W ramach zbilansowanej diety niezbędne jest włączenie owoców do codziennych posiłków. Uwaga jednak, dziewczyny – nie wszystkie owoce są sobie równe! Niektóre, bardzo bogate w cukry, mogą spowalniać trawienie i powodować skoki poziomu glukozy we krwi, co prowadzi do napadów głodu przez cały dzień, odkładania się zbędnych kilogramów i… pojawiania się cellulitu. Jeśli chcesz pozbyć się skórki pomarańczowej, oto najlepsze owoce, które warto włączyć do codziennego menu!
Sommaire
Cytryna
Cytryna, żółta lub zielona, to IDEALNY owoc do odchudzania i walki z cellulitem. Zawiera bardzo mało kalorii i doskonale nadaje się do detoksykacji organizmu. Pobudza metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczu. Cytryna pomoże Ci również zachować piękną skórę i dodać energii. Aby łatwo ją spożywać, dodawaj plasterki do wody jako detox water lub pij jej sok w szklance letniej wody każdego ranka.
Grejpfrut
Wśród najlepszych owoców wspomagających odchudzanie i walkę ze skórką pomarańczową, grejpfrut zajmuje zasłużone miejsce. Niskokaloryczny, grejpfrut szybko daje uczucie sytości i pomaga eliminować wchłonięte tłuszcze dzięki zawartej w nim pektynie. Jest również znany ze swojego działania przeciw cellulitowi, związanego z wysoką zawartością witaminy C. Spożywaj go bez dodatków na śniadanie lub jako przekąskę.
Arbuz
Arbuz to doskonały owoc, który warto jeść tak często, jak to możliwe. Składa się głównie z wody, jest niskokaloryczny i bogaty w minerały oraz antyoksydanty – ma wszystko, czego potrzebujesz! Zawartość likopenu pobudza krążenie, chroni tkanki i ogranicza powstawanie cellulitu. Jedz go samodzielnie lub dodawaj do sałatek. Jego delikatny smak świetnie komponuje się z wytrawnymi składnikami.
Owoce leśne
Owoce leśne, takie jak maliny, truskawki czy borówki, należą do najlepszych owoców, jakie możemy włączyć do diety. Oprócz niskiej kaloryczności są bogate w błonnik i wspierają prawidłowe trawienie. Owoce leśne są również cenione za swoje właściwości przeciw cellulitowi i detoksykujące dzięki zawartości witaminy C. Pamiętaj tylko, żeby nie topić ich w bitej śmietanie!
Winogrona
Bardzo bogate w witaminę P, która wspiera odblokowanie tkanek, elastyczność skóry i krążenie krwi, winogrona mają silne działanie drenujące, szczególnie korzystne przy utrwalonym cellulicie, zwłaszcza jeśli zmagasz się z cellulitem wodnym.
Papaja
Dzięki zawartej w niej papainie, papaja stanowi prawdziwą broń przeciw cellulitowi. Ten enzym rozkłada skupiska tłuszczu i wspomaga ich eliminację – idealne rozwiązanie na skórkę pomarańczową!
Jabłko
Dostępne przez cały rok, łatwe do jedzenia i transportowania, jabłko to doskonały sprzymierzeniec w walce z cellulitem i nadwagą. Bardzo bogate w błonnik, świetnie sprawdza się jako naturalny środek na głód między posiłkami. Jabłko pozwala szybko poczuć się sytą i wspiera dobre trawienie – idealne dla pięknie płaskiego brzucha!
Ananas
Ananas to jeden z najlepszych owoców wspomagających odchudzanie i walkę ze skórką pomarańczową. Niskokaloryczny, bardzo bogaty w antyoksydanty i witaminy, dostarcza organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Zawarta w nim bromelaina jest ceniona za właściwości przeciw cellulitowi. Spożywaj go świeżego, każdego dnia. Unikaj natomiast ananasa w syropie, który zawiera dużo cukru i traci część swoich wartości odżywczych.
Kiedy jeść owoce?
Jak właśnie zobaczyłyśmy, owoce są doskonałym źródłem wody, błonnika, minerałów i witamin – niezbędnych w walce z cellulitem. Jednak jeśli nie spożywasz ich we właściwy sposób, mogą powodować problemy trawienne i bardzo nieprzyjemne uczucie wzdęć lub zgagi. Aby tego uniknąć, jedz owoce poza głównymi posiłkami!
Jabłko planowane na obiad powinno być zjedzone co najmniej 30 minut przed posiłkiem w środku dnia. To również najlepszy sposób, by skorzystać z właściwości sycących owoców dzięki błonnikowi, a także lepiej przyswoić zawarte w nich składniki odżywcze. Podobnie rano – zjedz surowy owoc lub wypij sok owocowy 15 minut przed resztą śniadania.
Jeśli spożywasz owoce takie jak melon czy grejpfrut jako przystawkę, odczekaj chwilę przed przejściem do kolejnego dania. Dzięki temu skutecznie wchłoniesz wszystkie witaminy zawarte w tych owocach.
Korzystaj z owoców w różnych postaciach
Dobra wiadomość, dziewczyny – spożywanie owoców w każdej postaci ma swoje zalety: świeże, suszone, mrożone, z puszki, surowe czy gotowane – cieszcie się ich smakiem i wszystkimi korzyściami, jakie oferują.
- Owoce świeże i sezonowe to prawdziwa przyjemność, a zarazem doskonałe źródło wody, witamin i niezbędnych minerałów – nie można tego powtarzać zbyt często. Owoce wyciskane, w formie smoothie lub soku, to świetny sposób na nawodnienie. Uważaj jednak, by nie przesadzać – w tej postaci spożywamy większą ilość owoców, a tym samym więcej cukrów.
- Nawet owoce suszone jak rodzynki, śliwki czy figi, które są niemal pozbawione wody, oferują skoncentrowaną dawkę witamin i błonnika – spożywaj je jednak z umiarem, ponieważ są również bogate w cukier.
- Owoce oleiste (orzechy włoskie, laskowe, migdały…) są bogate w wapń, magnez, żelazo i błonnik. Stanowią dobre źródło białka i tłuszczów. Tutaj również – sięgaj po (małą) garść, by nie przesadzić.
Aby pozbyć się cellulitu, istnieje niezawodne trio: zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaże rolujące z Ventouse Cellublue.
Ale dla jeszcze lepszych efektów, zastosuj 14-dniową kurację z Draineur i Gélules Anti-Cellulite. Dzięki 13 silnym składnikom aktywnym przeciw cellulitowi zawartym w kapsułkach i drainerze, odzyskasz gładszą skórę, zredukujesz retencję wody i wspomożesz uwalnianie tłuszczu – a wszystko to w zaledwie 14 dni!
