Masaż głaskaniem: jakie daje efekty wyszczuplające?

Wyczerpujący tydzień, spięte mięśnie, sylwetka obciążona posiłkami jedzonymi zbyt często w biegu… To wystarczy, by marzyć o masażu! Spośród wielu technik masażu głaskanie jest chyba najdelikatniejszą. Na czym polega, czego można się po nim spodziewać, jakie miejsce może zająć w codziennej pielęgnacji ciała i jak cieszyć się nim w domu? Wyjaśniamy.

Czym jest masaż głaskaniem?

Wygładzanie, rozcieranie, tarcie, ugniatanie, oklepywanie…głaskanie! Tyle nazw opisuje różne techniki masażu, które różnią się dotykiem, intensywnością, ruchem i korzyściami.

Głaskanie, jak sama nazwa wskazuje, polega na delikatnym muskaniu skóry. To często pierwszy kontakt między masażystą a osobą masowaną (czyli najlepiej Tobą!). Ta technika jest łagodna, bez nacisku, i zasadniczo oddziałuje na powierzchowne warstwy skóry, bogate w zakończenia nerwowe. Wyróżnia się dwa rodzaje głaskania:

• Głaskanie lekkie lub powolne: polega na wykonywaniu bardzo delikatnego, stałego nacisku na skórę. Zaczyna się od ramion i stopniowo schodzi w kierunku rąk, pleców, okolicy lędźwiowej i nóg. Ten etap masażu, wykonywany szerokimi ruchami dłoni, pozwala równomiernie rozprowadzić olejek do masażu na całym ciele.
• Głaskanie koliste lub mocniejsze: polega na wykonywaniu delikatnych, kolistych ruchów w kierunku serca, na przykład od kostek w stronę ud. Ten ruch wykonuje się całą powierzchnią dłoni.

Głaskanie w masażu: definicja

Nazwa pochodzi od czasownika głaskać, czyli dotykać lekko, ledwie muskając skórę. W codziennym języku o takim delikatnym kontakcie mówimy często muskanie. W masażu przyjęło się określenie głaskanie. W tym kontekście oba określenia opisują płynne, łagodne ruchy, które przesuwają się po powierzchni skóry, bez jej ugniatania.

Czego można oczekiwać po głaskaniu?

W masażu manualnym technika głaskania rzadko stosowana jest samodzielnie, ponieważ stanowi wprowadzenie, łącznik i zakończenie innych technik. Nie oznacza to jednak, że głaskanie nie ma swoich zalet! Warto po nie sięgnąć zwłaszcza:

• Na odprężenie: powolne, otulające ruchy zachęcają do rozluźnienia napięć i chwili wytchnienia.
• Na uczucie ciepła: rozgrzanie skóry pod wpływem głaskania jest bardzo przyjemne.
• Na chwilę relaksu: delikatny masaż nóg może być przyjemnym elementem wieczornej rutyny.
• Na dobre samopoczucie: masaż głaskaniem to chwila dla siebie, która pomaga się odprężyć po intensywnym dniu.

A co z sylwetką?

Jaki więc związek ma masaż głaskaniem z sylwetką? Powiedzmy to jasno: sam masaż nie zastąpi zdrowych nawyków. Może za to znaleźć swoje miejsce w codziennej rutynie dbania o siebie, obok zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. Trochę jak efekt domina!

Chwila relaksu

Silny stres potrafi dać się we znaki i każda z nas czasem potrzebuje chwili wytchnienia. Regularny masaż głaskaniem może być chwilą odprężenia i zadbania o siebie.

Kojący rytuał przed snem

Sen jest jednym z filarów zdrowego stylu życia, obok odżywiania i aktywności fizycznej. Aby przygotować się do nocy, nie ma nic lepszego niż kojący rytuał. Relaksujący masaż głaskaniem, powolny i odprężający, może stać się częścią kojącego rytuału przed snem, zanim zgasisz światło.

Odzyskać uczucie lekkości

Cięższa sylwetka, zmęczone nogi, brzuch wydaje się opuchnięty… To częste uczucie dyskomfortu. Masaż głaskaniem wykonywany w kierunku serca, od kostek w stronę ud, może być przyjemnym elementem wieczornej rutyny pielęgnacyjnej. Jeśli takie odczucia często wracają lub towarzyszy im ból, porozmawiaj z lekarzem.

Gdzie skorzystać z masażu głaskaniem?

Możesz skorzystać z usług fizjoterapeuty, osteopaty lub certyfikowanego masażysty. Każdy z nich jest przeszkolony w różnych technikach masażu, w tym także w głaskaniu. Warto jednak pamiętać, że masaże relaksacyjne nie są refundowane przez ubezpieczenie zdrowotne. Jeśli więc jesteś fanką regularnych sesji masażu, ta przyjemność może z czasem sporo kosztować!

Inna opcja, by zadbać o swój budżet: masaż w domu, dziś możliwy (i naprawdę prosty!) dzięki naszemu bezprzewodowemu masażerowi z wibracjami. Dzięki głowicy z kulkami i głowicy falistej odtwarza on nacisk charakterystyczny dla masażu głaskaniem. Jak to zrobić? Nic prostszego:

• Włącz urządzenie
• Wybierz delikatny program intensywności
• Wykonuj koliste ruchy na obszarze, który chcesz wymasować
• Wystarczy 15 minut!

Delikatne wibracje masażera zapewniają chwilę relaksu, na którą naprawdę zasługujesz! Rutyna masażu włączona do wieczornej pielęgnacji staje się miłym spotkaniem z samą sobą — warto łączyć ją ze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną.

Powiązane artykuły

• Dlaczego warto stosować suchy olejek wyszczuplający?
• Wyzwanie wysmuklające: 14 dni, by poczuć się świetnie!
• Jakie korzyści dla skóry przynosi granat?

Przydatne kategorie: Produkty wyszczuplające, Wyszczuplanie.