Se suele hablar de «smoothies anticelulitis». Seamos sinceras: ningún alimento hace desaparecer la celulitis. En cambio, un smoothie casero es una forma deliciosa de comer fruta y, en ocasiones, verdura dentro de una alimentación equilibrada. Existen infinitas variaciones de esta bebida, así que, para ayudarte a empezar, hemos seleccionado 5 recetas.
Lo que realmente aporta un smoothie
Los smoothies son una forma sencilla de consumir frutas y verduras en el día a día. Al triturarlos en crudo, conservan la fibra de la pieza entera, a diferencia de un zumo, y la ausencia de cocción ayuda a preservar las vitaminas sensibles al calor, como la vitamina C. Con tus smoothies de temporada, obtienes vitaminas, fibra, agua y minerales… pero ninguna fruta ni verdura actúa sobre la celulitis. Eso sí, evita consumirlos en exceso: las frutas son naturalmente ricas en azúcar y la leche o el yogur que añadas pueden aumentar el aporte calórico.
Nuestro consejo: utiliza tus smoothies para preparar deliciosos smoothie bowls. Solo tienes que verter tu smoothie en un bol grande y añadir los ingredientes que más te gusten (granola casera, pepitas de chocolate negro, nueces, frutos secos, bayas…) para disfrutar de un desayuno apetecible y completo.
Smoothie de té, limón y kiwi
Para 1 porción
Ingredientes
- 1 limón amarillo ecológico
- 2 kiwis
- 1 bolsita de té verde a tu elección
- 1 c. s. de miel
- 100 g de queso fresco 0%
Preparación
- Empieza infusionando el té durante 3 o 4 minutos en una taza grande. Luego déjalo enfriar.
- Mientras tanto, pela los kiwis y córtalos en 3 trozos.
- Exprime el limón y vierte su zumo en la batidora.
- Añade el kiwi, la miel, el queso fresco y el té frío.
- Bate hasta obtener una textura suave y disfrútalo de inmediato.
Smoothie de avena y piña
-27%Su taza de la noche, diez plantas secas
- La menta piperita contribuye a las funciones digestivas, y el anís verde ayuda a favorecer la digestión
- La grama aporta su dulzura, el hibisco su nota ácida y la reina de los prados su toque floral
- El tilo, por su parte, aporta su nota suave y floral y ayuda a la digestión
Ingredientes
- 1 bolsita de té verde
- 2 rodajas de piña (fresca, preferiblemente)
- 1 c. s. de copos de avena
Preparación
- Sumerge el té en una taza de agua caliente y déjalo infusionar unos 3 minutos. Espera a que se enfríe.
- Corta 2 rodajas de piña y trocéalas.
- En la batidora, mezcla el té frío, la piña y los copos de avena. Bate hasta obtener una consistencia suave.
Smoothie de frutos rojos
Para 1 porción
Ingredientes
- 100 g de frambuesas
- 100 g de moras
- 100 g de grosellas
- 100 g de granos de granada
- 1 queso fresco 0%
Preparación
Lava todos los frutos y colócalos en la batidora junto con el queso fresco. Bate hasta obtener un smoothie suave. ¡A disfrutar!
Smoothie de café y coco
Una bebida fresca y deliciosa para disfrutar durante el día, mejor por la mañana si eres sensible a la cafeína.
Para 1 porción
Ingredientes
- 2 tazas de leche de coco
- 1 c. s. de café instantáneo (o café ya preparado)
- 1 c. c. de cacao en polvo sin azúcar
- 1 c. s. de miel
- 4 cubitos de hielo
Preparación
La preparación es muy sencilla: basta con mezclar todos los ingredientes en la batidora. Añade unas pepitas de chocolate negro o frutos secos para tu tentempié de la mañana o de la tarde.
Smoothie de uvas, piña y frambuesas
Ingredientes
- 100 g de uvas
- ¼ de piña
- Un puñado de frambuesas
- 50 g de queso fresco 0%
Preparación
- Lava y despalilla las uvas.
- Pela la piña y córtala en trozos.
- Coloca todos los ingredientes en la batidora y bate hasta obtener la textura de un smoothie. ¡Listo!
Estos smoothies son perfectos para el desayuno o el tentempié. Pero no lo olvides, chicas: ningún alimento hace desaparecer la celulitis. Para cuidar tu piel, combina una alimentación equilibrada con actividad física regular y masajes anticelulitis.
Preguntas frecuentes
¿Puede un smoothie hacer desaparecer la celulitis?
No, ningún alimento hace desaparecer la celulitis. Un smoothie casero es simplemente una forma agradable de comer fruta dentro de una alimentación equilibrada, junto con actividad física regular y cuidados para la piel.
¿Smoothie o zumo de frutas: cuál es la diferencia?
El smoothie se prepara triturando la fruta entera, por lo que conserva su fibra, a diferencia del zumo, que contiene mucha menos. En ambos casos, la fruta tiene azúcares de forma natural: con un vaso es suficiente.
¿Cuándo es mejor tomar un smoothie?
En el desayuno o entre horas. El smoothie de café y coco contiene cafeína, así que es mejor reservarlo para la mañana si eres sensible a ella.
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