Como se livrar dos quilos a mais nos glúteos, das gorduras acumuladas nas coxas e dessa famosa culotte de cheval que lhe complica a vida? Siga as nossas dicas direcionadas para afinar a silhueta e emagrecer a parte inferior do corpo — e que se note!
Sommaire
Para emagrecer a parte inferior: aposte nas fibras e nas proteínas
Para começar, reduza o consumo de açúcares rápidos que, uma vez no organismo, se transformam em gorduras armazenadas nas zonas menos musculadas. São essas gorduras que depois tanto custam a eliminar. Aposte nos legumes e nas frutas com baixo teor de açúcar, ricos em fibras que facilitam a digestão e ajudam a drenar a água no organismo. Consuma também proteínas de carnes magras ou ovos, que saciam e contribuem para emagrecer.
Para emagrecer a parte inferior: limite o sal
Se tende a ter as pernas inchadas e pesadas ao final do dia, é sinal de retenção de líquidos. Tente ao máximo eliminar o sal da sua alimentação. Evite salgar os pratos além do necessário e substitua o sal por especiarias nas suas receitas. Por fim, prefira a cozinha caseira aos pratos industriais, que são repletos de sal!
Para emagrecer a parte inferior: beba água e chá verde
Se tem as pernas inchadas e celulite na parte inferior do corpo, é essencial beber bastante água todos os dias. O ideal é consumir entre um litro e meio a dois litros de água por dia. Se raramente sente sede, procure beber pequenos copos de água regularmente ao longo do dia, sem esperar pela sensação de sede. Para uma drenagem eficaz, pode também beber diariamente várias chávenas de chá verde, conhecido pelas suas propriedades drenantes e anti-celulite. Efeitos garantidos na sua silhueta!
Para emagrecer a parte inferior: faça massagens
Praticar a automassagem é muito recomendado com a famosa técnica de palpar-rolar nas zonas da parte inferior do corpo onde tem mais dificuldade em perder peso: os resultados aparecem rapidamente! Para isso, utilize o nosso Pack Anti-Celulite que reproduz e potencia o efeito do palpar-rolar. Muito simples de usar, é adequado para todos os tipos de celulite e atua especificamente sobre os acúmulos de gordura. Para saber mais, clique aqui!
Para emagrecer a parte inferior: caminhe
Esta dica parece muito simples e, no entanto, seria um erro subestimar a eficácia da caminhada! Reconhecemos que é mais eficaz para afinar a parte inferior do corpo quando praticada em ritmo acelerado. Mas não se engane, a caminhada tem benefícios reais:
- Vai estimular o retorno venoso e, portanto, a microcirculação envolvida no ganho/perda de peso e na celulite. Muitas vezes, a celulite da parte inferior do corpo deve-se à retenção de líquidos e a uma deficiência da circulação venosa e linfática. Resultado: pernas que incham, coxas mais volumosas e uma silhueta mais pesada. Os movimentos da caminhada vão reativar a bomba venosa e ajudar o organismo a eliminar as toxinas acumuladas nos tecidos.
- Vai tonificar os músculos: se praticada regularmente (de 30 minutos a 1 hora por dia) e em passo vivo, constitui um desporto em si mesmo. Solicita todos os músculos do corpo, a começar pelas pernas, coxas, ancas e glúteos! Por isso, calce sapatos confortáveis e percorra os quilómetros!
- Por fim, a caminhada terá um efeito muito benéfico para o abdómen, pois favorece uma boa digestão. Uma pequena caminhada digestiva após cada refeição ajudará a tonificar a cintura abdominal.
Para emagrecer a parte inferior: opte por plantas drenantes
Naturalmente, as mulheres acumulam gordura na parte inferior do corpo. Porquê? Em previsão de uma possível gravidez, e porque os adipócitos femininos são mais numerosos ao nível das ancas e coxas. Mas o aumento de volume pode também dever-se à retenção de líquidos que, por força da gravidade, se concentra na parte inferior do corpo. Uma cura de plantas drenantes pode ajudá-la a afinar a silhueta. Explore a fitoterapia: freixo, ortosifão, pilosela, rainha-dos-prados, rabos de cereja ou videira vermelha são plantas drenantes e diuréticas, muito eficazes contra a retenção de líquidos e a celulite aquosa. Não é por acaso que recorremos às virtudes de algumas destas plantas para criar as nossas Cápsulas Celulite, Chá Emagrecedor e Infusão Detox!
Para emagrecer a parte inferior: abandone as dietas ioiô
Diga-se de uma vez por todas: as dietas repetidas são prejudiciais para a linha. As fases de privação sucessivas desregulam o metabolismo. Priva o seu corpo durante um determinado período, depois retoma uma alimentação normal, ou até um pouco mais rica. O organismo, em previsão de uma próxima dieta, vai armazenar mais do que o necessário! Resultado: é o ciclo infernal do efeito ioiô, em que recupera mais do que perdeu, levando-a a emagrecer de novo… e assim sucessivamente. Como a maioria das mulheres acumula gordura na parte inferior do corpo, basta isso para acumular gordura nas coxas e nas alças do amor. Chega de dietas — aprenda antes a comer de forma saudável e equilibrada, mastigando bem e permitindo-se pequenos prazeres. Assim emagrecerá a parte inferior do corpo, lenta mas segura e duradouramente.
Para emagrecer a parte inferior: faça desporto
Não há segredo. Para emagrecer a parte inferior, é preciso mexer-se! Seja inteligente e escolha uma atividade desportiva de que goste e que, se possível, solicite especialmente a parte inferior do corpo. Pode ser fitness, corrida, patins, bicicleta ou natação. O importante é que ganhe gosto por estas sessões de desporto, ao ponto de se tornarem indispensáveis na sua vida! Pois é a médio e longo prazo que notará os efeitos na sua silhueta.
Para emagrecer a parte inferior: fique atenta ao consumo de açúcar
O açúcar é o inimigo número um da linha. Um pouco, tudo bem; muito, os estragos aparecem! Porquê? Porque todos os açúcares não utilizados pelo organismo são transformados em gordura, ela própria armazenada diretamente «por precaução». Por isso, fique atenta ao seu consumo de açúcar e rastreie os açúcares escondidos. O fast-food, os pratos prontos, os refrigerantes e o álcool são particularmente ricos em açúcar e, por isso, devem ser afastados da sua alimentação habitual. Se é gulosa e precisa de um toque doce todos os dias, prefira um quadrado de chocolate negro, um pouco de compota caseira ou uma salada de frutas frescas, em vez de um gelado ou uma barra de chocolate. Este pequeno reequilíbrio alimentar deverá ter um efeito notável na sua silhueta e permitir-lhe emagrecer a parte inferior do corpo, sem abdicar dos pequenos prazeres.
Para emagrecer a parte inferior: escolha alimentos aliados
Algumas frutas e legumes são particularmente benéficos em termos de drenagem. Não hesite em incluir a alcachofra (um diurético de eleição!), o alho-francês (rico em potássio), o espargo (diurético e pouco calórico), o ananás (presente, por exemplo, nas nossas Cápsulas Emagrecedoras), o funcho, a papaia (o nosso Drenador Anti-Celulite contém-na, aliás), o rabanete negro (muito detoxificante), a beringela (laxante e drenante) no seu prato! Informe-se sobre os benefícios das suas frutas e legumes favoritos e incorpore-os na sua alimentação, para recuperar glúteos e coxas mais finos e firmes!
O CONSELHO DO COACH
Para maximizar os efeitos emagrecedores e anti-celulite mencionados neste artigo, aconselhamos os nossos produtos adelgaçantes para as coxas. O Gel Cryo Adelgaçante afina as coxas graças ao seu complexo multi-intenso patenteado e aos seus ativos inovadores que ajudam a reduzir as células de gordura pelo frio. Para intensificar os resultados, combine o Gel Cryo com o Cuidado Adelgaçante Noite para perder centímetros enquanto dorme.
