en sesiones de al menos 45 minutos: bicicleta, marcha rápida, natación, zumba… ¡Las opciones son muchas!
Masajearse para desinflar el vientre
La técnica del pellizco-rodamiento es el mejor método natural para eliminar la celulitis y evitar la retención de líquidos, tanto en el vientre como en el resto del cuerpo. Para asegurarte de realizar este masaje correctamente, apóyate en tu Ventosa Cellublue, que actuará sobre los acúmulos de grasa instalados en las caderas y el vientre y te ayudará a recuperar una piel sin celulitis. Al estimular la circulación sanguínea, estas sesiones de masajes también te ayudarán a evitar la hinchazón debida a la retención de líquidos y a conseguir un vientre más plano. Puedes complementar la acción de tu ventosa Cellublue con unos minutos de masaje con el Masajeador Piel de Naranja, el accesorio perfecto para eliminar la piel de naranja en el vientre y la cintura.
Para desinflar el vientre, ¡evita la hinchazón!
¡Lógico, dirás! Los gases y la hinchazón son en gran parte responsables de un vientre hinchado. Por eso, mantente alejada de los chicles y de todos los alimentos que, por fermentación, introducen aire en el estómago y generan gases. Es el caso de las carnes rojas y grasas, los pescados grasos, las coles, los lácteos en exceso (hablamos aquí de productos de origen animal; las bebidas vegetales pueden consumirse sin problema), las grasas cocinadas (fritos, etc.), las bebidas con gas, etc.
Para desinflar el vientre, haz una cura de fibra y probióticos
Si tu vientre se hincha por un tránsito intestinal lento, tendrás que prestar atención a tu nutrición. Quizás se trate de una carencia de fibra — y no eres la única, ya que la gran mayoría de las personas no consume suficiente. O bien de una microbiota debilitada por una enfermedad o un tratamiento médico perjudicial para la flora intestinal — como los antibióticos, que reducen las bacterias presentes en los intestinos.
Sea cual sea el motivo, retoma el control de tu alimentación y apuesta por alimentos inteligentes.
- Para la fibra: las legumbres (lentejas, alubias blancas, garbanzos), los frutos secos (ciruelas pasas, higos secos, dátiles), el germen de trigo (genial en yogures o espolvoreado sobre ensaladas), los cereales integrales (cebada, avena, centeno), los frutos secos de cáscara (almendras, pistachos, nueces), las verduras de hoja verde (guisantes, espinacas, acelgas, judías verdes), las aceitunas, las frutas (frutos rojos, pera, kiwi).
- Para los probióticos naturales: los productos lácteos fermentados (yogures, kéfir, leche cuajada), la achicoria, la alcachofa, los alimentos fermentados como el chucrut o conservados en salmuera (aceitunas, pepinillos y pickles), el kombucha (¡para quienes lo disfrutan!), la cebada, el puerro, la levadura de cerveza.
Para desinflar el vientre, camina
El consejo puede parecer sencillo, ¡pero funciona de verdad! Nuestros estilos de vida han cambiado drásticamente. Ahora somos demasiado sedentarias y estáticas, sentadas todo el día. En el trabajo, en casa, en el coche. ¡Para! Levántate y da unos pasos cada vez que tengas ocasión. Así reactivarás tu digestión, relajarás los músculos abdominales y adoptarás una postura mucho más «natural» que la posición sentada prolongada.
Todas las ocasiones son buenas para caminar. Una sesión de compras, un paseo con tu perro, hacer recados, un paseo romántico con tu pareja después de una cena, visitar una exposición con tu mejor amiga… Caminar es algo natural en nosotras. Por eso no es de extrañar que el vientre se desinfle visiblemente con caminatas rápidas y diarias.
Para ver el vientre desinflarse, elige las plantas adecuadas
¿Y si la fitoterapia pudiera ayudarte a recuperar un vientre plano? ¡Cada planta tiene sus virtudes! Y si logras identificar por qué tu vientre está tan hinchado, podrías encontrar la solución que necesitas en la naturaleza. Si tu barriguita se debe a una pereza intestinal, opta por el psyllium, las semillas de chía o el konjac (que además es un excelente saciante). Si se trata de gases e hinchazón, elige la manzanilla, el jengibre, el anís o el hinojo (¡nuestras Cápsulas Adelgazantes Detox los contienen!). Y si sufres de un pequeño michelin antiestético, las plantas «quema-grasas» (guaraná, pimienta) o drenantes (té verde, cola de cereza, ulmaria) podrían ser extraordinariamente beneficiosas para tu vientre.
Para desinflar el vientre, prueba el Pilates
¿Y si recuperar un vientre plano pudiera lograrse con un deporte suave? Si no eres fan del cardio, pero te gustan los ejercicios que combinan flexibilidad y tonificación muscular, el Pilates es para ti. Esta disciplina que combina danza, yoga, gimnasia y fitness permite mejorar la postura, el equilibrio, la flexibilidad y la salud muscular.
Algunos ejercicios de Pilates trabajan especialmente la faja abdominal y la espalda. Permiten así fortalecer los músculos dorsales, lumbares y abdominales, sin impacto y de forma duradera. Además, esta actividad te ayudará a corregir tu postura. Sabemos muy bien que una postura «encorvada» (tranquila, ¡no eres la única!) será, a largo plazo, perjudicial para la tonicidad del vientre. Practicar un deporte como el Pilates corregirá suavemente tu postura y tensará la pared abdominal. ¡Efecto vientre plano garantizado!
Para desinflar el vientre, habla con tu médico
¿Tu vientre está hinchado sin una explicación racional? Quizás sea el momento de consultar a tu médico de cabecera. Podrías estar sufriendo una intolerancia alimentaria (lactosa, gluten), una enfermedad (síndrome del colon irritable, enfermedad de Crohn) o un desequilibrio hormonal. Pide cita y descríbele los síntomas asociados a esta hinchazón. Tu médico realizará una valoración contigo, ya sea hormonal, sanguínea, alimentaria o relacionada con tu estilo de vida… y te ayudará a encontrar las soluciones para recuperar un vientre más plano y firme.
Si adoptas desde ahora estos buenos hábitos, chicas, veréis cómo vuestro vientre se desinfla rápidamente y os sentiréis más ligeras.