Léto je tady a s ním i chuť dopřát si zmrzlinu, grilování nebo koktejly… Jenže pokud trochu nezabdíme nad svým letním životním stylem, na podzim toho můžeme litovat! Tady jsou naše nejlepší tipy, jak si udržet krásnou postavu i na dovolené.
Hýbejte se – základ krásné postavy
Venku je krásně a teplo – ideální příležitost k pohybu. V horách, v bazénu nebo u moře si najděte sport, který vám sedí. Plánujte pohyb pravidelně i během dovolené. Nemusíte trénovat na maraton – stačí 30 minut denně, ať už si vyberete cokoli.
Nevynechávejte snídani
Jasně, v létě chodíme spát později… Ale i když vstanete, až slunce stojí vysoko, snídani přeskakovat není dobrý nápad. Dopřejte si alespoň velkou sklenici vody a kus ovoce – rehydratujete se a den začnete tím správným způsobem.
Pijte hodně vody!
Pijte nejlépe mezi jídly, abyste předešli případným trávicím potížím. Denní minimum pro správné fungování organismu je 1,5 litru vody – v horku ale klidně pijte mnohem více! Pozor: ovocné džusy, alkohol, káva, mléko, limonády ani energetické nápoje se do doporučeného pitného režimu nepočítají. Vsaďte raději na detox vody nebo čaj pro příjemnou změnu.
Dobře žvýkejte
Na dovolené se nám často stává, že jíme narychlo – na rohu plážové dečky nebo mezi dvěma výlety. Přesto platí stejné pravidlo jako po celý rok: jezte pomalu, abyste podpořili dobré trávení. Vychutnejte si jídlo… a jakmile pocítíte sytost, klidně přestaňte jíst.
Nepojídejte mezi jídly!
Koblihy, zmrzlina, aperitivní snacky… Pokud jsou tyto malé hříchy příliš časté, brzy se projeví na postavě! Na dovolené se proto snažte mlsání omezit na minimum. Máte-li hlad mezi jídly, sáhněte po letním ovoci – je mnohem zdravější a lehčí!
A nakonec: pečujte o sebe!
Chcete-li mít krásnou pleť a pokračovat v boji proti tukům, nezapomeňte si do kufru přibalit své oblíbené zeštíhlující a anti-celulitidové přípravky. A aby se aplikace péče stala příjemným rituálem, vsaďte na produkty přizpůsobené létu. Zkuste například zeštíhlující cryo gel se zaručeným chladivým efektem nebo opalovací krém proti celulitidě, který vás ochrání před sluncem a zároveň pomáhá redukovat pomerančovou kůži!
S těmito 6 tipy si léto naplno užijete a krásnou postavu si přitom udržíte!