8 Consigli per rassodare le gambe

L’estate è spesso sinonimo di outfit corti : shorts, minigonne e abiti con spacco, che mettono in mostra le gambe. Ma se non amate le vostre gambe — troppo pesanti, gonfie, poco scolpite — sappiate che esistono molti modi per rassodare le gambe. Ecco quindi alcuni consigli per dargli tutta la forma che meritano !

Consiglio n^o1 : il getto d’acqua fredda

Un rimedio antico come il mondo, ma incredibilmente efficace per alleviare la sensazione di pesantezza e rassodare le gambe. Se siete soggette a insufficienza venosa e/o ritenzione idrica, sappiate che applicare acqua fredda dal basso verso l’alto stimola delicatamente la circolazione veno-linfatica e aiuta a sgonfiare le gambe. Il merito va alla vasocostrizione indotta dal freddo. Questo rimedio è utile anche :

• In estate, perché il caldo affatica le gambe anche di chi non soffre abitualmente di circolazione pigra.
• Dopo una giornata passata in piedi (shopping, lavoro, visita a una mostra… Sapete di cosa parliamo !), perché la posizione statica e il camminare a lungo non favoriscono il ritorno venoso, anzi…
• Per le fumatrici, poiché il fumo è dannoso per la salute venosa.
• Se le gambe fanno male dopo aver indossato pantaloni troppo stretti o scarpe inadatte.

Consiglio n^o2 : camminare in acqua

E già che siamo in tema di acqua, restiamoci ! Camminare in acqua, fino ai polpacci, alle cosce o addirittura alla vita (ancora meglio !) è estremamente efficace per rassodare le gambe. Ecco perché :

• L’acqua crea una dolce resistenza al movimento. La camminata è già molto benefica per le gambe. Ma quando viene eseguita in acqua, è doppiamente efficace, perché richiede uno sforzo muscolare maggiore. Polpacci tonici garantiti !
• Muoversi in acqua equivale a un delicato massaggio delle vie venose. Una sorta di drenaggio linfatico leggero ! Se siete soggette a una circolazione veno-linfatica pigra, l’esercizio in acqua è il modo migliore per riattivare la pompa venosa.

Se vivete vicino al mare, a un lago o anche a un fiume, non esitate a togliervi scarpe e calzini e a immergervi nell’acqua… o almeno a camminarci !

Consiglio n^o3 : fare roller

Se siete appassionate di pattini a rotelle, sappiate che questa attività ludica è a tutti gli effetti uno sport, perché coinvolge l’intera muscolatura del corpo :

• Le spalle, per lo slancio e il movimento pendolare tipico dello « scivolamento »
• Gli addominali e la schiena, perché la postura di equilibrio richiede un gainage di queste zone
• I glutei e i muscoli delle gambe (quadricipiti, bicipiti femorali e polpacci), perché il roller li sollecita intensamente

Difficile trovare di meglio per rassodare le gambe e ottenere una silhouette armoniosa ! Del resto, altri sport con una gestualità simile (pattinaggio su ghiaccio e sci di fondo) danno gli stessi risultati — gambe scolpite, silhouette tonica, perdita di centimetri, riduzione della cellulite. Uno, due, tre, via !

Consiglio n^o4 : ridurre il sale

Lo ripetiamo spesso, ma non è mai abbastanza. Il sale è necessario all’organismo, ma in piccole quantità. Se ne assumiamo troppo (ed è il caso della grande maggioranza delle persone), diventa dannoso per la salute, favorendo sia l’ipertensione arteriosa che la ritenzione idrica. Se volete sgonfiare le gambe e guadagnare in tonicità, andate piano con la saliera, ma anche con i salumi, i formaggi, i piatti pronti, le conserve e le zuppe confezionate. Il sale si nasconde ovunque, quindi leggete le etichette e preferite il fatto in casa. Potrete facilmente sostituire il sale con spezie ed erbe aromatiche, ricche di antiossidanti benefici per la salute. Ve lo promettiamo, le vostre gambe vi ringrazieranno !

Consiglio n^o5 : adottare il fitness specifico per le gambe

Il vantaggio del fitness è la sua grande versatilità. Permette di lavorare in modo mirato su specifici gruppi muscolari, a seconda degli esercizi scelti. E di esercizi ce ne sono tantissimi, poiché il fitness si ispira allo stretching, all’aerobica, al Pilates e allo yoga. Privilegiate una routine che faccia lavorare gambe e cosce, come i calci, le forbici, le affondi e gli squat. Se volete intensificare gli esercizi per rassodare le gambe più rapidamente, potete eseguire la vostra routine con un elastico fitness. A proposito, il programma S.O.S. Bikini ne include uno — oltre alla nostra guida Gambe Affusolate in 21 giorni, per essere sicure di ottenere risultati ottimali e gambe da sogno !

Consiglio n^o6 : massaggiare le gambe con i fondi di caffè

Un rimedio DIY che funziona davvero. Perché i fondi di caffè ? Semplicemente perché sono un prodotto ecologico, ricchi di caffeina lipolitica, e i loro piccoli granuli esfoliano delicatamente la pelle. Se volete rassodare le gambe affinandole allo stesso tempo, i fondi di caffè sono la scelta giusta ! E se non sapete come usarli, esistono tantissime ricette per preparare uno scrub, una lozione o una maschera corpo a base di fondi di caffè. Ad esempio :

• Potete mescolare i fondi di caffè con un po’ di olio vegetale naturale e massaggiare le gambe dal basso verso l’alto, poi sciacquare con acqua fresca.
• Abbinate i fondi di caffè al succo di limone ed efoliate le gambe ogni giorno con questa lozione tonificante !
• Lasciate in posa un impacco di fondi di caffè, olio e olio essenziale di pompelmo sulle gambe, avvolgendole con della pellicola trasparente (principio dell’avvolgimento, o body wrap)

Una routine di cura delle gambe 100% naturale, ma soprattutto molto efficace per rassodare e drenare !

Consiglio n^o7 : curare l’alimentazione

Un consiglio forse ovvio… ma imprescindibile. Se mangiate in modo disordinato, troppo grasso, troppo dolce e/o troppo salato, le ripercussioni sulla vostra silhouette si vedranno inevitabilmente. Anche sulle gambe ! Per rassodare le gambe, è quindi preferibile adottare un’alimentazione varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, proteine magre (per evitare la perdita muscolare) e carboidrati complessi (per un’energia duratura). Senza dimenticare una corretta idratazione a base di acqua. La disidratazione, infatti, accentua il fenomeno della ritenzione idrica — e delle gambe pesanti e gonfie. 

Consiglio n^o8 : considerare un programma intensivo !

Ultimo consiglio, e non il meno importante : per rassodare le gambe, forse vale la pena considerare, in aggiunta alle buone abitudini quotidiane, una routine d’urto ? Il nostro Pack Amincissant Jambes Intensif è certamente la migliore alternativa. Contiene :

• Il nostro Gel Minceur Cryo, ispirato alla crioterapia, che aiuta a smobilizzare i grassi localizzati sulle gambe, donando al contempo un effetto energizzante alla pelle e alla microcircolazione.
• Due Ceintures Minceur Cuisses, che, applicate semplicemente sulle cosce, offrono un’azione snellente a freddo in continuo. Sono fornite con 8 buste di gel, da mettere in frigorifero prima dell’applicazione.
• Un Shorty Minceur, il cui tessuto intelligente micro-incapsulato diffonde in continuo attivi snellenti a livello del girovita, dei glutei e delle cosce.
• Il nostro Soin Minceur Nuit, che agisce per tutta la notte sulla massa adiposa, ammorbidendo al contempo la pelle di gambe e cosce.

Dopo soli 21 giorni di applicazione, le donne notano una significativa perdita di centimetri a livello delle cosce e un rassodamento della zona glutei-cosce-gambe.