Smoothie: 5 rychlých receptů

Často se mluví o „smoothie proti celulitidě“. Buďme upřímní: žádná potravina celulitidu nevyřeší. Domácí smoothie je ale skvělý způsob, jak si v rámci vyvážené stravy pochutnat na ovoci, případně zelenině. Existuje nespočet variant tohoto lahodného nápoje, a proto jsme pro vás vybrali 5 receptů.

Co smoothie skutečně nabízí

Smoothie jsou snadným způsobem, jak každý den konzumovat ovoce a zeleninu. Pokud je rozmixujete syrové, zachovají si vlákninu z celého plodu, na rozdíl od džusu. Absence tepelné úpravy navíc pomáhá uchovat vitaminy citlivé na teplo, například vitamin C. Díky smoothie podle sezóny si tak doplníte vitaminy, vlákninu, vodu a minerály… Žádné ovoce ani zelenina ale na celulitidu nepůsobí. Pozor však na nadměrnou konzumaci smoothie – ovoce přirozeně obsahuje cukr a přidané mléko či jogurt mohou zvýšit kalorickou hodnotu nápoje.

Náš tip: využijte svá smoothie k přípravě lahodných smoothie bowls! Stačí přelít smoothie do velké misky a přidat zdobení podle vlastního výběru (domácí granola, kousky hořké čokolády, ořechy, sušené ovoce, bobule…) pro chutnou a vydatnou snídani.

Smoothie s čajem, citronem a kiwi

Pro 1 porci

Ingredience

• 1 bio žlutý citron
• 2 kiwi
• 1 sáček zeleného čaje dle vlastního výběru
• 1 pol. lžíce medu
• 100 g tvarohu 0 %

Postup

1. Nejprve nechte čaj louhovat 3 až 4 minuty ve velkém hrnku. Poté ho nechte vychladnout.
2. Mezitím oloupejte kiwi a nakrájejte je na 3 kusy.
3. Vymačkejte citron a nalijte šťávu do mixéru.
4. Přidejte kiwi, med, tvaroh a vychladlý čaj.
5. Mixujte do hladka a ihned podávejte.

Smoothie s ovesnými vločkami a ananasem

Pro 1 osobu

Ingredience

• 1 sáček zeleného čaje
• 2 plátky ananasu (pokud možno čerstvého)
• 1 pol. lžíce ovesných vloček

Postup

1. Vložte čajový sáček do hrnku s horkou vodou a nechte louhovat přibližně 3 minuty. Poté počkejte, až čaj vychladne.
2. Nakrájejte 2 plátky ananasu na kousky.
3. V mixéru smíchejte studený čaj, ananas a ovesné vločky. Mixujte do hladka.

Smoothie z červeného ovoce

Věděli jste, že červené ovoce vděčí za svou barvu přírodním pigmentům, antokyanům? V porovnání s mnoha jinými druhy ovoce obsahuje také méně cukru, a proto se hodí jako základ smoothie.

Pro 1 porci

Ingredience

• 100 g malin
• 100 g ostružin
• 100 g rybízu
• 100 g granátového jablka (zrníčka)
• 1 tvaroh 0 %

Postup

Omyjte veškeré ovoce a vložte ho do mixéru spolu s tvarohem. Mixujte do hladka. Dobrou chuť!

Kávovo-kokosové smoothie

Osvěžující a lahodný nápoj, který je lepší si dát spíše ráno, pokud jste citliví na kofein.

Pro 1 porci

Ingredience

• 2 hrnky kokosového mléka
• 1 pol. lžíce instantní kávy (nebo přímo uvařené kávy)
• 1 kávová lžička neslazeného kakaového prášku
• 1 pol. lžíce medu
• 4 kostky ledu

Postup

Příprava je velmi jednoduchá: stačí vše smíchat v mixéru. Přidejte několik kousků hořké čokolády nebo sušeného ovoce pro svačinu ráno nebo odpoledne!

Smoothie s hrozny, ananasem a malinami

Pro 1 porci

Ingredience

• 100 g hroznového vína
• ¼ ananasu
• Hrst malin
• 50 g tvarohu 0 %

Postup

1. Opláchněte hrozny a odstraňte stopky.
2. Oloupejte ananas a nakrájejte ho na kousky.
3. Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte do konzistence smoothie. Hotovo!

Tato smoothie jsou ideální ke snídani nebo jako svačina. Nezapomeňte ale, že žádná potravina celulitidu nevyřeší! Chcete-li pečovat o svou pokožku, doplňte vyvážený jídelníček pravidelnou pohybovou aktivitou a masážemi proti celulitidě.

Časté otázky

Může smoothie zbavit celulitidy?

Ne, po žádné potravině celulitida nezmizí. Domácí smoothie je jednoduše příjemný způsob, jak si v rámci vyváženého jídelníčku dopřát ovoce, vedle pravidelného pohybu a péče o pokožku.

Smoothie, nebo ovocný džus: jaký je mezi nimi rozdíl?

Smoothie se připravuje z celého ovoce, takže si zachovává vlákninu, na rozdíl od džusu, který jí obsahuje jen velmi málo. V obou případech ale ovoce přirozeně obsahuje cukr, proto jedna sklenice stačí.

Kdy je vhodné smoothie pít?

K snídani nebo jako svačinu. Kávovo-kokosové smoothie obsahuje kofein, takže pokud jste na něj citliví, je lepší dát si ho ráno.

Související články

• Letní smoothie: 6 domácích receptů
• Zelenina: 6 překvapivých receptů na sladko i na slano
• Nejlepší zdroje bílkovin pro vyvážený jídelníček
• Strava a celulitida: 11 návyků, které si osvojit
• Superpotraviny a péče o pokožku
• Svačina a péče o pokožku

Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.

Více v obchodě Cellublue: naše produkty na celulitidu.