En las mujeres, la grasa se acumula de forma natural en los muslos, los glúteos… ¡y el vientre! Sin embargo, esa pequeña barriguita no es una fatalidad, ni mucho menos. Es perfectamente posible combatirla adoptando buenos hábitos. Así que si quieres quemar la grasa del vientre de forma eficaz, sigue nuestros consejos.
Sommaire
Elegir los alimentos adecuados
Un vientre hinchado puede estar relacionado con un exceso de grasas unido a una mala digestión. Para recuperar un vientre plano, lo ideal es apostar por alimentos quemagrasa y alimentos que mejoran el tránsito intestinal. Entre los alimentos quemagrasa que puedes incluir sin límite en tu plato, destacan la manzana, el salvado de avena, el limón, la piña, las proteínas magras, la cafeína o la berenjena. Estos alimentos tienen la capacidad de destruir las grasas ingeridas antes de que tengan tiempo de instalarse en forma de michelines y celulitis.
En cuanto a los alimentos que favorecen la digestión, elige los ricos en fibra. Además de ayudarte a lucir un vientre plano, ¡te evitarán los pequeños antojos! Puedes optar por los cereales integrales, las almendras, las peras, las judías verdes o el hummus.
Quemar la grasa del vientre con el deporte
Para eliminar esa pequeña barriguita y quemar la grasa del vientre, ¡el deporte es imprescindible! Apuesta por actividades que combinen tonificación muscular y cardio, para eliminar las grasas y fortalecer los músculos abdominales de forma eficaz. Entre estas actividades encontramos el senderismo nórdico, la comba, la natación, el pole dance o la gimnasia sueca. Además, no olvides los ejercicios de plancha, que refuerzan tu faja abdominal y te ayudarán a conseguir un vientre más plano y una cintura más definida.
Elegir tratamientos específicos
Si quieres quemar la grasa del vientre, ¡usar tratamientos específicos es una idea excelente! Bien elegidos, los tratamientos para el vientre te ayudarán a evitar la acumulación de grasas, reducir los depósitos grasos y quemarlos. Resultado: ¡un vientre más plano y una cintura más fina!
Lo ideal es combinar un tratamiento de día y uno de noche, para una acción 24/24h. Por ejemplo, puedes optar por el Gel adelgazante frío vientre por la mañana, ultra-refrescante y perfecto para el verano, y aplicar el Tratamiento adelgazante noche vientre por la noche.
Beber mucho
Para lucir un bonito vientre plano, es fundamental beber en cantidad suficiente. De hecho, beber agua, infusiones o té permite mejorar la digestión, evitar la hinchazón, limitar la acumulación de grasas, reducir la retención de líquidos y eliminar las toxinas, ¡todo eso junto!
En verano, prepárate aguas detox dejando infusionar trozos de fruta en agua fría; así alcanzarás fácilmente el 1,5 L de agua recomendado cada día.
Masajearse
Por último, para adelgazar el vientre y combatir la celulitis que se ha instalado en él, ¡los masajes de amasamiento son tus aliados! Al masajearte, destruirás los depósitos grasos responsables de los hoyuelos y permitirás que tu cuerpo drene las grasas y toxinas acumuladas, las responsables de esa maldita piel de naranja… Para masajes rápidos, sencillos y eficaces, utiliza tu Ventosa Cellublue.
Practicar la respiración profunda
Los efectos positivos de la respiración abdominal en el organismo están más que demostrados. Respirar profundamente, desde el vientre, permite:
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Restablecer un equilibrio general
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Gestionar mejor el estrés y la presión del día a día
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Oxigenar mejor todos los órganos vitales y liberarse de las toxinas
¿Y su efecto « vientre plano» ? Es completamente real. La respiración abdominal permite estimular el transverso, un músculo profundo situado bajo el recto mayor. Es él quien protege nuestros órganos digestivos, actuando como una faja natural. La respiración lo activa, de modo que se va tonificando y densificando.
Además, la respiración abdominal favorece una postura beneficiosa para los músculos abdominales, ya que exige mantenerse erguida. Las sesiones regulares de respiración profunda permiten, por tanto, tonificar y fortalecer el vientre.
Moverse cada día
Nada llega sin esfuerzo… Y cuando se trata de pequeños esfuerzos, ¡no hay excusa! Si quieres recuperar un vientre más firme, no dudes en añadir movimiento a tu rutina diaria:
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Ir al trabajo en bicicleta en lugar de en coche
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Subir las escaleras en lugar de coger el ascensor
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Optar por un paseo en patines en lugar de ir al cine
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Salir a bailar con las amigas en lugar de quedarse en el sofá
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Levantarse con frecuencia cuando se tiene un trabajo sedentario, por ejemplo para hacer llamadas
La suma de estos pequeños gestos marcará la diferencia: quemarás tu grasa abdominal sobrante mucho más rápido y fácilmente de lo que imaginas.
Apoyarse en plantas beneficiosas
¿Y si la naturaleza pudiera echarte una mano en tu búsqueda de vientre plano? Ciertas plantas poseen poderes increíbles, empezando por su efecto quemagrasa. Las plantas, gracias a sus propiedades drenantes, diuréticas, saciantes, lipo-bloqueantes o termogénicas (es decir, que favorecen la lipólisis), potencian las demás medidas adoptadas para perder barriga. ¡Un empujoncito realmente útil! Interésate por la fitoterapia y no dudes en pedir consejo a tu farmacéutico o médico.
Adoptando estos 8 consejos para quemar la grasa del vientre, ¡muy pronto podrás decirle adiós a tu barriguita, chicas!