Oft ist von „Anti-Cellulite-Smoothies“ die Rede. Ganz ehrlich: Kein Lebensmittel lässt Cellulite verschwinden. Ein selbst gemachter Smoothie ist aber eine leckere Möglichkeit, im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung Obst und manchmal auch Gemüse zu essen. Es gibt unzählige Variationen dieses köstlichen Getränks – damit du direkt loslegen kannst, haben wir 5 Rezepte für dich zusammengestellt.
Was ein Smoothie wirklich liefert
Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, täglich Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Püriert bleiben die Ballaststoffe der ganzen Frucht erhalten – anders als bei Saft. Da keine Hitze zum Einsatz kommt, bleiben hitzeempfindliche Vitamine wie Vitamin C besser erhalten. Mit deinen Smoothies der Saison nimmst du also Vitamine, Ballaststoffe, Wasser und Mineralstoffe zu dir. Allerdings kann kein Obst und kein Gemüse Cellulite beeinflussen. Achte dennoch darauf, Smoothies nicht im Übermaß zu konsumieren: Obst enthält von Natur aus Zucker, und Milch oder Joghurt können den Kaloriengehalt erhöhen.
Unser Tipp: Gieß deinen Smoothie in eine große Schüssel und stell dir eine köstliche Smoothie Bowl zusammen! Gib Toppings deiner Wahl dazu (hausgemachtes Granola, dunkle Schokoladenstückchen, Nüsse, Trockenfrüchte, Beeren …) – für ein leckeres und ausgewogenes Frühstück.
Smoothie mit Tee, Zitrone und Kiwi
Für 1 Portion
Zutaten
- 1 Bio-Zitrone
- 2 Kiwis
- 1 Beutel Grüntee nach Wahl
- 1 EL Honig
- 100 g Magerquark (0 % Fett)
Zubereitung
- Den Tee zunächst 3 bis 4 Minuten in einer großen Tasse ziehen lassen. Anschließend abkühlen lassen.
- In der Zwischenzeit die Kiwis schälen und in je 3 Stücke schneiden.
- Die Zitrone auspressen und den Saft in einen Mixer geben.
- Kiwi, Honig, Quark und den abgekühlten Tee hinzufügen.
- Alles glatt mixen und sofort genießen.
Smoothie mit Hafer und Ananas
-27%Ihre Tasse für den Abend, zehn getrocknete Pflanzen
- Die Pfefferminze trägt zu den Verdauungsfunktionen bei, und der grüne Anis hilft, die Verdauung zu unterstützen
- Die Quecke bringt ihre Milde mit, der Hibiskus seine säuerliche Note und das Mädesüß seinen blumigen Touch
- Die Linde wiederum steuert ihre sanfte, blumige Note bei und hilft bei der Verdauung
Zutaten
- 1 Beutel Grüntee
- 2 Scheiben Ananas (am besten frisch)
- 1 EL Haferflocken
Zubereitung
- Den Teebeutel in eine Tasse heißes Wasser geben und ca. 3 Minuten ziehen lassen. Anschließend vollständig abkühlen lassen.
- 2 Scheiben Ananas schneiden und in Stücke zerteilen.
- Den kalten Tee, die Ananas und die Haferflocken in einen Mixer geben und glatt mixen.
Smoothie mit roten Früchten
Für 1 Portion
Zutaten
- 100 g Himbeeren
- 100 g Brombeeren
- 100 g Johannisbeeren
- 100 g Granatapfelkerne
- 1 Magerquark (0 % Fett)
Zubereitung
Alle Früchte waschen und zusammen mit dem Quark in den Mixer geben. Glatt mixen und genießen!
Smoothie mit Kaffee und Kokos
Ein erfrischendes und köstliches Getränk, das du besser am Morgen genießt, wenn du empfindlich auf Koffein reagierst.
Für 1 Portion
Zutaten
- 2 Tassen Kokosmilch
- 1 EL Instantkaffee (oder direkt aufgebrühter Kaffee)
- 1 TL ungesüßtes Kakaopulver
- 1 EL Honig
- 4 Eiswürfel
Zubereitung
Die Zubereitung ist denkbar einfach: Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen. Für deinen Morgen- oder Nachmittagssnack einfach noch ein paar dunkle Schokoladenstückchen oder Trockenfrüchte hinzufügen!
Smoothie mit Weintrauben, Ananas und Himbeeren
Zutaten
- 100 g Weintrauben
- ¼ Ananas
- Eine Handvoll Himbeeren
- 50 g Magerquark (0 % Fett)
Zubereitung
- Die Weintrauben waschen und entstielen.
- Die Ananas schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem glatten Smoothie mixen. Fertig!
Diese Smoothies eignen sich perfekt zum Frühstück oder als Snack zwischendurch. Aber vergiss nicht: Kein Lebensmittel lässt Cellulite verschwinden! Wenn du deine Haut pflegen möchtest, kombiniere eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung und Anti-Cellulite-Massagen.
Häufige Fragen
Kann ein Smoothie Cellulite verschwinden lassen?
Nein, kein Lebensmittel lässt Cellulite verschwinden. Ein selbst gemachter Smoothie ist einfach eine leckere Möglichkeit, im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung Obst zu essen – zusammen mit regelmäßiger Bewegung und Hautpflege.
Smoothie oder Fruchtsaft: Was ist der Unterschied?
Bei einem Smoothie wird die ganze Frucht püriert, sodass die Ballaststoffe erhalten bleiben. Fruchtsaft enthält dagegen kaum noch Ballaststoffe. In beiden Fällen enthalten Früchte von Natur aus Zucker: Ein Glas reicht aus.
Wann trinkt man am besten einen Smoothie?
Zum Frühstück oder als Snack zwischendurch. Der Smoothie mit Kaffee und Kokos enthält Koffein. Wenn du empfindlich darauf reagierst, trinkst du ihn besser am Morgen.
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