Cvičení v bazénu proti celulitidě

Teploty stoupají a konečně si můžeme užívat bazén… Zdřímnutí na lehátku, osvěžující šplouchání, koktejl popíjený s nohama ve vodě… A cvičení proti celulitidě! Ano, holky, pokud máte poblíž bazén, nemáte žádnou výmluvu, proč netrénovat a nepokračovat v boji proti pomerančové kůži.

Co vás čeká: proč se vyplatí hýbat se ve vodě, okruh 4 cviků u okraje bazénu (hýždě, paže, břicho, stehna), který zopakujete 3krát, a naše tipy, jak ve své péči proti celulitidě pokračovat i po vylezení z vody.

Proč cvičit v bazénu?

Připravte se na léto: cvičení proti celulitidě v bazénu

Kromě toho, že se můžete hýbat bez přehřátí, je cvičení v bazénu vhodné pro všechny začátečnice i ženy s nadváhou nebo s problémy s klouby. Voda totiž pomáhá zapojit svaly šetrně, bez zbytečného přetěžování. Je to také dobrý způsob, jak díky odporu vody zvýšit náročnost tréninku. A třešnička na dortu: cvičení v bazénu se skvěle hodí do rutiny proti vzhledu celulitidy! Voda navíc pokožce dopřeje příjemný pocit masáže. Tak kdo si oblékne plavky?

Plavání, aqua aerobik, nebo okruh: co si vybrat?

Plavat bazény nebo chodit na aqua aerobik je také skvělý způsob, jak se ve vodě rozhýbat. Využijete odpor vody, aniž byste se přehřály, a na pokožce ucítíte stejně příjemný pocit masáže. Nejlepší je vybrat si aktivitu, která vás baví, protože právě pravidelnost pomáhá udržet si motivaci.

Pokud se vám nechce plavat jeden bazén za druhým, je okruh níže dobrou alternativou. Vychází z principu aqua aerobiku a nabízí jednoduché cviky u okraje bazénu, které se zaměřují na partie, kde se pomerančová kůže ráda usazuje: hýždě, paže, břicho a stehna.

Dnes vám nabízíme trénink celého těla proti celulitidě v bazénu. Pro kompletní lekci opakujte tento okruh 3krát.

Naše rada: i když cvičíte v bazénu, nezapomínejte pít, holky! Myslete na to, abyste se dostatečně hydratovaly, a pijte vodu před lekcí, během ní i po ní. I ve vodě se totiž potíme!

Cvik č. 1: nůžky – na procvičení hýždí

Pro tento cvik se postavte čelem k okraji bazénu, voda by vám měla sahat po pás. Opřete se o okraj bazénu a pomalu zvedněte pravou nohu dozadu, přičemž ji držte nataženou. Zvedněte ji co nejvýše, aniž byste prohýbaly záda. Pomalu ji spusťte a opakujte pohyb 15krát pro každou nohu.

Cvik č. 2: kliky – na procvičení paží

Zůstaňte čelem k okraji bazénu a položte obě ruce dlaněmi dolů na okraj, na šířku boků. Opřete se o ruce a zvedněte tělo, dokud nejsou paže natažené. Tělo musí tvořit přímou linii od hlavy k patám. Pomalu pokrčte paže a opakujte pohyb 30krát.

Cvik č. 3: zvedání kolen – na procvičení břišních svalů

Cvičení v bazénu

Postavte se v bazénu. Voda by měla sahat těsně pod prsa. Jednou rukou se přidržte okraje bazénu, abyste snáze udržely rovnováhu. Poté rychle střídavě zvedejte a spouštějte kolena k hrudníku. Během cviku zapínejte břišní svaly a hýždě. Proveďte 30 opakování (1 opakování = pravé koleno + levé koleno).

Cvik č. 4: kolo – na procvičení stehen

Opřete se zády o okraj bazénu a položte lokty na okraj tak, aby byl trup nad vodou. Natáhněte obě nohy před sebe do vodorovné polohy. Šlapejte nohama jako na kole a přitom zatínejte hýždě a břišní svaly. Cvik provádějte po dobu 2 minut.

A jedeme znovu, celkem 3 kola! Tímhle tréninkem v bazénu jste se pořádně rozhýbaly, skvělá práce!

Jakmile vylezete z bazénu, pokračujte ve své rutině proti celulitidě masáží nabíráním a rolováním kůže, holky! Doma si ji můžete dopřát s naší Metodou proti celulitidě s baňkami: stačí 3 minuty masáže denně jako součást péče proti vzhledu celulitidy. Snadno si ji vměstnáte do svého dne, ne?

Metoda proti celulitidě

Hodnocení: 4,7 z 5831 názorů

Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu

Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky

~~Původní cena: 2 454 Kč~~

Zjistit více