Der Sommer ist da – und mit ihm die Lust auf Eis, Grillabende und Cocktails… Wenn wir unseren sommerlichen Lebensstil aber gar nicht im Blick behalten, könnte uns das nach dem Urlaub leidtun! Damit Sie auch in den Ferien gut auf sich achten können, haben wir unsere besten Tipps zusammengestellt.
Sommer-Tipp: Bewegen Sie sich!
Das Wetter ist schön und warm – die perfekte Gelegenheit, aktiv zu sein und sich auszupowern. In den Bergen, im Pool oder am Meer: Finden Sie die Sportart, die am besten zu Ihnen passt. Planen Sie auch im Urlaub regelmäßige Bewegungseinheiten ein. Kein Marathon-Training nötig – aber 30 Minuten Sport pro Tag, ganz egal was Sie wählen, sollten es schon sein.
Sommer-Tipp: Überspringen Sie das Frühstück nicht
Im Sommer geht man zwar oft später ins Bett… Aber nur weil Sie aufwachen, wenn die Sonne schon hoch steht, sollten Sie das Frühstück nicht vergessen. Trinken Sie mindestens ein großes Glas Wasser und essen Sie eine Frucht, um sich zu rehydrieren und gut in den Tag zu starten.
Sommer-Tipp: Trinken Sie viel Wasser!
Trinken Sie am besten vor allem zwischen den Mahlzeiten, um mögliche Verdauungsprobleme zu vermeiden. Für unseren Körper werden mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag empfohlen – bei Hitze darf es aber gerne deutlich mehr sein! Achtung: Fruchtsäfte, Alkohol, Kaffee, Milch, Softdrinks und Energydrinks zählen nicht zu den empfohlenen Getränken, wenn es um eine gute Hydration geht… Setzen Sie lieber auf Detox-Wasser oder Tee, um etwas Abwechslung zu bringen.
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Sommer-Tipp: Kauen Sie gründlich
Im Urlaub essen wir oft schnell zwischendurch – auf einer Strandmatte oder zwischen zwei Ausflügen. Doch wie den Rest des Jahres gilt auch hier: Es lohnt sich, langsam zu essen und so eine gute Verdauung zu fördern. Genießen Sie Ihre Mahlzeit in vollen Zügen – und hören Sie auf zu essen, sobald Sie sich satt fühlen.
Sommer-Tipp: Kein Snacken!
Churros, Eis, Aperitif-Häppchen… Wenn diese kleinen Ausrutscher zu häufig werden, ist es mit der ausgewogenen Ernährung schnell vorbei! Also versuchen Sie im Urlaub, das Snacken so weit wie möglich zu vermeiden. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, greifen Sie lieber zu einer sommerlichen Frucht – viel gesünder und leichter!
Und schließlich: Verwöhnen Sie sich!
Wenn Sie schöne Haut zeigen und Ihre Pflegeroutine fortsetzen möchten, denken Sie daran, Ihre liebsten Pflegeprodukte in den Koffer zu packen. Damit die Anwendung zu einem echten Entspannungsmoment wird, wählen Sie Produkte, die speziell für den Sommer geeignet sind. Tragen Sie zum Beispiel ein Cryo-Schlankheitsgel auf oder eine Anti-Cellulite-Sonnencreme, die Ihre Haut vor der Sonne schützt!
Mit diesen 7 Tipps können Sie den Sommer in vollen Zügen genießen und dabei gut auf sich achten!
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