¿Ya conoces el aquajogging? Es la actividad ideal para el verano y lo mejor para practicar en la playa. Descubramos juntas todos los beneficios de esta actividad deportiva y cómo practicarla para obtener buenos resultados. Ya no tendrás excusas para no hacer deporte durante las vacaciones.
Los beneficios del aquajogging
¿Qué es el aquajogging? Como el aquabike, es una actividad acuática. Pero en lugar de pedalear, tienes que correr. Aprovechas así la acción drenante del agua para fortalecer tus piernas, tus muslos y tus glúteos suavemente. ¡Pero esto no es todo! El agua alisa naturalmente la piel y combate el aspecto acolchado de la piel de naranja. ¡Adiós celulitis!
Correr en el agua permite aliviar la carga sobre los tobillos. Por otra parte, el aquajogging pone a trabajar los pulmones (y si te interesa el tema de la circulación sanguínea, te lo contamos en otro artículo). Es entonces una excelente actividad cardio.
¿Cómo hacer aquajogging correctamente?
Esta actividad deportiva se puede practicar a la orilla de playa pero también en una alberca. Así que lo puedes hacer todo el año. Por lo de la vestimenta, opta por un sostén deportivo (para sostener bien el pecho) y la parte inferior de un traje de baño. Y si te vas a sumergir hasta los hombros, prefiere un flotador de cintura para facilitar tus movimientos.
Piensa en guardar siempre el busto recto con un movimiento de piernas bastante amplio de adelante hacia atrás. Lo mejor es practicar el fraccionado, alternando periodos intensos de algunos segundos con minutos de esfuerzo a velocidad moderada. Haz 2 a 3 sesiones de 35 a 45 minutos por semana.
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