Comer melhor para cuidar da silhueta e combater a celulite: todas concordamos com o princípio… Mas, na prática, sabe que bons hábitos adotar para comer de forma mais saudável no dia a dia? Produtos frescos, comida caseira, peixe, proteínas vegetais, cozeduras mais leves, ervas e especiarias: vamos ver juntas estas 8 dicas básicas, muito simples de pôr em prática!
Prefira os produtos frescos
Primeira regra de ouro para comer melhor: escolha produtos frescos! Isso passa obviamente por frutas e legumes da época, mas também evite os produtos industriais. Elimine as refeições prontas, demasiado gordurosas e salgadas, com inúmeros aditivos. O mesmo vale para as conservas, geralmente demasiado açucaradas. Ao escolher produtos frescos, controla melhor a sua alimentação e evita ingredientes desnecessários, prejudiciais tanto para a sua silhueta como para a celulite.
Cozinhe em casa para ter a certeza de comer melhor!
Um dos pontos mais importantes para comer melhor é preparar as suas próprias refeições! Pode planear os seus menus ao domingo e congelar os pratos para a semana. Assim, garante que come de forma saudável todos os dias, uma verdadeira mais-valia quando se quer combater a celulite! Varie as receitas com sopas, quiches, saladas, etc. Aposte na simplicidade, com ingredientes simples.
Prefira o peixe
Pode comer carne branca (várias vezes por semana) e até carne vermelha (uma vez por semana)… Mas tente comer mais peixe, que fornece boas gorduras ao organismo. Sardinhas, cavala, atum, salmão, bacalhau… O peixe é rico em proteínas, tal como o marisco: caranguejo, camarão, mexilhão, etc. E troque a maionese por limão! Assim, fica com uma boa dose de nutrientes essenciais, cuidando ao mesmo tempo da linha e da pele.
Adote o vegetal
Existem também proteínas vegetais que podem substituir as proteínas animais em algumas refeições e ajudá-la a comer melhor sem complicações. Sementes de abóbora, aveia, tofu, soja, azeite, óleo de noz, frutos secos, etc. Não hesite em incluí-los regularmente na sua alimentação: é um bom hábito para ter um prato mais variado quando se quer combater a pele de laranja!
Cozinhe a vapor
Geralmente, o que mais complica na cozinha quando se quer cuidar da silhueta e combater a celulite é o método de cozedura! Mas não há segredo: o melhor é limitar a cozedura com manteiga e óleo. Prefira a cozedura a vapor, que ainda por cima preserva o sabor dos alimentos: legumes, peixe, carne… Toca a tirar a panela de pressão do armário! Existem também panelas a vapor com vários andares para preparar vários alimentos ao mesmo tempo.
Cozinhe na grelha para comer melhor
Outra alternativa para a cozedura dos alimentos: a grelha ou o churrasco sem adição de gorduras. A plancha elétrica é também um excelente investimento para cozinhar as suas carnes e legumes. E em alguns fornos, a grelha permite também eliminar as gorduras dos alimentos para comer melhor!
Utilize ervas aromáticas
Nunca é demais repetir: o ideal é ter a mão leve no sal, e pode perfeitamente dispensá-lo com algumas dicas simples! Utilizar ervas aromáticas pode assim ajudá-la a reduzir o consumo de sal. Pode optar pela salsa, pelo cebolinho nas massas, pelo tomilho e pelo alecrim no peixe, pelo manjericão, etc. Estas ervas vão dar uma nova vida aos seus pratos!
Utilize especiarias
A vantagem das especiarias é que perfumam e dão cor aos pratos de forma muito simples! E não faltam opções: canela, caril, cominhos, noz-moscada, especiarias para cuscuz… Pode usar estas especiarias para temperar um cuscuz, massas, arroz, legumes e até carnes como o frango! Uma ótima forma de dar mais sabor à sua alimentação anti-celulite no dia a dia.
Então, meninas, estão a ver? Não é assim tão complicado comer melhor para combater a pele de laranja!
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