Smutný zadeček, plochý, bez tvaru, nebo dokonce povadlý… Svůj zadeček opravdu nemáte ráda! Zkoušíte nejrůznější triky, jak ho schovat, a sníte o pevném a kulatém pozadí. Žádná panika! Máme pro vás několik tipů proti „povadlému zadečku“, abyste se vyhnula chirurgickému řešení.
Sommaire
Proč mám povadlý zadeček?
1- Genetická příčina
O své postavě bohužel rozhodujeme jen zřídka. Dědičnost, a tedy genetika, rozhoduje za nás! Některé ženy mají tendenci ukládat tuk do stehen, jiné do oblasti břicha… a některé mají přirozeně plnější zadeček. Důvodem je umístění a počet adipocytů (buněk ukládajících tuk), které „dědíme“. Ano, podkožní tuk má někdy i své výhody, a jednou z nich je, že dodává pokožce oporu. Pokud tedy pozorujete, že povadlý zadeček je v rodině běžný, je dost možné, že jste tuto morfologii zdědila.
2- Nedostatek pohybu
Ve většině případů je povadlý zadeček způsoben nedostatečně rozvinutým svalstvem. Pokud sportujete málo nebo vůbec, není divu, že zadeček ztrácí pevnost. Hýžďové svaly jsou málo vyvinuté, takže zadeček nemá ani objem, ani oporu. K tomu se někdy přidá i nevzhledná celulitida a povolená pokožka… a to se projeví na náladě i na siluetě!
3- Důsledek úbytku hmotnosti
Výrazný úbytek hmotnosti může způsobit několik nepříjemností, včetně úbytku svalové hmoty. Tělo při kalorickém deficitu totiž čerpá energii ze všech svých zásob. Z tukových zásob, ale i ze svalových… Úbytek svalů spojený s hubnutím může zasáhnout i hýžďové svaly. Výsledek: zadeček má nepříjemnou tendenci se zplošťovat, ztrácet pevnost a klesat. Při výrazném úbytku hmotnosti se navíc někdy objevuje i povolená pokožka. Kůže má tendenci viset – včetně pokožky na zadečku!
4- Věk
A když už je řeč o zhoršování kvality pokožky, pokračujme v tomhle veselém tématu! S věkem pokožka přirozeně ztrácí elasticitu. Může za to snížená tvorba kolagenu a elastinu, pružných vláken, díky nimž zůstává naše pokožka hebká a odolná. Stárnutí je také spojeno se ztrátou svalové hmoty: odhaduje se, že mezi 40. a 90. rokem můžeme přijít až o 40 % svalové hmoty. To není málo! Důvodem jsou hormonální změny, horší vstřebávání živin z potravy, zánětlivé procesy… S přibývajícím věkem tak někdy přichází i povadlý zadeček.
Našich 6 tipů, jak dodat povadlému zadečku tvar
1- Sportujte !
Chcete-li znovu získat kulatější zadeček, zázraky nečekejte: je potřeba se zapotit! Pozor ale, ne všechny sporty jsou pro posílení zadečku ideální. Některým je dokonce lepší se vyhnout: sporty provozované vsedě nejsou právě nejvhodnější. Pryč tedy s kolem (ledaže jezdíte hodně do kopce a šlapete „ze sedla“), s aquabikem, veslováním nebo trenažérem. Raději dejte přednost:
- Bruslím, které jsou ideální proti povadlému zadečku a navíc vám vykouzlí nohy snů !
- Turistice, protože chůze do kopce dělá našemu zadečku dobře!
- Plavání, zejména kraulu, protože kopání nohama výrazně zapojuje hýžďové svaly.
- Tanci, především společenským tancům (rock, salsa, mambo), zouku, africkému tanci… a sambě, pro zadeček jako carioca!
- Adrenalinovým sportům na prkně či lyžích (surf, lyže, snowboard), které vyžadují rovnováhu a zapojení svalů nohou, stehen a zadečku.
2- Vsaďte na péči
A co kdyby vám kosmetika pomohla zadeček zpevnit? Jak už jsme zmínili, pevnost pokožky hraje ve vzhledu povadlého zadečku velkou roli. Proto může být dobré věnovat pokožce péči a dostatečně ji hydratovat. Vhodná se zdá být cílená pečující rutina:
Crème Raffermissante Fesses pomáhá dodat tonizovaný vzhled tím, že zlepšuje pevnost a pružnost pokožky a přispívá k lepšímu vzhledu zadečku. Díky semenům pískavice řeckého sena, známým tím, že pomáhají dodat objem v cílené oblasti bez ukládání tuku, působí zadeček plněji a méně povoleně.
3- Vyberte si správné oblečení
U spodního prádla si můžete trochu pomoci. Vězte, že stahovací prádlo po babičce už je minulostí! Dnes najdete velmi ženské stahovací prádlo s maximálním pohodlím a navíc s bezkonkurenční oporou. Sáhněte po modelujícím prádle jako druhé kůži a vybírejte střihy, které zadečku lichotí: push-up kalhotky, stahující shortky… existují opravdu skvělé modely!
A co si vzít navrch? Ideálně oblečení s vysokým pasem: krásné cigaretové kalhoty, pouzdrové sukně, doplněné crop topy nebo kratšími svetry. Vytvořte harmonickou siluetu promyšleným stylingem: důležité je zvýraznit štíhlost pasu, opticky prodloužit nohy a dodat postavě lehkost, spíše než příliš zdůrazňovat mírně povadlý zadeček. Občas můžete obout i podpatky: prodlouží siluetu a lichotivě upraví držení těla! Vyhněte se všemu, co zadečku nesvědčí: kalhotám s nízkým pasem, neforemným teplákům nebo příliš upnutému oblečení, které povadlý zadeček příliš zvýrazňuje… Do slim džínů se můžete vrátit, až znovu získáte krásný zadeček !
4- Začněte s fitness
Chcete-li znovu získat kulatější zadeček, není v tom žádné tajemství, bude potřeba „nabrat svaly“. K běžné sportovní aktivitě zařaďte do svého dne i několik fitness cviků. Výpady, dřepy, cvičení s fitness gumou (například zanožování nebo most): tyto cviky by vám měly pomoci posílit svaly a znovu dodat zadečku tvar! Pokud nevíte, jak na to, vězte, že na internetu najdete spoustu fitness návodů – ve videích i na fotografiích. Existují dokonce i pořady věnované domácímu cvičení… Sáhnout můžete také po našem Kit Élastique Fitness : obsahuje elastický pás speciálně navržený pro všechny cviky na „pevný zadeček“, ale také 3 koučovací průvodce, které vás podpoří ve sportovní rutině. Takže už žádné výmluvy, proč nezačít s fitness lekcemi pro krásný zadeček !
5- Jezte více bílkovin
Svaly milují bílkoviny! Pokud se chcete o svůj zadeček znovu postarat a vrátit se ke sportu, bude potřeba tomu přizpůsobit i jídelníček. Pokud jíte maso, dejte přednost bílému masu, jako je drůbež nebo telecí. Ryby jsou také skvělým zdrojem libových bílkovin a možností máte opravdu mnoho. A pro vegetariánky existují rovněž zajímavé zdroje bílkovin: vejce, tvaroh, ale i rostlinné bílkoviny (sója, seitan, tempeh, quinoa, luštěniny). Dbejte však na vyváženost jídel a zařaďte příjem bílkovin do zdravého a pestrého jídelníčku (ovoce a zelenina, komplexní sacharidy, pravidelná hydratace).
6- Masírujte zadeček
A co kdybyste využila to nejlepší, co dnešní technologie v oblasti masáží nabízí, a pomohla tak znovu vytvarovat křivky svého zadečku? Dnes existuje mnoho ručních masážních přístrojů, které pomáhají tvarovat a tonizovat siluetu, včetně našeho Appareil Minceur. Inspiruje se osvědčenou masážní technikou – hladivou masáží. Tento masážní přístroj má 3 masážní hlavice pro lepší tvarování siluety. Každodenní 15minutová masáž každé poloviny zadečku přináší pozitivní výsledky už po 7 dnech! Samotné uživatelky to potvrzují: 93 % z nich by náš masážní přístroj doporučilo. Tak sbohem povadlému zadečku a vítejte u plnějšího pozadí!