Léto je tady a s ním i chuť dopřát si zmrzlinu, grilování nebo koktejly… Jenže pokud trochu nezabdíme nad svým letním životním stylem, na podzim toho můžeme litovat! Tady jsou naše nejlepší tipy, jak o sebe pečovat i na dovolené.
Hýbejte se – pro zdraví i dobrou náladu
Venku je krásně a teplo – ideální příležitost k pohybu. V horách, v bazénu nebo u moře si najděte sport, který vám sedí. Plánujte pohyb pravidelně i během dovolené. Nemusíte trénovat na maraton – stačí 30 minut denně, ať už si vyberete cokoli.
Nevynechávejte snídani
Jasně, v létě chodíme spát později… Ale i když vstanete, až slunce stojí vysoko, snídani přeskakovat není dobrý nápad. Dopřejte si alespoň velkou sklenici vody a kus ovoce – rehydratujete se a den začnete tím správným způsobem.
Pijte hodně vody!
Pijte nejlépe mezi jídly, abyste předešli případným trávicím potížím. Denní minimum pro správné fungování organismu je 1,5 litru vody – v horku ale klidně pijte mnohem více! Pozor: ovocné džusy, alkohol, káva, mléko, limonády ani energetické nápoje se do doporučeného pitného režimu nepočítají. Vsaďte raději na detox vody nebo čaj pro příjemnou změnu.
-55%LIMITOVANÁ EDICEZjemňující tělový krém s vůní monoi
- Sladká mandle a heřmánek: dvě aktivní složky, které pokožku vyživují a zklidňují
- Hydratuje a vyživuje: vaše pokožka zůstane jemná a pružná
- Zjemňující textura, která se rychle vstřebává bez mastného pocitu, ideální na celé tělo po sprchování
Dobře žvýkejte
Na dovolené se nám často stává, že jíme narychlo – na rohu plážové dečky nebo mezi dvěma výlety. Přesto platí stejné pravidlo jako po celý rok: jezte pomalu, abyste podpořili dobré trávení. Vychutnejte si jídlo… a jakmile pocítíte sytost, klidně přestaňte jíst.
Nepojídejte mezi jídly!
Koblihy, zmrzlina, aperitivní snacky… Pokud jsou tyto malé hříchy příliš časté, brzy se projeví na postavě! Na dovolené se proto snažte mlsání omezit na minimum. Máte-li hlad mezi jídly, sáhněte po letním ovoci – je mnohem zdravější a lehčí!
A nakonec: pečujte o sebe!
Nezapomeňte si do kufru přibalit své oblíbené přípravky na péči o pleť a postavu. A aby se aplikace péče stala příjemným rituálem, vsaďte na produkty přizpůsobené létu. Zkuste například zeštíhlující cryo gel s chladivým efektem nebo opalovací krém proti celulitidě, který vás ochrání před sluncem!
S těmito 6 tipy si léto naplno užijete a zároveň o sebe budete pečovat!
Související články
- 7 tipů, jak nepřibrat na dovolené
- 5 tipů pro lehké léto plné svěžesti
- Zpevním svou postavu ve 4 krocích!
- Tipy na hubnutí dolní části těla
- Hlad a sytost: jak funguje chuť k jídlu
- Jak zhubnout: strava a sport na dva týdny
Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
