Zdrowe odżywianie potrafi być prawdziwą łamigłówką! Zwłaszcza gdy chcemy zadbać o ciało i codzienną dietę bez poczucia ciągłej frustracji. Proponujemy Ci kilka pomysłów na zdrowe menu – proste w przygotowaniu i smaczne dla całej rodziny!
Ryba – zawsze dobry wybór!
Składniki (1 osoba):
- 1 filet z białej ryby: mintaj, żabnica, morszczuk itp.
- 1 cebula
- 1 cytryna
- 1 pomidor
- Kilka ziół aromatycznych według uznania
Przygotowanie:
Na arkuszu folii aluminiowej ułóż filet rybny, a na wierzchu kilka plasterków cebuli i cytryny. Posiekaj pomidora i dodaj go do przygotowanego zestawu. Dopraw solą, pieprzem i ziołami aromatycznymi. Zamknij papilot i gotuj przez 10 minut w parowarze lub szybkowarze, albo piecz w piekarniku.
Podaj to pyszne danie z ziemniakiem lub dwiema łyżkami makaronu bądź ryżu.
Przeczytaj też: Prawda i mity o diecie antycellulitowej
Kapusta – prosty pomysł na zupę
Składniki:
- 1/2 główki zielonej kapusty
- 1 ziemniak
- Odrobina oleju i śmietany
Przygotowanie:
Umyj kapustę i pokrój ją w cienkie paski, a następnie zrób to samo z ziemniakiem. W dużym garnku podsmaż lekko warzywa z łyżeczką oleju (najlepiej oliwy z oliwek), a następnie zalej je wodą. Gotuj przez 40 minut, po czym zblenduj całość i przed podaniem dodaj łyżeczkę śmietany.
-26%Twoja wieczorna filiżanka, dziesięć suszonych roślin
- Mięta pieprzowa przyczynia się do funkcji trawiennych, a anyż pomaga wspierać trawienie
- Perz wnosi swoją łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Lipa z kolei dodaje łagodnej, kwiatowej nuty i pomaga w trawieniu
Do tej zupy możesz podać kawałki tuńczyka z puszki lub plaster szynki gotowanej.
Przeczytaj też: Czy można jeść pizzę bez ryzyka nasilenia cellulitu?
Wok z warzywami i krewetkami dla całej rodziny!
Składniki (4 osoby):
- 500 g obranych krewetek
- 1 kapusta pekińska
- 500 g kiełków soi
- 1 papryka
- 3 pomidory
- 1 limonka
- 3 cebule
- curry
- sos sojowy
- śmietana kremówka
Przygotowanie:
Tym daniem możesz podzielić się z całą rodziną. Więcej inspiracji znajdziesz w tym artykule. Zacznij od pokrojenia kapusty, papryki i pomidorów. Wrzuć wszystko do woka lub dużego garnka razem z kiełkami soi i odrobiną wody. Gotuj, aż warzywa będą miękkie.
Następnie pokrój cebule w cienkie plasterki i podsmaż je na patelni z odrobiną oliwy z oliwek. Dodaj krewetki i smaż przez kilka minut. Zdejmij z ognia i odstaw w ciepłe miejsce – krewetki nie powinny być zbyt długo smażone!
W miseczce wymieszaj sok z limonki i 4 łyżki sosu sojowego (nie może być zbyt słodki). Dodaj do warzyw 20 cl śmietany kremówki, przygotowany sos (sojowy z sokiem z limonki) i solidną łyżeczkę curry.Gotowe – smacznego!
Przeczytaj też: Czy podjadanie sprzyja powstawaniu cellulitu?
Powiązane artykuły
- Przykłady przekąsek i śniadań
- Program żywieniowy: co warto wiedzieć
- Produkty warte uwagi: nasza selekcja i praktyczne wskazówki
- Spirulina: co warto wiedzieć o tej mikroaldze
- Odżywianie a cellulit: 11 nawyków, które warto wdrożyć
- Superżywność: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy
Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki i nasze produkty na cellulit.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
