El masaje de vientre es un gesto de higiene de vida innegable: favorece la buena digestión, drena las toxinas, fluidifica la circulación y libera tensiones. Sin embargo, su práctica sigue siendo marginal en nuestras culturas occidentales. Porque el vientre también es tabú: poco querido, fuente de complejos, sede de las emociones pero también, a veces, de incomodidad, se percibe como una zona vulnerable que no nos gusta ni mostrar ni tocar. Aquí tienes algunos consejos para iniciarte en el masaje drenante de vientre y así sentirte más esbelta y ligera en el día a día.
Primer consejo: antes de masajear, respira
Antes de realizar cualquier masaje drenante de vientre, se recomienda practicar algunas respiraciones abdominales. ¿Por qué? Sencillamente porque respirar prepara y complementa de forma ideal los movimientos de masaje. La respiración abdominal tiene numerosos beneficios: permite, entre otras cosas, una mejor irrigación sanguínea de la zona abdominal, favorece la función digestiva y de eliminación, y reduce el estrés y sus consecuencias (hinchazón, tensiones abdominales, trastornos del tránsito…).
Así pues, antes de cualquier masaje:
- inspira profundamente por la nariz, desde el periné hasta las clavículas — el vientre, el abdomen y luego los pulmones se inflan progresivamente;
- espira en sentido inverso, por la boca, vaciando progresivamente el aire presente en la garganta, el pecho, el abdomen, el vientre y el bajo vientre.
Para ayudarte a comprender los movimientos de tu cuerpo, coloca una mano sobre el vientre y otra sobre el pecho, y realiza estas respiraciones de forma pausada.
Por último, practica esta respiración abdominal durante 5 minutos. Después podrás pasar al meollo del asunto: los masajes.
Primer masaje drenante de vientre: masaje circular
Este masaje es muy conocido, ya que es el más recomendado en caso de trastornos digestivos. Debe realizarse en el sentido de las agujas del reloj, siguiendo el recorrido de los intestinos. Se aconseja además utilizar un aceite de masaje para facilitar los movimientos. En este sentido, nuestro Aceite Anticelulítico de Masaje es perfecto: fluido, enriquecido con activos desestocantes (pomelo) y drenantes (hiedra), permite optimizar las manipulaciones.
- Comienza con movimientos amplios, con la yema de los dedos, sin presión pero con firmeza.
- Coloca los dedos a la altura de las costillas y desciende por el flanco izquierdo.
- Pasa por debajo del ombligo, a la altura del bajo vientre, y sube por el flanco derecho para volver bajo las costillas.
- Poco a poco, reduce este círculo alrededor del ombligo.
- Por último, termina el masaje circular con las palmas abiertas.
Este masaje puede realizarse todos los días sin ningún riesgo.
Segundo masaje: palper-rouler
Una técnica de masaje muy reconocida por sus virtudes tonificantes, reductoras y desestocantes. Es EL masaje anticelulítico por excelencia, ya que provoca el vaciado adipocitario, reactiva la microcirculación, oxigena los tejidos y elimina el agua y las toxinas intersticiales. El palper-rouler puede realizarse a mano. Sin embargo, el uso de una ventosa facilita enormemente la tarea. En efecto, nuestra pequeña Ventosa Anticelulítica reproduce a la perfección la gestualidad del palper-rouler:
- la succión simula el movimiento de pellizco;
- el deslizamiento de la ventosa sobre la piel aceitada equivale al deslizamiento del pliegue de piel entre los dedos.
El palper-rouler de vientre no necesita ser largo (3 minutos de ventosa) pero debe ser regular (todos los días) para ser drenante. Además, se aconseja realizarlo:
- de abajo hacia arriba, para favorecer el flujo sanguíneo hacia el corazón;
- partiendo de la parte central del vientre, en dirección a cada uno de los flancos.
Tercer masaje: drenaje profundo
Para perfeccionar el masaje drenante de vientre, se aconseja adoptar movimientos que mejoren la circulación profunda. Para ello:
- coloca los cantos de las manos a ambos lados del vientre, a la altura de los músculos oblicuos;
- acerca suavemente la piel hacia el ombligo, deslizando las manos hacia él;
- luego, con las palmas, da suaves golpecitos en el vientre;
- repite durante al menos un minuto.
Cuarto masaje: Gua Sha
El Gua Sha, antes de ser un accesorio, es un método de cuidado procedente de la Medicina Tradicional China. Consiste, según sus preceptos ancestrales, en «raspar el mal para que abandone el cuerpo». Su aplicación contemporánea consiste en raspar la piel con un utensilio plano de bordes afilados, para potenciar el flujo linfático y así, liberar el cuerpo de sus toxinas y reducir la retención de líquidos.
¿Cómo realizar un masaje drenante de vientre con el Gua Sha?
- primero hay que cubrir la piel con un aceite de masaje ;
- a continuación, se aconseja estimular la bomba linfática activando los ganglios linfáticos. En el caso del vientre, los ganglios aórticos e ilíacos son los implicados. Hay que ejercer, con la yema de los dedos, suaves presiones a la altura del plexo y de los pliegues de la ingle;
- luego el masaje se realiza con raclados usando el canto adecuado del Gua Sha, desde el ombligo hacia el corazón (para que la linfa sea drenada hacia los ganglios aórticos), y después desde el ombligo hacia el bajo vientre y los pliegues de la ingle.
- por último, se aconseja repetir las maniobras de bombeo para asegurarse de favorecer correctamente la circulación de la linfa.
Es posible realizar el masaje Gua Sha de 2 a 3 veces por semana y así conseguir un vientre más plano y menos celulitis abdominal.
Nuestro Gua Sha Corporal es perfecto para este tipo de masaje drenante. Su diseño está adaptado para adaptarse a todas las formas del cuerpo, incluido el vientre. Incluye una guía detallada para orientarte en tus movimientos de masaje. Las usuarias son unánimes: permite un automasaje muy relajante y, sobre todo, eficaz para desinflamar el vientre y recuperar comodidad y firmeza.