Si parla spesso di smoothie anti-cellulite, ma nessun alimento fa sparire la cellulite. Uno smoothie fatto in casa è un modo gustoso per prendersi cura della propria alimentazione consumando frutta e, talvolta, verdura. Esistono infinite varianti di questa deliziosa bevanda, quindi, per aiutarti a iniziare, abbiamo selezionato 5 ricette.
Cosa apporta davvero uno smoothie
Gli smoothie permettono di consumare facilmente frutta e verdura ogni giorno. Frullati a crudo, conservano le fibre del frutto intero, a differenza di un succo, e l’assenza di cottura preserva le vitamine sensibili al calore, come la vitamina C. Grazie ai tuoi smoothie di stagione, fai quindi il pieno di vitamine, fibre, acqua e minerali… ma nessun frutto o verdura agisce sulla cellulite. Attenzione però a non consumare smoothie in eccesso: la frutta è naturalmente zuccherina e il latte o lo yogurt che aggiungerai possono aumentare l’apporto calorico.
Il nostro consiglio: usa i tuoi smoothie per creare deliziosi smoothie bowl! Ti basta versare il tuo smoothie in una ciotola capiente e aggiungere le guarnizioni che preferisci (granola fatta in casa, scaglie di cioccolato fondente, noci, frutta secca, frutti di bosco…) per una colazione golosa e completa.
Smoothie al tè, limone e kiwi
Per 1 porzione
Ingredienti
- 1 limone giallo biologico
- 2 kiwi
- 1 bustina di tè verde a scelta
- 1 cucchiaio di miele
- 100g di yogurt greco 0%
Ricetta
- Inizia lasciando in infusione il tè per 3-4 minuti in una tazza grande. Poi lascialo raffreddare.
- Nel frattempo, sbuccia i kiwi e tagliali in 3 pezzi.
- Spremi il limone e versa il succo in un frullatore.
- Aggiungi il kiwi, il miele, lo yogurt greco e il tè raffreddato.
- Frulla fino a ottenere una consistenza liscia e gusta subito.
Smoothie all’avena e ananas
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- La menta piperita contribuisce alle funzioni digestive e l'anice verde aiuta a sostenere la digestione
- La gramigna regala la sua dolcezza, l'ibisco la sua nota acidula e l'olmaria il suo tocco floreale
- Il tiglio, invece, porta la sua nota dolce e floreale e aiuta la digestione
Ingredienti
- 1 bustina di tè verde
- 2 fette di ananas (fresco, preferibilmente)
- 1 cucchiaio di fiocchi d’avena
Ricetta
- Immergi il tè in una tazza di acqua calda e lascialo in infusione per circa 3 minuti. Poi aspetta che si raffreddi.
- Taglia 2 fette di ananas e riducile a pezzi.
- In un frullatore, mescola il tè freddo, l’ananas e i fiocchi d’avena. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
Smoothie ai frutti rossi
Per 1 porzione
Ingredienti
- 100g di lamponi
- 100g di more
- 100g di ribes
- 100g di chicchi di melograno
- 1 yogurt greco 0%
Ricetta
Lava tutta la frutta e mettila nel frullatore insieme allo yogurt greco. Frulla fino a ottenere uno smoothie liscio. Buon appetito!
Smoothie al caffè e cocco
Una bevanda fresca e golosa, da preferire al mattino se sei sensibile alla caffeina.
Per 1 porzione
Ingredienti
- 2 tazze di latte di cocco
- 1 cucchiaio di caffè solubile (o caffè già preparato)
- 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 4 cubetti di ghiaccio
Ricetta
La preparazione è semplicissima: basta frullare tutto insieme. Aggiungi qualche goccia di cioccolato fondente o della frutta secca per la tua pausa mattutina o pomeridiana!
Smoothie all’uva, ananas e lamponi
Ingredienti
- 100g di uva
- ¼ di ananas
- Una manciata di lamponi
- 50g di yogurt greco 0%
Ricetta
- Sciacqua l’uva e rimuovi i piccioli.
- Sbuccia l’ananas e taglialo a pezzi.
- Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e frulla fino a ottenere la consistenza di uno smoothie. È pronto!
Questi smoothie sono perfetti per la colazione o per gli spuntini. Ma non dimenticatelo, ragazze: nessun alimento fa sparire la cellulite! Per prenderti cura della pelle, abbina un’alimentazione equilibrata a una regolare attività fisica e ai massaggi anticellulite.
Domande frequenti
Uno smoothie può far sparire la cellulite?
No, nessun alimento fa sparire la cellulite. Uno smoothie fatto in casa è semplicemente un modo piacevole per mangiare frutta nell’ambito di un’alimentazione equilibrata, insieme a una regolare attività fisica e alla cura della pelle.
Smoothie o succo di frutta: qual è la differenza?
Lo smoothie frulla il frutto intero e ne conserva le fibre, a differenza del succo, che non ne contiene quasi più. In entrambi i casi, la frutta resta naturalmente zuccherina: un bicchiere è sufficiente.
Quando bere uno smoothie?
A colazione o come spuntino. Lo smoothie al caffè e cocco contiene caffeina: se sei sensibile, è meglio berlo al mattino.
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