6 překvapivých receptů se zeleninou proti celulitidě

Routine matinale minceur et anti cellulite compléments alimentaires

Zelenina je nepostradatelnou součástí vyvážené stravy. Kromě toho, že nám pomáhá udržet linii, usnadňuje trávení, zasytí nás, dodává tělu důležité živiny a přispívá k našemu boji proti celulitidě. Další velkou předností zeleniny je její rozmanitost a nekonečné možnosti přípravy ! Tak pro změnu od dušených fazolí nebo vařené mrkve objevte našich 6 překvapivých receptů se zeleninou proti celulitidě.

Brokolicové pyré s lososem a sezamovými semínky

Brokolice je díky svým antioxidantům skvělá pro zdraví – je bohatá na vitamín C a vlákninu. Zasytí, má málo kalorií a je ideální pro štíhlou linii ! Pravidelnou konzumací pomáháte tělu spalovat tuky a zbavovat se celulitidy.

Ingredience (pro 4 osoby): 

  • 400 g brokolice
  • 200 g brambor
  • 2 lžíce tvarohu
  • 4 filety čerstvého lososa
  • 2 špetky muškátového oříšku
  • 1 velká lžíce sezamových semínek
  • Koření podle chuti

Příprava: 

  1. Předehřejte troubu na 250 °C.
  2. Vložte filety lososa do pekáče. Pokapejte olivovým olejem, posypte sezamovými semínky a okořeňte podle chuti.
  3. Vložte pekáč do trouby a pečte lososa 20 až 30 minut.
  4. Mezitím rozdělte brokolici na malé růžičky. Opláchněte je studenou vodou a nechte okapat.
  5. Brambory omyjte a oloupejte. Nakrájejte je na kostky.
  6. V hrnci přiveďte osolenou vodu na prudkém ohni k varu. Vložte kostky brambor a růžičky brokolice. Vařte přibližně 20 minut, dokud nezměknou.
  7. Po uvaření slijte brambory a brokolici přes cedník a rozmačkejte je v míse vidličkou.
  8. Přidejte k rozmačkané zelenině tvaroh a jednu nebo dvě špetky muškátového oříšku, dobře promíchejte. Pyré udržujte v teple.
  9. Jakmile je losos upečený, vyjměte ho z trouby a naservírujte na talíře. Podávejte s bramborovým a brokolicovým pyré. Dobrou chuť!

Krémová polévka z máslové dýně

velouté de butternut recette anti-cellulite légumes

Jednou z předností máslové dýně je její přirozeně jemná a krémová textura, díky níž není třeba přidávat do polévky smetanu ani máslo, aby byla hedvábně hladká.

Ingredience:

  • 1 velká máslová dýně
  • 40 cl kokosového mléka
  • 1 lžíce kari

Příprava:

  1. Dýni oloupejte a nakrájejte na velké kousky.
  2. Vařte kousky ve vodě přibližně třicet minut se solí a pepřem.
  3. Rozmixujte vše dohladka.
  4. Přidejte přibližně 40 cl kokosového mléka a 1 lžíci kari.
  5. Dobře promíchejte – hotovo !

Slaný clafoutis se zeleninou

Ingredience (pro 2 osoby) :

  • 2 velké cukety
  • 1 červená cibule
  • 3 vejce
  • 2 lžíce tvarohu
  • 5 lžic mouky
  • 1 lžička kmínu
  • 100 ml mléka
  • 2 stroužky česneku
  • Sůl, pepř

Příprava:

  1. Začněte tím, že cukety omyjete a nakrájíte na kolečka, poté je orestujte s nasekaným česnekem a nakrájenou červenou cibulí.
  2. Posypte kmínem a pomalu duste. Jakmile jsou cukety měkké, přesuňte vše do zapékací misky.
  3. Poté smíchejte vejce, tvaroh a mouku. Jakmile je směs homogenní, postupně přidávejte mléko a dochuťte.
  4. Nakonec přelijte těsto přes zeleninu a pečte 30 minut při 180 °C.

Podávejte horké nebo vlažné !

Zelenina se skvěle hodí i do sladkých verzí – jako lahodné, lehké a zdravé dezerty bez celulitidy !

Čokoládové brownies s avokádem

recette anti-cellulite légumes brownieIngredience: 

  • 120 g mouky
  • 40 g mandlové mouky
  • 1 lžička kypřicího prášku
  • 200 g jablečného pyré bez přidaného cukru
  • 100 g neslazeného kakaa
  • 50 g medu
  • 3 vejce
  • 1 avokádo rozmačkané na pyré

Příprava:

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Na tento recept si připravte 2 mísy. Do jedné dejte suché ingredience: mouku, kypřicí prášek, mandlovou mouku. Do druhé smíchejte jablečné pyré, kakao, med, vejce a avokádové pyré.
  3. Poté vmíchejte mokrou směs do suché a míchejte, dokud nezískáte hladké a homogenní těsto.
  4. Vlijte vše do nepřilnavé formy a pečte přibližně 30 minut.

Koláč z máslové dýně

Máslová dýně je – jak napovídá její oranžová barva – bohatá na karoteny, sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi. Tato dýně s lehce moučnou texturou a oříškovou chutí je také bohatá na vlákninu (1,8 gramu na 100 gramů) a chudá na kalorie. Obsahuje totiž pouhých 45 kalorií na 100 gramů díky vysokému obsahu vody. Tato zelenina je skvělá pro boj s celulitidou !

Ingredience :

  • 1 velká máslová dýně
  • 300 gramů mouky dle vašeho výběru
  • 200 gramů kokosového cukru
  • 50 gramů lískooříškové mouky
  • 1 sáček kypřicího prášku
  • 4 vejce
  • 1 jablečné pyré bez přidaného cukru
  • 1 špetka soli

Příprava :

  1. Dýni oloupejte a nakrájejte na kousky.
  2. Vařte kousky ve vodě přibližně třicet minut.
  3. Rozmixujte vše dohladka.
  4. V míse smíchejte lískooříškovou mouku, cukr, mouku, kypřicí prášek a sůl.
  5. Přidejte vejce, poté jablečné pyré a nakonec rozmixovanou dýni.
  6. Nalijte těsto do formy a pečte při 180 °C (termostat 6) po dobu 45 minut.

Dobrou chuť!

Pudink s kokosem a sladkými bramborami

recettes anti-cellulite légumes pudding cocoIngredience:

  • 2 sladké brambory, oloupané a nastrouhaná
  • 375 ml odtučněného kondenzovaného mléka
  • 50 g třtinového cukru
  • 2 lžíce pomerančového džusu
  • 1/2 lžičky mletého zázvoru
  • 2 celá vejce
  • 4 bílky
  • 40 g strouhaného kokosu

Příprava: 

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Ve velké míse smíchejte všechny ingredience kromě kokosu. Nalijte směs do nepřilnavé formy a přikryjte alobalem.
  3. Pečte 1 hodinu 30 minut, poté posypte povrch pudinku strouhaným kokosem.
  4. Vraťte do trouby na posledních 30 minut pečení. Hotovo !

Zdravá a vyvážená strava s dostatkem zeleniny vám pomůže zhubnout a zbavit se celulitidy. Ale pro urychlení odbourávání těch otravných tukových polštářků, neváhejte sáhnout po naší nové 14denní kúře proti celulitidě. Tato kúra obsahuje kapsle proti celulitidě a drénující přípravek proti celulitidě, které obsahují více než 13 účinných látek osvědčených v boji proti tukových polštářkům ! Výsledek? Hladší a čistší pokožka a pocit lehkosti díky účinku proti zadržování vody. Vyzkoušejte tuto kúru zde !

Související články

Užitečné kategorie : Anticelulitidové stravování.