L’aquajogging per combattere la cellulite e i suoi benefici

Conoscete l’aquajogging, ragazze? Questo sport consiste semplicemente nel correre in acqua: un’attività acquatica tutta da scoprire. Vediamo insieme che cos’è l’aquajogging, quali sono i suoi benefici, come praticarlo in piscina o al mare e con cosa abbinarlo. Il modo giusto per uscire dalla routine e divertirsi restando attive!

Che cos’è l’aquajogging?

Nuoto, acquagym, aquabike… Li conosciamo bene! Ma l’aquajogging, a volte chiamato anche aquarun, è ancora un po’ misterioso. Come suggerisce il nome, l’aquajogging consiste nel correre in acqua, senza supporto oppure su un tapis roulant inclinato.

L’assenza di impatto e la sensazione di leggerezza che regala l’acqua vi aiuteranno a correre con più facilità rispetto alla terraferma. Nonostante la sua apparente semplicità, è un’attività molto completa: coinvolge tutti i muscoli del corpo, unendo cardio e tonificazione muscolare.

I benefici dell’aquajogging

Gli sport acquatici trovano facilmente posto nella vostra routine sportiva, e l’aquajogging non fa eccezione. Innanzitutto, questo sport allena il cardio, cioè la resistenza.

La resistenza offerta dall’acqua permette inoltre di lavorare i muscoli in profondità senza dover aggiungere pesi! Un rinforzo muscolare dolce che va a completare il lavoro cardio.

Infine, i movimenti eseguiti in acqua regalano una piacevole sensazione di massaggio naturale. Un motivo in più per adottare questa attività!

Come praticare al meglio l’aquajogging?

In piscina o al mare

Questa attività sportiva si può praticare in spiaggia, ma anche in piscina. Nessuna scusa, ragazze: potete farla tutto l’anno!

Cosa indossare?

Per l’abbigliamento, potete scegliere un reggiseno sportivo (per sostenere il seno) e lo slip del costume. E se vi immergete fino alle spalle, optate per una cintura galleggiante che vi faciliti i movimenti.

I movimenti giusti e il ritmo delle sessioni

• Mantenete il busto dritto.
• Eseguite un movimento delle gambe piuttosto ampio, avanti e indietro.
• Accompagnate la corsa con le braccia!

L’ideale è praticare un allenamento a intervalli, alternando fasi intense di qualche secondo a minuti di corsa a velocità moderata. E prevedete 2-3 sessioni da 35 a 45 minuti a settimana per rendere l’allenamento davvero regolare.

L’aquajogging è pericoloso?

Correre in acqua avviene senza impatti al suolo, ed è per questo che l’aquajogging risulta così piacevole da praticare. Come per qualsiasi sport, procedete al vostro ritmo, ascoltate le vostre sensazioni e fate una pausa ogni volta che ne sentite il bisogno.

Meglio allenarsi in uno spazio sorvegliato, in piscina come al mare, e non dimenticate la cintura galleggiante se vi immergete fino alle spalle. In caso di dolore, problemi di salute o gravidanza, chiedete il parere di un medico prima di iniziare.

Completate con i massaggi palper-rouler

Per completare la vostra routine di bellezza, non dimenticate le sessioni di massaggio palper-rouler, ragazze! Si abbinano benissimo agli allenamenti di aquajogging. Per massaggi facili e veloci, affidatevi alla vostra Ventosa Cellublue.

Articoli correlati

• Cellulite: a che ora fare sport?
• I migliori esercizi fitness per combattere la cellulite
• Esercizi fitness e anti-cellulite: riscoprite i classici!
• Cyclette e cellulite: funziona davvero?
• Waterbike e cellulite: cosa aspettarsi?
• 10 esercizi di acquagym che trasformeranno la tua silhouette!

Categorie utili: Esercizi anticellulite.