Nieprzyjemne zjawisko pod koniec dnia: musisz rozpiąć pierwszy guzik spodni z powodu obrzęku – mniej lub bardziej niewyjaśnionego – ściany brzusznej. Twój brzuch, zwykle płaski, puchnie z byle powodu, a Ty nie do końca wiesz dlaczego. A co, jeśli ten dyskomfort jest w rzeczywistości związany z zatrzymaniem wody zlokalizowanym w okolicy brzucha?
Zatrzymanie wody w okolicach brzucha – efekt „balonika”
Zatrzymanie wody to dość powszechna, choć nieprzyjemna dolegliwość. Organizm składa się w około 70% z wody: dwie trzecie jest magazynowane w różnych komórkach, a pozostała jedna trzecia krąży w ciele, we krwi (osoczu) lub między komórkami. Zdarza się jednak, że krążenie wody zostaje zaburzone, a płyn przenika do tkanek i pozostaje w nich uwięziony. Skutkiem jest opuchlizna, nazywana obrzękiem. I chociaż zwykle zatrzymanie wody koncentruje się na udach, nogach i kostkach, inne części ciała również mogą być dotknięte tym problemem: dłonie, twarz, a nawet brzuch.
Zatrzymanie wody w obrębie brzucha występuje stosunkowo rzadko, ale jest możliwe. Pojawia się:
- W okresie przedmiesiączkowym, kiedy kobiety często odczuwają wzdęcia i czasem zauważają także nagły, wyraźny wzrost masy ciała (objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego)
- W czasie ciąży
- W okresie menopauzy
- Pod wpływem niektórych terapii medycznych, zwłaszcza opartych na kortykosteroidach, terapii hormonalnych (HTZ, tabletki antykoncepcyjne) oraz leków obniżających ciśnienie
- W przebiegu schorzeń – sercowych, nerkowych, naczyniowych
Poza mało estetycznym wyglądem brzucha przypominającego „balonik” nie da się ukryć, że towarzyszący temu dyskomfort jest odczuwalny. Czujemy się źle we własnym ciele, mamy wrażenie opuchnięcia i skrępowania ubraniami… Nie mówiąc już o utracie kontroli nad własnym ciałem, bo takie nagłe obrzmienie nie zawsze daje się łatwo wyjaśnić.
Zatrzymanie wody w brzuchu: jak szybko zmniejszyć opuchliznę?
Na duże problemy – konkretne rozwiązania! Aby ograniczyć zatrzymanie wody w okolicy brzucha i odzyskać bardziej płaski brzuch, warto wdrożyć kilka zdrowych nawyków związanych z dietą i stylem życia.
Przyjrzyj się swojej diecie
Zatrzymanie wody w brzuchu jest zbyt często mylone ze wzdęciami. A to nie to samo, ponieważ nie jest to problem trawienny! Mimo to warto zwrócić uwagę na sposób odżywiania, ograniczając spożycie soli (uważaj na wędliny, gotowe dania i sery dojrzewające), wybierając orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe (białka są potrzebne, by naczynia krwionośne mogły przechwytywać wodę z tkanek), a także sięgając po produkty wspierające drenaż, takie jak ananas, grejpfrut, karczoch, seler czy szparagi, lub bogate w potas (zarodki pszenne, rośliny strączkowe, suszone owoce, awokado, banany).
Na zatrzymanie wody – woda!
Powtarzamy to często, ale picie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odwodnienie może nasilać zatrzymanie wody. Pij wodę, ale także napoje roślinne o działaniu moczopędnym, takie jak nasze thé minceur détox i postaw na kuracje drenujące na bazie zielonej herbaty (która wspiera naczynia krwionośne).
Wprowadź zdrowe nawyki na co dzień
Unikaj ciepła, które powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i sprzyja zjawisku zatrzymania wody. Staraj się nie nosić ubrań uciskających brzuch i wybieraj komfort. Nie pozostawaj przez wiele godzin w jednej, statycznej pozycji – ruch, kilka kroków i rozciąganie pomagają pobudzić krążenie żylno-tętnicze. W praktyce warto wrócić do aktywności fizycznej, by wesprzeć napięcie naczyń i ułatwić usuwanie nadmiaru wody z tkanek brzucha.
Masuj brzuch bańką
Regularne masaże z użyciem naszego olejku i bańki mogą również pomóc zmniejszyć zatrzymanie wody w obrębie brzucha. Już 3 minuty okrężnych ruchów masażu bańką mogą wspierać naturalny drenaż wody obecnej w tkankach. Dzięki temu brzuch może wyglądać na mniej obciążony, bardziej płaski i jędrniejszy.
