No âmbito de uma alimentação equilibrada, é essencial integrar frutas nas nossas refeições. Mas atenção, meninas, nem todas as frutas são iguais! Algumas, muito ricas em açúcares, tendem a abrandar a nossa digestão e a provocar picos de glicemia, causando fome ao longo do dia, o acúmulo de quilos a mais e… o aparecimento da celulite. Por isso, se deseja eliminar a casca de laranja, aqui estão as melhores frutas, as que deve privilegiar no dia a dia!
Sommaire
O limão
O limão, amarelo ou verde, é A fruta ideal para perder peso e eliminar a casca de laranja. Contém muito poucas calorias e é excelente para desintoxicar o seu organismo. Ele estimula o metabolismo e contribui para a eliminação das gorduras. O limão também vai ajudá-la a manter uma pele bonita e a recarregar energias. Para o consumir facilmente, não hesite em usar fatias infundidas em água, para uma detox water incrível, ou beba o seu sumo num copo de água morna todas as manhãs.
A toranja
Na família das melhores frutas para emagrecer e dizer adeus à casca de laranja, a toranja ocupa um lugar de destaque. Pouco calórica, a toranja proporciona rapidamente uma sensação de saciedade e ajuda a eliminar as gorduras absorvidas, graças à pectina que contém. É também conhecida pela sua ação anti-celulite, associada ao seu elevado teor em vitamina C. Não hesite em consumi-la natural ao pequeno-almoço ou ao lanche.
A melancia
A melancia é uma fruta excelente, a consumir sempre que possível. Composta principalmente por água, pobre em calorias e rica em minerais e antioxidantes, esta fruta tem tudo para agradar! O seu teor em licopeno estimula a circulação, protege os nossos tecidos e limita a formação de celulite. Consuma-a tal qual ou adicione-a em saladas. O seu sabor suave traz um toque adocicado delicioso que combina muito bem com alimentos salgados.
Os frutos vermelhos
Os frutos vermelhos, como as framboesas, os morangos ou os mirtilos, estão entre as melhores frutas a integrar na nossa alimentação. Para além de serem pouco calóricos, são ricos em fibras e contribuem para uma boa digestão. Os frutos vermelhos são também reconhecidos pelas suas propriedades anti-celulite e detox graças à vitamina C que contêm. Basta não os afogar em chantilly!
A uva
Muito rica em vitamina P, que favorece o descongestionamento dos tecidos, a elasticidade da pele e a circulação sanguínea, a uva possui um efeito drenante muito benéfico em caso de celulite instalada, especialmente se sofre de celulite aquosa.
A papaia
Graças à papaína que contém, a papaia é uma verdadeira arma anti-celulite. Esta enzima destrói os acúmulos de gordura e favorece a sua eliminação, perfeito para combater a casca de laranja!
A maçã
Disponível durante todo o ano, fácil de comer e de transportar, a maçã é uma aliada perfeita para emagrecer e combater a celulite. Muito rica em fibras, é um excelente supressor do apetite nos momentos de fome. A maçã permite sentir-se saciada rapidamente e contribui para uma boa digestão, ideal para uma barriga bonita e plana !
O ananás
O ananás é uma das melhores frutas para emagrecer e dizer adeus à casca de laranja. Pouco calórico, muito rico em antioxidantes e em vitaminas, fornece ao seu corpo tudo o que ele precisa. A bromelina que contém é reconhecida pelas suas propriedades anti-celulite. Não hesite em consumi-lo fresco, diariamente. Evite, no entanto, o ananás em calda, que contém muito açúcar e perde algumas das suas qualidades nutricionais.
Quando se deve comer fruta?
É certo que, como acabámos de ver, as frutas são uma excelente fonte de água, fibras, minerais e vitaminas, indispensáveis para combater a celulite. Mas se não as consumir de forma adequada, podem causar problemas digestivos e sensações muito desagradáveis de inchaço ou de acidez. Para evitar isso, consuma as frutas fora das refeições!
Assim, a maçã do seu almoço deve ser consumida pelo menos 30 minutos antes da refeição do meio-dia. É também a melhor forma de aproveitar o efeito saciante das frutas, graças às fibras. É igualmente um melhor meio de assimilar os seus nutrientes. Da mesma forma, de manhã, tome a sua fruta crua ou o seu sumo de fruta 15 minutos antes de continuar o pequeno-almoço.
Se consumir frutas como o melão ou a toranja como entrada, aguarde alguns instantes após as ter consumido antes de prosseguir com o resto da refeição. Tudo isso vai permitir-lhe absorver eficazmente todas as vitaminas que estas frutas contêm.
Aproveite as frutas sob as suas diferentes formas
A boa notícia, meninas, é que consumir frutas sob todas as suas formas é interessante: sejam frescas, secas, congeladas, em conserva, cruas ou cozidas, delicie-se com o seu sabor e com todos os seus benefícios.
- As frutas frescas e da época são uma delícia, mas também uma excelente fonte de água, vitaminas e minerais essenciais, nunca se dirá o suficiente. As frutas espremidas, em smoothie ou em sumo, são uma excelente forma de se hidratar. Atenção, no entanto, a não abusar, pois sob esta forma consumimos uma maior quantidade de fruta e ingerimos, portanto, mais açúcares.
- Mesmo as frutas secas como as uvas passas, as ameixas ou os figos, por exemplo, que são praticamente desprovidas de água, oferecem uma bela concentração de vitaminas e fibras: consuma-as, no entanto, com moderação, pois são também ricas em açúcar.
- As frutas oleaginosas (nozes, avelãs, amêndoas…) são ricas em cálcio, magnésio, ferro e fibras. Oferecem especificamente um bom aporte em proteínas e lípidos. Por isso, aqui também, consuma apenas uma (pequena) mão-cheia para evitar excessos.
Para eliminar a celulite, existe um trio vencedor incontornável: alimentação saudável, atividade física e massagens de palpar-rolar com a sua Ventosa Cellublue.
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