Um hartnäckige Cellulite anzugehen, reicht es nicht aus, sich jeden Morgen mit Creme einzureiben. Man muss natürlich auf eine ausgewogene Ernährung achten. Aber auch einige regelmäßige Übungen sollten ihren Platz in deiner Routine haben! Hier findest du 5 einfache Übungen und Aktivitäten für deine Woche: von Dehnübungen über Radfahren bis hin zu Sport im Wasser.
Einfache Übungen und Aktivitäten gegen hartnäckige Cellulite
Mache Dehnübungen
Dehnübungen, also Stretching, gehören zu den Übungen, die oft bei hartnäckiger Cellulite genannt werden. Wippe im Stehen von links nach rechts und dann von rechts nach links. Du kannst auch Hula-Hoop ausprobieren, das die Taille gut dehnt. Für die Oberschenkel setzt du dich auf den Boden, streckst die Beine aus und berührst dann deine Zehenspitzen. Du kannst auch die Beine maximal spreizen, um die Innenseiten der Oberschenkel zu trainieren.
Straffe deine Muskeln
Es ist auch wichtig, deine Silhouette im Bereich von Bauch, Oberschenkeln und Po zu straffen. Du kannst damit beginnen, dich hinzulegen, die Beine gestreckt und leicht angehoben. Ziehe ein Bein zu dir heran (das andere bleibt gestreckt), dann mache dasselbe mit dem anderen Bein und spanne dabei die Bauchmuskeln an. Mache 2 Serien à 15 Wiederholungen.
Um die Beine zu kräftigen, warum nicht Seilspringen? Diese Übung trainiert die Beine (10-15 Minuten pro Tag). Für den Po kannst du dich auf alle Viere begeben und dann ein Bein anheben, wobei du die Gesäßmuskeln gut anspannst. Mache 2 Serien à 25 Wiederholungen für jedes Bein.
Verwende deine Cellublue Saugglocke…
…jeden Tag für 5 Minuten! Deine kleine blaue Saugglocke reproduziert die Palper-Rouler-Massage, ein hilfreicher Pflegeschritt gegen hartnäckige Cellulite. Bei regelmäßiger Anwendung begleitet die CelluBlue Saugglocke deine Routine gegen das Erscheinungsbild von Orangenhaut. Zögere nicht, unseren Tipps zu folgen. Denke daran, vorher ein Massageöl zu verwenden und nach deiner Anwendung ausreichend Wasser zu trinken.
Fahre Fahrrad
Radfahren ist eine ausgezeichnete Aktivität, da es die Muskeln der unteren Extremitäten trainiert. Diese Aktivität ist, regelmäßig ausgeübt, sehr passend für deine Routine gegen hartnäckige Cellulite, da sie sich gut mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren lässt. Mache es zweimal pro Woche!
Nutze die Kraft des Wassers
Wasseraktivitäten sind eine sehr gute Option: Du bewegst dich und schonst gleichzeitig deine Gelenke. Dabei wird der gesamte Körper trainiert, und das Gefühl des Wassers auf der Haut ist angenehm. Denke an Schwimmen und Aquagymnastik, aber auch an Aquabike, das die Vorteile einer Wasseraktivität mit denen des Radfahrens kombiniert, eine gute Option bei hartnäckiger Cellulite!
So baust du die Übungen in deinen Alltag ein
Diese Übungen lassen sich am besten umsetzen, wenn sie Teil einer einfachen Routine sind, die du leicht wiederholen kannst. Am einfachsten gehst du von deiner eigenen Situation aus und prüfst dann, was in deiner Woche wirklich machbar ist.
In der Praxis bleibst du besser mehrere Tage bei einer festen Methode, statt ständig Neues auszuprobieren, das sich widerspricht. So kannst du besser beobachten, wie deine Haut und dein Körper reagieren.
- Konzentriere dich immer nur auf ein Hauptziel.
- Halte über 7 bis 21 Tage einen realistischen Rhythmus ein.
- Achte auf die Anzeichen, die dir wirklich etwas sagen, und bleib geduldig.
- Ändere immer nur eine Sache, damit du weißt, was für dich funktioniert.
Häufige Fragen
Welche Übungen eignen sich bei hartnäckiger Cellulite?
Es gibt fünf Ansätze: Dehnübungen (Stretching), Übungen für Bauch, Oberschenkel und Po (zum Beispiel Seilspringen), die CelluBlue Saugglocke, Radfahren und Sport im Wasser wie Schwimmen, Aquagymnastik oder Aquabike. Es geht darum, diejenigen auszuwählen, die du in deinen Wochenablauf integrieren kannst, statt alles gleichzeitig auszuprobieren.
Bringt Stretching etwas bei Cellulite?
Dehnübungen lassen sich leicht in deine Routine einbauen: Du kannst im Stehen hin und her wippen, mit dem Hula-Hoop-Reifen deine Taille dehnen oder dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden setzen, deine Zehenspitzen berühren und die Innenseiten der Oberschenkel trainieren. Wichtig ist, regelmäßig dabeizubleiben, statt nach einer schnellen Wirkung zu suchen.
Kann ich diese Übungen mit der CelluBlue Saugglocke kombinieren?
Ja, du kannst die CelluBlue Saugglocke ergänzend zu den Übungen jeden Tag für 5 Minuten verwenden. Trage vor der Anwendung ein Massageöl auf und trinke danach ausreichend Wasser. Wenn du gesundheitliche Fragen hast, wende dich an eine medizinische Fachperson.
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Nützliche Kategorien: Hartnäckige Cellulite, Anti-Cellulite-Übungen.
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