Schudnąć i zmniejszyć widoczność cellulitu bez diety

Kiedy martwi nas cellulit, pierwszą rzeczą, jaka przychodzi nam do głowy, jest bardzo często przejście na dietę. Dieta wysokobiałkowa, dieta niskokaloryczna, dieta kolorów, dieta kapuściana… Istnieją dziesiątki jej odmian, często rozczarowujących na dłuższą metę. Aby pomóc Ci lepiej się w tym odnaleźć, wyjaśniamy, dlaczego diety szybko pokazują swoje ograniczenia, zwłaszcza gdy chodzi o cellulit. Następnie podpowiadamy, jak zamiast tego postawić na zbilansowane odżywianie, regularną aktywność fizyczną i pielęgnację antycellulitową.

Dlaczego diety pokazują swoje ograniczenia w przypadku cellulitu?

Stosowanie diety polega na odmawianiu sobie pewnych produktów uznawanych za zbyt tłuste, zbyt słodkie lub zbyt kaloryczne w nadziei na utratę wagi. Dietetyczne posiłki są często niskokaloryczne. Z tego powodu może się wydawać, że diety działają. Rzeczywiście, gdy zmniejszamy dzienną podaż kalorii, waga często zaczyna spadać. Dlatego w pierwszych tygodniach diety często wydają się działać. Jednak jeśli chodzi o cellulit, nawet gdy widzisz spadek na wadze, nierówności mogą pozostać na swoim miejscu! Utrata kilogramów nie oznacza bowiem, że wygląd cellulitu zniknie.

Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do tak niskiej podaży kalorii i dostosowuje swoje funkcjonowanie, zużywając mniej energii. Aby znów zobaczyć zmianę na wadze, niektóre kobiety sięgają po jeszcze bardziej rygorystyczne diety. A cellulit wciąż pozostaje głęboko osadzony w adipocytach!

Kolejna kwestia: dieta opiera się na eliminacji wielu produktów z naszego jadłospisu, co często prowadzi do dużej frustracji. A to nie jest możliwe do utrzymania na dłuższą metę. Gdy tylko wrócisz do normalnego sposobu odżywiania, utracone kilogramy mogą szybko wrócić!

Ostatecznie diety wydają się działać na początku, jeśli patrzymy na wagę, ale nie są odpowiednim rozwiązaniem na dłuższą metę: niedobory, frustracja, efekt jo-jo… Twoje ciało nie polubi takich wyrzeczeń, a cellulit najpewniej ani drgnie. Ale spokojnie, dziewczyny, istnieją inne sposoby, by zadbać o siebie i swoją skórę bez diety… Dobra wiadomość, prawda?

Jak więc zadbać o siebie i swoją skórę bez diety?

Jeśli chcesz zadbać o siebie i swoją skórę bez restrykcyjnej diety, oto sekret — dość prosty, przyznajemy: zbilansowane odżywianie połączone z aktywnością fizyczną i ukierunkowaną pielęgnacją antycellulitową.

Znaczenie zbilansowanego odżywiania — bez diety

Jeśli mówimy „nie” dietom, to mówimy 1000 razy „tak” zmianie nawyków żywieniowych! Stawiając na zdrowy, urozmaicony i zbilansowany sposób odżywiania, jesz bez frustracji i wyrzeczeń, a przy tym ograniczasz produkty zbyt tłuste, zbyt słodkie i zbyt słone. Zbilansowane odżywianie nie wyklucza żadnych produktów. Jego podstawą są jednak duże ilości warzyw, owoców, białka roślinnego lub zwierzęcego oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Dzięki temu Twój jadłospis pozostanie urozmaicony i nie odczujesz znużenia przy posiłkach… Taki sposób jedzenia jest w pełni możliwy do utrzymania na dłuższą metę, ponieważ to nie dieta, lecz zmiana stylu życia. Zobaczysz, że po kilku tygodniach zdrowego i zbilansowanego odżywiania nie będziesz chciała z niego rezygnować!

Jak właśnie zobaczyłyśmy, zdrowe odżywianie opiera się na białku, warzywach i owocach. Opowiemy o tym więcej i sama zobaczysz, że to dalekie od diety z zieloną sałatą i piersią z kurczaka…

Białka

Białko, roślinne lub zwierzęce, to jedna z podstaw zbilansowanego talerza.

Dla miłośniczek mięsa: wybieraj najchudsze kawałki. W wołowinie postaw na zrazową górną, polędwicę, rostbef, mielony stek wołowy (5% tł.) i bavette. W wieprzowinie mówimy tak polędwiczce i gotowanej szynce, najlepiej wybieranej bez skórki. Jeśli chodzi o cielęcinę, wybieraj grillowany sznycel (ale z ograniczoną ilością śmietany), gicz oraz polędwicę.

Wśród drobiu najlepszym wyborem będzie indyk, którego można jeść na wiele sposobów — jako filet lub kotlet — oraz kurczak (pierś lub udko). Unikaj kury, perliczki i kaczki, które są bardziej tłuste, chyba że wybierasz pierś kaczki bez skóry.

Jeśli chodzi o ryby, można jeść na zmianę chude ryby, takie jak plamiak, dorsz, żabnica, dorada, okoń morski, a także owoce morza (krewetki, ostrygi, krab) oraz tłuste ryby bogate w składniki odżywcze, takie jak omega-3, niezbędne dla organizmu: pstrąg, makrela, sardynki, tuńczyk, śledź i łosoś.

Dwie małe wskazówki, które warto znać:

1- Wybieraj dzikiego łososia, który zawiera 8% tłuszczu, w porównaniu do 25% w przypadku łososia hodowlanego.

2- Jaja są dość bogate w tłuszcze: ogranicz żółtko i wybieraj białko!

Warzywa

Wiemy to dobrze: warzywa są bogate w błonnik. Jedz je w różnej formie, na surowo i/lub gotowane na parze albo w woku, aby zachować wszystkie ich składniki odżywcze. Nie zapominaj również o karczochach, kapuście, szpinaku, boćwinie, ale też bakłażanach, porach, cykorii, cukinii, salsefii, koprze włoskim i rzepie. Krótko mówiąc, stawiaj na różnorodność!

Kolejne dwie małe wskazówki:

1- Wybieraj warzywa świeże lub mrożone, aby zachować wszystkie ich wartości odżywcze.

2- Nie wahaj się jeść ciepłych lub zimnych zup na początku posiłku: to prosty i smaczny sposób, by jeść więcej warzyw!

Owoce

Korzystaj z sezonowych owoców i wszystkich ich minerałów oraz błonnika! Najlepiej jedz je w całości i świeże. Wybieraj te o niższej zawartości cukru, takie jak kiwi, ale także śliwki, maliny, czerwone porzeczki, czarne porzeczki, jeżyny, truskawki czy melon. Ananas, czerwone owoce, grejpfrut czy papaja również świetnie sprawdzą się w urozmaiconym jadłospisie.

Kolejne wskazówki dotyczące owoców:

1- Kiwi i ananas zawierają enzym proteolityczny, który pomaga rozkładać białka.

2- Jeśli jesz banana jako przekąskę, wybieraj niezbyt dojrzały, ponieważ będzie mniej słodki.

Znaczenie sportu jako uzupełnienia zbilansowanego odżywiania

Dbanie o siebie bez diety opiera się więc na zbilansowanym odżywianiu, ale także na regularnej aktywności fizycznej. Sport pomaga wzmacniać mięśnie i wspiera aktywny styl życia. I bez wymówek, dziewczyny — istnieją setki różnych dyscyplin, więc na pewno znajdziesz taką, która będzie dla Ciebie odpowiednia! Zresztą możesz zrobić test, aby dowiedzieć się, jaki sport jest dla Ciebie…

Łącząc zbilansowane odżywianie z regularną aktywnością fizyczną i pielęgnacją antycellulitową, tworzysz kompletną rutynę — bez diety. Aby pomóc Ci znaleźć i utrzymać motywację, zajrzyj do Społeczności CelluBlue. Znajdziesz tam tysiące kobiet, które również chcą zmienić swój styl życia i wreszcie dobrze czuć się we własnym ciele!

Czy wygląd cellulitu może się zmienić w kilka dni?

W przypadku skórki pomarańczowej potrzebna jest cierpliwość. Żadna dieta, żaden sport ani żadna pielęgnacja nie zmienią wyglądu skóry z dnia na dzień. Wyznaczanie sobie bardzo krótkiego terminu grozi głównie zniechęceniem, a nawet sięgnięciem po drastyczną dietę — z frustracją i efektem jo-jo w pakiecie.

Zamiast nastawiać się na ekspresową zmianę, postaw na regularność i trzy filary, o których pisałyśmy wyżej: zbilansowany talerz, aktywność fizyczną, którą lubisz, oraz ukierunkowaną pielęgnację antycellulitową. W takim duchu powstał zresztą przewodnik Bye-Bye Cellulite dołączony do zestawu Baniek.

Równolegle do zdrowego, zbilansowanego odżywiania i aktywności fizycznej wybierz nasz zestaw baniek antycellulitowych, który odtwarza efekt masażu palpacyjno-rolującego. Jest bardzo prosty w użyciu i możesz go stosować na różnych partiach ciała.

Zestaw Baniek zawiera:

=> 1 bańkę w rozmiarze S przeznaczoną do brzucha, ramion, łydek i kolan.

=> 1 bańkę w rozmiarze L przeznaczoną do ud i pośladków.

=> 1 przewodnik Bye-Bye Cellulite w formacie PDF: do użycia już od 1. dnia korzystania z baniek, ten przewodnik to kompletny 21-dniowy program coachingowy zawierający ćwiczenia sportowe, pomysły na menu i przepisy oraz sesje antycellulitowe.

=> 1 aplikację mobilną do realizowania i śledzenia sesji masażu.

Powiązane artykuły

• 7 dobrych postanowień przeciw cellulitowi i na szczupłą sylwetkę!
• Cellulit: mój plan działania
• Cellulit: 8 przykazań na co dzień

Przydatne kategorie: Sposoby na cellulit.