Está decidido, se acabó el dejarse llevar, ¡es hora de ocuparte de ti! Una buena resolución… Sin embargo, no siempre es fácil recuperar el control de tu cuerpo. ¿Qué hacer exactamente? ¿Por dónde empezar? ¿Es la dieta la solución? Te lo contamos todo, con 6 consejos imprescindibles para sentirte mejor de una vez.
Consejo no1 para recuperar el control de tu cuerpo: caminar cada día
Lo sabes perfectamente, pero no lo haces y es un error. Un paseo diario ayuda a mantener tu peso ideal, a reducir la tensión arterial, la glucemia y el colesterol malo, a disminuir el estrés, a alargar la esperanza de vida y a sentirte mejor mentalmente. ¡Nada más y nada menos! Bien, ¿pero cómo hacerlo?
Si usas el transporte público, bájate dos paradas antes de la tuya y termina el trayecto a pie
- Ve a buscar el pan (o a los niños) andando
- Planifica una salida extra al día con tu perro
- Usa las escaleras en lugar del ascensor
- Habla por teléfono mientras caminas
¿Ves? ¡No es tan difícil!
Consejo no2: comer en color
Muchas personas no consumen suficientes frutas y verduras y les cuesta alcanzar las 5 raciones recomendadas. Sin embargo, sabemos que son alimentos saludables, repletos de fibra, vitaminas y minerales esenciales para el organismo. ¿Y si decidieras poner más color en tu plato? Los colores de las frutas y verduras indican la presencia de micronutrientes esenciales. Al componer tus comidas con variedad de colores, equilibras tu alimentación, disfrutas de los beneficios de los vegetales y tienes más posibilidades de ver, a largo plazo, efectos positivos en tu cuerpo. Pérdida de peso, celulitis reducida, mayor tono muscular, mejor tránsito intestinal, piel más bonita… ¡y mucho más!
Consejo no3: practicar un deporte que te guste
El deporte es fundamental para recuperar el control de tu cuerpo. Pero a menudo se percibe como una obligación agotadora y exigente. Quizás es porque aún no has encontrado el que encaja contigo… Para acabar con esa visión del deporte:
- elige de una vez un deporte que te guste, sea cual sea, y no dejes que las tendencias dicten tus gustos;
- reserva cada semana un hueco fijo para el deporte y no lo canceles nunca;
- practica con regularidad y, sobre todo, con placer;
- no hagas deporte para adelgazar, sino porque te apetece;
disfruta de las sensaciones corporales que genera el deporte y del cansancio sano que sientes al terminar tu sesión.
Consejo no4: comer con calma
Las comidas rápidas o frente a las pantallas no son recomendables. El acto de comer debe hacerse con plena conciencia, no solo para saborear lo que se come, sino también para percibir bien las sensaciones de hambre y saciedad. Para recuperar el control de tu cuerpo, es hora de darle su lugar a las comidas:
- come con tranquilidad, lejos del ordenador o la televisión, sentada;
- deja el tenedor después de cada bocado;
- tómate el tiempo de masticar bien, disfrutarás más del sabor de los alimentos y digerirás mejor;
- come despacio: el cerebro tarda unos 20 minutos en recibir las señales de saciedad.
Consejo no5: reducir el estrés
¿Sabías que el estrés puede hacerte engordar? Además de agotarte y afectar tu estado de ánimo, eleva tu nivel de cortisol. Y este tiene repercusiones directas en tu cuerpo, ya que favorece la secreción de insulina y, en última instancia, el almacenamiento de grasa. Para recuperar el control de tu cuerpo, es imprescindible reservarte momentos de relajación. Puede ser la lectura, colorear, el yoga o una llamada a una amiga. Lo importante: soltar. No solo reducirás de forma natural tu nivel de cortisol (con efectos positivos en la silueta), sino que también te sentirás mejor mentalmente: más motivación, más concentración, menos pensamientos negativos.
Consejo no6: leer
¡Sí, pero no cualquier cosa! Para retomar el control de tu cuerpo, Cellublue te propone una quincena de coachings. Nuestras guías, centradas en el adelgazamiento, el bienestar, el deporte y la alimentación, te ofrecen numerosos consejos sencillos de aplicar en el día a día. Tienes a tu disposición nada menos que 15 coachings: algunos generalistas (Todo sobre el adelgazamiento), otros más específicos (21 días para un vientre extra plano), algunos dedicados a recetas (Guía 50 recetas adelgazantes en – 20 minutos), y otros asociados a nuestros productos (Coaching Expert Minceur spécial masseur électrique). ¡Solo tienes que elegir!