¡Ya está decidido! Empiezas a hacer deporte para cuidar el aspecto de esa celulitis. ¡Genial! Te diriges animada al gimnasio más cercano, dispuesta a apuntarte y sudar cada día. Y entonces… te quedas sin palabras al ver el precio de la cuota. Pero no hay que rendirse, chicas, porque existen soluciones sencillas para hacer deporte sin arruinarse. Descubre estos 4 deportes gratuitos y anticelulíticos, sus ventajas para el aspecto de tu piel y el gesto que no debes olvidar después de entrenar, todo ello sin vaciar tu cuenta bancaria…
Idea n°1 de deportes gratuitos y anticelulíticos: la marcha rápida
Es uno de los deportes gratuitos y anticelulíticos por excelencia: unas zapatillas cómodas, ropa en la que puedas moverte con facilidad y ¡listo! 30 minutos de marcha diaria son una buena referencia para mantenerse en forma. Y para ir más allá de caminar de forma «normal», opta por sesiones de marcha rápida.
La marcha rápida tiene su lugar dentro de una rutina para cuidar el aspecto de la celulitis, y aquí te explicamos por qué:
- Trabaja todo el cuerpo: cuando caminas a paso rápido, mueves los brazos, las piernas y el tronco.
- Una auténtica actividad de cardio: la marcha rápida te hace gastar energía y trabajar la respiración, a tu propio ritmo.
- Tonificación muscular: caminar a paso rápido implica los músculos de las piernas y los glúteos, zonas habitualmente afectadas por la celulitis. Es un gesto más dentro de una rutina para cuidar su aspecto.
- Un deporte fácil de mantener: no necesitas material ni tienes un horario fijo. Puedes caminar a diario y al aire libre.
En definitiva, entre los deportes gratuitos y anticelulíticos, ¡este lo tiene todo!
Idea n°2 de deportes gratuitos y anticelulíticos: el running
Si quieres fortalecer tus músculos mientras trabajas el cardio, ¡ponte las zapatillas y sal a correr! Tienes un terreno de juego 100% gratuito para empezar y mejorar tu resistencia; solo tienes que salir de casa.
Estas son las ventajas del running:
- Una actividad más intensa: correr permite gastar mucha energía en poco tiempo y trabajar la resistencia.
- Tonificación muscular más profunda: a diferencia de la marcha rápida, correr implica más los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos.
- Un deporte que puedes practicar en cualquier lugar: solo tienes que salir de casa, sola o acompañada.
- Un momento para desconectar: a muchas corredoras les gusta correr para despejarse y gestionar mejor el estrés del día a día.
Idea n°3 de deportes gratuitos y anticelulíticos: la bicicleta
La bicicleta es uno de los deportes más interesantes dentro de una rutina para cuidar el aspecto de la celulitis. Es una actividad de cardio que trabaja toda la cadena posterior, desde los gemelos hasta los glúteos, y ayuda a tonificar la parte inferior del cuerpo.
Ya sea al aire libre o en bicicleta estática, pedalear tiene numerosas ventajas:
- Tonificación muscular: la bicicleta trabaja numerosos músculos, en especial los de las piernas y los glúteos, zonas habitualmente afectadas por la celulitis.
- Gasto de energía: la bicicleta es una actividad de cardio que te hace gastar energía y que, además, resulta agradable.
- Un buen trabajo cardiovascular: al pedalear, aumenta tu ritmo cardíaco, por lo que es una auténtica sesión de cardio para trabajar la resistencia.
- Bajo impacto articular: a diferencia de correr, la bicicleta resulta más suave para las articulaciones. Por eso puedes practicarla con más frecuencia y durante más tiempo.
Idea n°4 de deportes gratuitos y anticelulíticos: el entrenamiento de fuerza
La mejor solución para hacer deporte sin gastar dinero es entrenar en casa. Contrariamente a lo que se podría pensar, hacer deporte en casa es igual de eficaz que hacerlo en un gimnasio… Solo hay que conocer los ejercicios adecuados. Dentro de una rutina para cuidar el aspecto de la celulitis, incluye con regularidad sesiones de entrenamiento de fuerza, además de sesiones de cardio. Y, buena noticia: para una sesión de fuerza solo necesitarás una esterilla. Este deporte te ayudará a fortalecer todos tus músculos.
Esto es lo que el entrenamiento de fuerza puede aportar a tu rutina:
- Músculos más tonificados: los ejercicios de fuerza trabajan la masa muscular de los muslos, los glúteos y el abdomen, zonas habitualmente afectadas por la celulitis.
- Un complemento del cardio: alternar fuerza y cardio hace que tu rutina sea más completa y variada.
- Mejor postura y condición física: por último, el entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la postura y la condición física en general.
¿Qué deporte practicar para cuidar el aspecto de la celulitis?
No existe un único deporte para cuidar el aspecto de la celulitis: lo ideal es combinar distintas actividades. Los deportes de cardio, como la marcha rápida, correr o montar en bicicleta, te hacen gastar energía, mientras que el entrenamiento de fuerza trabaja las piernas y los glúteos, zonas habitualmente afectadas por la piel de naranja.
Sobre todo, elige una actividad que te guste y que puedas practicar con regularidad: la constancia es lo importante. Si tienes las articulaciones sensibles, la bicicleta resulta más suave que correr. Y para completar tus sesiones, piensa en el masaje que presentamos a continuación.
No olvides tu sesión de masaje después del deporte
Estos deportes gratuitos tienen su lugar dentro de una rutina para cuidar el aspecto de la celulitis. Para completar tus sesiones, puedes realizar un masaje palper-rouler después de cada entrenamiento: un gesto complementario que solo requiere unos minutos.
Para una sesión de masaje rápida y sencilla, hazte con el Método anticelulítico con ventosa. Gracias a su efecto de succión, acompaña el masaje de las zonas con hoyuelos. Masajearte solo 3 minutos al día es una rutina sencilla de mantener. Es, por tanto, un buen hábito que puedes adoptar después de tu sesión de deporte.
El método Cellublue para alisar el aspecto de la piel
- Diseño exclusivo Cellublue
- Ventosa Anticelulitis: reproduce el palpar-rodar, aspira y masajea la piel
- Masajeador Piel de Naranja: alisa visiblemente el aspecto de la piel en superficie
Preguntas frecuentes
¿Cómo cuidar el aspecto de la celulitis sin gastar dinero?
No necesitas pagar una cuota de gimnasio: la marcha rápida, correr, montar en bicicleta y hacer ejercicios de fuerza en casa requieren muy poco material. Unas zapatillas, ropa cómoda y una esterilla son suficientes para empezar.
¿Caminar es suficiente para cuidar el aspecto de la celulitis?
Caminar de forma «normal» es un buen hábito. Para completar una rutina, puedes optar por la marcha rápida, que implica más los músculos de las piernas y los glúteos y constituye una auténtica actividad de cardio. También puedes combinarla con otros deportes, como la bicicleta o el entrenamiento de fuerza.
¿Se puede hacer ejercicio para cuidar el aspecto de la celulitis en casa?
Sí, el entrenamiento de fuerza se puede practicar fácilmente en casa con una simple esterilla. Solo tienes que conocer los ejercicios adecuados, que presentamos en nuestro artículo específico. Puedes completarlo con sesiones de cardio, como la marcha rápida, correr o montar en bicicleta.
Me duelen las articulaciones o la espalda cuando hago deporte, ¿qué puedo hacer?
Si sientes dolor, es preferible pedir consejo a un médico o a otro profesional sanitario antes de continuar. Podrá orientarte hacia una actividad adaptada a tu situación.
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