A celulite não nos poupa… Além de aparecer nas nossas coxas, nas nossas nádegas e nos nossos braços, ela pode também instalar-se ao nível da barriga e das ancas! Para combater a casca de laranja e tonificar esta zona do corpo, praticar exercício é essencial. Para ajudá-la a recuperar uma pele lisa e bonita e eliminar a celulite na barriga, selecionámos para si os 6 melhores exercícios de fortalecimento muscular. Combinando-os com uma alimentação equilibrada e massagens de deslizamento, verá resultados rapidamente!
Sommaire
A prancha, um exercício ultra-eficaz para eliminar a celulite na barriga
Um exercício incontornável que já conhece, com certeza… A prancha trabalha eficazmente todos os músculos do corpo, em especial os abdominais. Com ela, vai recuperar uma barriga plana e uma pele tonificada.
Para realizar este exercício, deite-se de bruços, apoie-se nas mãos e nas pontas dos pés para se elevar. Mantenha o corpo bem alinhado, contraindo o abdómen, as coxas e os glúteos. E não se esqueça de respirar! Se está a começar, tente aguentar pelo menos 30 segundos e vá aumentando progressivamente a duração.
O crunch cruzado, para uma barriga tonificada e sem celulite
Esta variante do crunch clássico trabalha os abdominais laterais. Com este exercício, vai afinar a cintura e eliminar a gordura e a celulite acumuladas ao nível das ancas.
Deitada de costas, dobre as pernas e eleve os pés formando um ângulo de 90º, depois coloque as mãos ao nível das orelhas. Olhe em frente levantando ligeiramente o queixo, depois contraia os abdominais para elevar o tronco sem puxar o pescoço. Ao subir, direcione o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo, desça, e repita do outro lado. E recomeçamos!
O Russian twist, fácil e incrivelmente eficaz contra a celulite na barriga
É um exercício bastante agradável, e no entanto muito eficaz! O twist trabalha também os oblíquos para evitar a acumulação de gordura e de casca de laranja à volta da cintura.
Em primeiro lugar, deite-se de costas, com os braços em cruz e os pés juntos. Dobre as pernas no ar, depois faça rodar as ancas para o lado direito até quase tocar no chão, lentamente e contraindo bem os abdominais. Volte lentamente à posição inicial, depois incline as pernas para o outro lado. Mantenha os ombros bem apoiados no chão e faça os movimentos com calma.
A prancha lateral, uma variante para combater a celulite na barriga e nas ancas
Esta variante da prancha trabalha os abdominais em profundidade e ajuda a eliminar a celulite instalada na cintura.
Deite-se de lado. Apoiando-se no antebraço e no pé que está no chão, eleve o corpo formando uma linha reta. Para manter o equilíbrio com mais facilidade, pode estender o braço em direção ao teto. Contraia todos os músculos e mantenha a posição o máximo de tempo possível. Repita depois do outro lado. Se não conseguir manter esta posição, pode apoiar o joelho no chão.
O pedalo, um exercício anti-celulite eficaz
O pedalo combina os benefícios dos crunchs e do twist. Permite tonificar a barriga eliminando a celulite e as gorduras acumuladas.
Deite-se de costas e coloque as mãos ao nível das orelhas. Eleve ligeiramente as pernas e realize um movimento de pedalagem, dobrando e estendendo-as alternadamente. Ao mesmo tempo, contraia os abdominais e eleve o tronco para tocar com o cotovelo oposto no joelho que se dobra.
O barco, o nosso último exercício para eliminar a celulite na barriga
Para este último exercício anti-celulite e barriga plana, sente-se no seu tapete. Incline ligeiramente o tronco para trás e estenda os braços à frente. Eleve depois as 2 pernas dobradas até ter as pernas paralelas ao chão. Mantenha a posição o máximo de tempo possível.
Então, meninas, motivadas e prontas para realizar estes 6 exercícios de choque para eliminar a celulite na barriga? Para dizer adeus à casca de laranja, não se esqueçam de associar estes exercícios de fortalecimento muscular a uma alimentação saudável e a massagens de deslizamento regulares na barriga.
A ROTINA ANTI-CELULITE NA BARRIGA
Para eliminar a celulite
Para garantir uma massagem anti-celulite eficaz, utilize a sua Ventosa Cellublue, indispensável para erradicar a casca de laranja! Aplique um óleo de massagem para preparar a pele. Depois, utilize a ventosa para aspirar e quebrar a celulite. Termine com o massajador de casca de laranja para alisar a pele
Para desbloqueiar a casca de laranja
E, para eliminar a casca de laranja, adotem o creme anti-celulite, meninas!
O creme anti-celulite, graças aos seus 3% de cafeína, reconhecida pela sua ação lipolítica, reduz os acúmulos de celulite. O aspeto “irregular” da casca de laranja é atenuado, a casca de laranja é suavizada.
Para alisar a casca de laranja
Esfoliar a pele é o gesto indispensável da sua rotina corporal para preparar a pele para receber outros cuidados e potenciar os seus resultados! O esfoliante Cellublue enriquecido com cafeína, estimula a circulação sanguínea e ajuda a combater a casca de laranja ao mesmo tempo que alisa a pele.
Alguns conselhos sobre alimentação
Por fim, para eliminar a celulite na barriga, vale a pena prestar atenção ao que colocamos no prato. Uma boa higiene alimentar vai potenciar o efeito dos exercícios e da rotina anti-celulite Cellublue. Assim:
- fazemos a guerra ao sal, pois favorece a retenção de água, ela própria responsável pela celulite aquosa ;
- evitamos também o açúcar, que alimenta diretamente a casca de laranja (sim, o açúcar é transformado em reservas de gordura!);
- comemos proteínas magras, que contribuem para o desenvolvimento da massa muscular e são saciantes;
- completamos com hidratos de carbono complexos e muitas frutas e legumes;
- hidratamo-nos abundantemente, sobretudo com água, bebidas drenantes (como o nosso duo de drenantes dia e noite), chá e infusões.