Náročný týden, ztuhlé svaly, postava zatížená jídly, která jste až příliš často snědli narychlo… To úplně stačí k tomu, abyste snili o masáži! Ale věděli jste, že existuje několik masážních technik, mezi nimi i hlazení? Má tato technika také zeštíhlující účinky?
Co je masáž hlazením?
Vyhlazování, hnětení, tření, promačkávání, perkuse…hlazení! Tolik názvů pro popis specifických masážních technik, které se liší dotekem, intenzitou, pohybem i svými benefity.
Hlazení, jak už jeho název napovídá, spočívá v jemném dotýkání se pokožky. Často tak představuje první kontakt mezi masérem a masírovanou osobou (ideálně vámi!). Tato technika je jemná, bez tlaku, a zaměřuje se především na povrchové vrstvy pokožky, bohaté na nervová zakončení. Existují dva typy hlazení:
- Lehké hlazení nebo pomalé: spočívá ve velmi lehkém a souvislém tlaku na pokožku. Začíná u ramen a postupně pokračuje na paže, záda, bederní oblast a nohy. Tato fáze masáže, prováděná širokými pohyby rukou, umožňuje rovnoměrně nanést masážní olej po celém těle.
- Kruhové hlazení nebo pevnější: spočívá v jemných krouživých pohybech směrem k srdci. Jeho cílem je podpořit krevní a lymfatický oběh. Tento hmat se provádí celou dlaní.
Jaké jsou benefity hlazení?
Při manuální masáži se technika hlazení používá jen zřídka samostatně, protože slouží jako úvod, propojení i zakončení dalších technik. To ale neznamená, že by hlazení bylo bez přínosů! Tato masáž totiž působí:
- Na stres: hlazení pomáhá uvolnit svaly i klouby, a tím zmírnit napětí.
- Na krevní oběh: zahřátí pokožky vlivem hlazení přispívá k regulaci krevního oběhu díky vazodilataci (rozšíření průměru žil).
- Na toxiny: podporován je také tok lymfy. Lymfa přitom odvádí z těla odpadní látky. Tyto toxiny, které přispívají k buněčnému zatížení a zadržování vody v tkáních, se díky masáži hlazením mohou lépe odvádět.
- Na únavu : lepší odvodnění a proudění tekutin směrem k orgánům může podpořit regeneraci metabolismu.
A co zeštíhlující účinky?
Jaká je tedy souvislost mezi masáží hlazením a štíhlejší postavou, ptáte se? Jde jednoduše o dominový efekt!
- Snížit stres a omezit ukládání tuku
Organismus vystavený výraznému stresu má někdy tendenci… ukládat zásoby. Ti, kdo znají emocionální kila, přesně vědí, o čem je řeč! Pokud jste pod neustálým tlakem, vaše tělo produkuje ve velkém kortizol. A vysoká hladina kortizolu může tělo podněcovat k vytváření zásob. Výsledkem bývá tuk v oblasti břicha. Pravidelná masáž hlazením vám pomůže uvolnit napětí a vaše tělo, když je více v pohodě, může mít menší sklon k ukládání tuku.
- Znovu najít kvalitní spánek a předcházet přibírání
Kvalita spánku má významný dopad na tělesnou hmotnost. Pokud spíte málo nebo trpíte chronickou únavou, vaše tělo zpomalí. Místo aby čerpalo energii z tuků, začne „sahat“ do svalů. Následuje začarovaný kruh: úbytek svalové hmoty a nárůst tuku, což vede k ještě větší únavě. Uvolňující masáž hlazením může podpořit regeneraci, kvalitu spánku a tím pomoci omezit přibírání.
- Podpořit žilně-lymfatický tok a detoxikaci
Tělesné tekutiny jsou odpovědné za správný oběh živin, vody a kyslíku v těle (role krve) i za dobré odvádění toxinů a odpadních látek (lymfou) k vylučovacím orgánům (játra, ledviny). Pokud žilně-lymfatická síť nefunguje optimálně, celý mechanismus se zadrhává… Tkáně jsou přesycené vodou (zadržování vody), adipocyty jsou „uvězněné“ a nemohou se zbavovat tuku. Výsledek: těžká silueta, bolestivé nohy, břicho celé nafouklé. Masáž hlazením pomáhá znovu aktivovat žilně-lymfatickou pumpu, potřebnou pro správné okysličení těla a optimální odvádění toxinů. Splasknete… a cíl štíhlejší siluety je na dosah!
Kde si dopřát masáž hlazením?
Můžete využít služeb fyzioterapeuta, osteopata nebo certifikovaného maséra. Všichni jsou vyškoleni v různých masážních technikách, včetně hlazení. Relaxační masáže však nebývají hrazeny zdravotním pojištěním. Pokud jste tedy milovníkem pravidelných masážních seancí, může se tento malý požitek časem prodražit!
Další možnost, jak šetřit rozpočet: masáž doma, dnes už možná (a překvapivě snadná!) díky našemu Masseur Amincissant Vibrations. Díky třem kombinovaným hlavicím napodobuje tlak masáže hlazením. Postup je velmi jednoduchý:
- Zapněte přístroj
- Zvolte jemný program intenzity
- Provádějte krouživé pohyby na ošetřované oblasti
- Stačí 15 minut!
Masážní rutina po dobu zhruba dvaceti dní vám může pomoci vytvarovat a zpevnit tělo. Jemné vibrace zeštíhlujícího maséra uvolňují napětí ve svalech, podporují mikrocirkulaci a dopřejí vám chvíli relaxace, s bonusem v podobě lehčí siluety!