Znáte aquajogging, dívky? Je to ideální aktivita pro boj s celulitidou. Pojďme společně objevit všechny přínosy tohoto sportu, který nám umožňuje vymanit se z rutiny a bavit se, zatímco zpevňujeme postavu!
Co je to aquajogging?
Plavání, aquagym, aquabike… To známe! Ale aquajogging, neboli aquarun, je trochu záhadnější. Jak název napovídá, aquajogging spočívá v běhu ve vodě – bez opory nebo na nakloněném pásu. Absence nárazu a pocit lehkosti, které voda poskytuje, vám pomohou běhat snadněji než na souši. Přesto, navzdory zdánlivé jednoduchosti, zůstává tato aktivita velmi účinná, protože zapojuje všechny svaly vašeho těla a kombinuje kardio s posilováním.
Proč je aquajogging tak účinný proti celulitidě?
Vodní sporty patří mezi nejúčinnější aktivity pro odstranění celulitidy a aquajogging není výjimkou. Především tento sport procvičuje kardio, tedy vytrvalost. To je ideální pro odbourávání tuků nahromaděných v těle, včetně těch, které způsobují efekt pomerančové kůže.
Odpor vody při aquajoggingu je také skvělým způsobem, jak získat zpět pevnou pokožku bez celulitidy. Tento dodatečný odpor totiž umožňuje hluboce procvičit svaly bez nutnosti přidávat závaží! Toto posilování svalů – jemné a přitom účinné – pomáhá organismu spalovat tuky uvolněné námahou, a to jak během cvičení, tak i po něm. Vaše pokožka se tak rychle stane pevnější, hladší a bez důlků.
A konečně, poslední výhodou aquajoggingu je jeho vliv na krevní a lymfatický oběh. Prováděné pohyby umožňují vodě působit jako přirozená masáž s drenážním efektem. Celulitida je často spojena se špatnou cirkulací, takže tato aktivita získává další body v našem boji proti důlkům!
Jak správně cvičit aquajogging?
Tuto sportovní aktivitu lze provozovat na pláži, ale také v bazénu. Žádné výmluvy, dívky – můžete ji tedy provozovat po celý rok! Co se týče oblečení, můžete zvolit sportovní podprsenku (pro podporu poprsí) a spodní díl plavek. A pokud se ponoříte až po ramena, sáhněte po plovacím pásu pro snazší pohyb.
Nezapomeňte držet trup rovně, s dostatečně širokým pohybem nohou dopředu a dozadu. A pohyb doplňte pažemi! Nejlepší je cvičit intervalově – střídat intenzivní úseky po několik sekund s minutami běhu střední rychlostí. A dopřejte si 2 až 3 lekce po 35 až 45 minutách týdně, abyste viděly výsledky a účinně se zbavily celulitidy!
Pro boj s celulitidou zevnitř a její skutečné odstranění nezapomeňte na nezbytné masáže metodou palper-rouler, dívky! Jedině tato metoda vám umožní skutečně se zbavit celulitidy a získat zpět krásně hladkou pokožku. Pro snadné, rychlé a účinné masáže si pořiďte svou Ventouse Cellublue.