Vždy jste první, kdo běží, šlape do pedálů a plave kraul. Přesto i přes vaše sportovní výkony zůstávají vaše stehna zoufale povolená. Proč je pokožka stehen tak ochablá? A hlavně, jaká řešení pomohou jejich zpevnění?
Proč mám povolená stehna?
Ochablost patří k největším strašákům žen. Měkké paže, povadlé poprsí, nevýrazné hýždě a povolená stehna jsou známkami ztráty pevnosti pokožky. Ochablý vzhled kůže zhoršuje mnoho faktorů. Mezi nejčastější patří:
- Věk : čím více let přibývá, tím více klesá tvorba kolagenu a elastinu (bílkovin odpovědných za pružnost a pevnost pokožky). Pokožka se tak postupně uvolňuje a stehna zůstávají i přes sport stále trochu povolená.
- Hormonální výkyvy : zejména ty spojené s menopauzou, protože pokles estrogenu a progesteronu zhoršuje zadržování vody a zpomaluje přirozenou regeneraci pokožky.
- Nadměrný úbytek hmotnosti : tělo tuk potřebuje, protože je nezbytným zdrojem energie pro správné fungování svalů i mozku, ale také pomáhá udržovat pokožku „na místě“. Proto není při drastických dietách neobvyklé pozorovat ochablou pokožku na pažích, břiše a vnitřní straně stehen.
- Kouření : kouření výrazně zpomaluje obnovu kožních buněk a vede k dehydrataci škáry. Oslabená a vysušená pokožka ztrácí elasticitu. Stává se povolenější a tenčí. Navíc vazokonstrikční účinek tabáku (stažení cév, které jsou odpovědné za dobré okysličení buněk a svalů) ještě více zvýrazňuje ztrátu pevnosti a celulitidu.
- Těhotenství : je spojeno s rychlým nárůstem a následně úbytkem hmotnosti. Také těhotenství může způsobit ochabnutí pokožky v oblasti prsou, břicha, boků a stehen.
- Slunce : Slunce je prospěšné, protože umožňuje syntézu vitaminu D, který je důležitý pro tonus svalů. Nadměrné vystavení UV záření však způsobuje nejen stárnutí pokožky, ale i oslabení její elastické sítě (volné radikály napadají kolagenová vlákna).
Jak se zbavit povolených stehen?
1- Pokračujte ve sportovní aktivitě
Je zásadní pokračovat ve sportu, i když máte pocit, že na vaše povolená stehna nemá žádný vliv. Opak je pravdou! Sport přináší řadu výhod: pomáhá zpomalovat stárnutí pokožky, podporuje dobrý krevní oběh, omezuje vznik celulitidy a především udržuje svalový tonus. Přestat s pohybem by ochablost stehen jen zhoršilo. Vsaďte na sporty, které stehna zpevňují, jako je aquabiking, fitness nebo jízda na kole.
2- Dbejte na pestrou stravu
Podívejte se blíže na svůj jídelníček: možná v něm najdete několik řešení, jak podpořit pevnější vzhled! Upřednostněte potraviny podporující tvorbu kolagenu:
- Čerstvé rostlinné potraviny jako černý rybíz, petržel, kiwi nebo paprika, bohaté na vitamin C
- Vnitřnosti, jako jsou játra, bohaté na vitaminy A a B5, měď a zinek
- Skořápkové plody, plné vitaminu E, mědi a zinku
Nezapomínejte ani na dostatečný příjem bílkovin, aby si svaly udržely tonus. Upřednostňujte kvalitní tuky a omezte všechny potraviny, které tělu nesvědčí: cukr, nasycené tuky, alkohol a rafinované obiloviny.
Nakonec pijte co nejvíce vody, abyste předešli jevům, které se na povolených stehnech podílejí, jako jsou:
- zadržování vody
- Suchost pokožky
- Dehydratace buněk a svalů
3- Masírujte stehna
Chcete-li co nejlépe podpořit výše uvedená hygienicko-dietetická opatření, nic se nevyrovná pravidelné masážní rutině! Jde o to vrátit povoleným stehnům tonus, pomoci vám omezit případnou celulitidu (která situaci nijak nezlepšuje!) a hloubkově tonizovat. Konkrétně:
- Gel Minceur Froid je ideálním partnerem pro pevná stehna! Pomůže prodloužit účinky sportovní aktivity tím, že podpoří lipolýzu díky termogennímu efektu chladu (uvolňování tukových zásob díky chladivému účinku).
- Každodenní anticelulitidní masáže s Ventouse Cellublue pomáhají omezit nadbytek tuku uloženého v tukových buňkách. Každý den si masírujte každé stehno po dobu 3 minut. Za měsíc bude vzhled vaší pokožky proměněný!
- Zvolte vysoce cílenou péči zaměřenou na povolená stehna s Appareil Minceur. Jeho 4 masážní hlavice pomáhají působit do hloubky, zpevnit a tonizovat stehna za pouhých 15 minut denně!
Díky tomu se můžete s povolenými stehny rozloučit a těšit se z viditelně hladší a pevnější pokožky!