Sport gehört zu den guten Gewohnheiten gegen Dellen und Orangenhaut, doch allein reicht er nicht immer aus … Damit Sie Ihre Haut rundum pflegen, begleiten einige Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Training Ihre Sportroutine: eine passende Mahlzeit, eine kalte Dusche, eine Körperpflege, ausreichend Flüssigkeit, eine Ruhepause und eine Massage. Keine Sorge, Mädels: Diese Tipps sind leicht umzusetzen und werden schon bald ein fester Bestandteil Ihrer Sport- und Anti-Cellulite-Routine sein!
Krafttraining, Radfahren, Laufen … diese Reflexe passen zu jeder Sportart
Vielleicht bevorzugen Sie Krafttraining, Radfahren, Gruppenkurse oder zügiges Gehen. In jedem Fall gilt: Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Freude macht, damit Sie sie regelmäßig ausüben. Sport ist Teil Ihrer Anti-Cellulite-Routine, und was Sie nach dem Training tun, rundet sie ab.
Die folgenden Reflexe lassen sich mit jeder Sportart kombinieren: eine gut gewählte Mahlzeit, ein kalter Wasserstrahl unter der Dusche, eine Körperpflege, ausreichend Flüssigkeit, eine Ruhepause und eine Massage. Sie lassen sich leicht in Ihren Alltag einbauen und werden schnell zur Gewohnheit, Training für Training.
Meine Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Sport: eine ausgewogene Mahlzeit wählen
Um sich nach dem Training zu erholen und Ihrem Körper neue Energie zu geben, sollten Sie etwas essen. Aber achten Sie darauf, was Sie auf Ihren Teller legen! Setzen Sie nach dem Training auf eine ausgewogene Mahlzeit. Zögern Sie dazu nicht, aus unserer Liste empfehlenswerter Lebensmittel auszuwählen!
Meine Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Sport: Duschen … kalt!
Hopp, hopp, hopp, nach dem Sport geht es unter die Dusche! Und auch hier nutzen wir die Gelegenheit, unsere Routine fortzusetzen … indem wir mit kaltem Wasser abschließen! Verwenden Sie am Ende des Duschens einen kalten Wasserstrahl und beginnen Sie an den Knöcheln. Führen Sie den Strahl dann bis zu den Knien, zu den Hüften und für die Mutigeren bis zum Bauch. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein, immer von unten nach oben. Abschließend reiben Sie sich mit einem Frotteetuch ab, um sich abzutrocknen und aufzuwärmen! Dieser ganz einfache Reflex sorgt für ein angenehmes Frischegefühl und rundet Ihre Anti-Cellulite-Routine ab.
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- Warum funktioniert es?
- Anwendung
- Tipp
Meine Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Sport: meinen Körper verwöhnen
Nehmen Sie sich nach dem Training die Zeit, Ihren Körper zu verwöhnen, der es verdient hat! Und wenn Sie einen Moment der Entspannung mit Ihrer Anti-Cellulite-Routine verbinden können, warum sollten Sie darauf verzichten? Lassen Sie sich beispielsweise von Anti-Cellulite-Pflegeprodukten wie dem SkinDuo verführen. Dieses Körperpeeling und diese Körpermaske lassen sich leicht in Ihre Pflegeroutine integrieren. Echte Verbündete für einen Moment der Anti-Cellulite-Entspannung!
Meine Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Sport: ausreichend trinken
Idealerweise trinken Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Training mindestens einen halben Liter Wasser, um nach der Anstrengung gut zu rehydrieren. Sie können Wasser mit etwas Zitronensaft trinken oder auf Pflanzentees zurückgreifen, die Sie übrigens den ganzen Tag über trinken können: Löwenzahn, Rosskastanie, Mädesüß, grüner Tee, weißer Tee … Die Auswahl ist groß, um die Freuden zu variieren!
Meine Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Sport: richtig dehnen
Nach dem Training schnell weiter zum nächsten Punkt und die Dehnübungen vergessen? Nehmen Sie sich lieber ein paar Minuten Zeit für sanftes Dehnen, ohne zu übertreiben. So gönnen Sie sich einen entspannten Abschluss Ihrer Einheit.
Meine Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Sport: Nichts tun!
Nach dem Training braucht Ihr Körper Erholung. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, sich hinzulegen oder hinzusetzen und die Beine hochzulagern. Diese kleine Pause gibt Ihnen nach einer intensiven Sporteinheit die Gelegenheit, durchzuatmen und neue Energie zu tanken. Sie ist auch ein willkommener Moment der Ruhe, der die anderen Reflexe Ihrer Anti-Cellulite-Routine ergänzt!
Meine Anti-Cellulite-Reflexe nach dem Sport: mich richtig massieren
Zum Schluss noch der letzte Anti-Cellulite-Reflex, den Sie nach dem Sport anwenden können: Massagen nach der Palper-Rouler-Technik. Diese Art der Massage lässt sich leicht in Ihre Routine integrieren. Um eine Palper-Rouler-Massage durchzuführen, ohne sich in alle Richtungen verrenken zu müssen, statten Sie sich mit Ihren CelluBlue-Schröpfglocken aus. Mit ihrer Saugwirkung sind sie an die Palper-Rouler-Massage angelehnt.
Vorher-Nachher: die Entwicklung Ihrer Haut verfolgen
Nach dem Sport oder den Massagen möchten Sie Ihre Haut vielleicht „vorher/nachher“ vergleichen. Dafür können Sie eigene Fotos machen, immer bei gleichem Licht und in derselben Position, damit sich die Aufnahmen miteinander vergleichen lassen.
Jede Haut ist anders: Bleiben Sie längerfristig bei Ihrer Routine, wenn Sie ihre Entwicklung beobachten möchten. Sport, Ernährung, ausreichend Flüssigkeit, Pflege und Massagen mit Ihrer Anti-Cellulite-Schröpfglocke: All diese kleinen Reflexe, Training für Training wiederholt, bilden zusammen Ihre Anti-Cellulite-Routine.
Also Mädels, kennen Sie all diese guten Anti-Cellulite-Reflexe für die Zeit nach dem Sport? Was sind Ihre kleinen Gewohnheiten nach dem Training? Erzählen Sie uns alles und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit der CelluBlue-Community!
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