¿Te llegan por todas partes cientos de consejos para perder barriga y ya no sabes cuáles merece la pena seguir? No te preocupes, chicas: hacemos un repaso contigo de los buenos hábitos que puedes adoptar en el día a día, en la alimentación, en el deporte y en tu rutina de masaje, para cuidar la zona del vientre y sentirte a gusto con tu silueta.
Los buenos hábitos alimentarios para perder barriga
Algunos alimentos tienen buena fama cuando se quiere cuidar la alimentación. Entre ellos encontramos las manzanas, los aguacates, el arroz integral, la piña o la canela. ¡No dudes en incorporar estos alimentos con regularidad a tus comidas!
Las alcachofas, cebollas, coles, champiñones, berenjenas, pimientos verdes, mangos, melocotones, peras, albaricoques, cerezas, alubias secas, garbanzos, guisantes partidos o alubias blancas también pueden formar parte de tus menús.
También puedes variar la preparación de tus menús. Por ejemplo, no dudes en cortar los alimentos en trozos pequeños y en dar preferencia a las frutas y verduras cocinadas frente a los ingredientes crudos. Presta también atención a la cocción, optando por métodos saludables y sin grasas (al vapor, al horno, en papillote…). Estas formas de preparación te permiten cocinar sin grasas añadidas innecesarias.
Si quieres revisar tu alimentación, puedes fijarte en tu consumo de azúcares refinados. El azúcar refinado se esconde en muchos productos del día a día, así que conviene moderarlo en el conjunto de tu alimentación. Modera el azúcar blanco y apuesta por azúcares no refinados o miel, siempre con mesura.
Hidratarse bien es esencial. Una buena hidratación forma parte de una rutina saludable. Aunque el agua sola es excelente, también puedes optar por infusiones de plantas para variar.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
Los buenos hábitos deportivos para perder barriga
Aunque cuidar lo que comes es importante para sentirte bien con tu vientre, también existen buenos hábitos deportivos que conviene adoptar en el día a día.
Lo ideal es realizar 5 sesiones de deporte a la semana, alternando entre actividades cardio y ejercicios de tonificación muscular. El cardio pone todo el cuerpo en movimiento, mientras que la tonificación muscular trabajará tus abdominales. Para ejercitar el abdomen, ¡no hace falta lanzarse a una serie de ejercicios ultrafocalizados, chicas! Al trabajar el cuerpo en su conjunto, ejercitarás los abdominales sin siquiera darte cuenta. También puedes añadir 5 minutos de plancha al final de cada sesión de deporte, un hábito muy sencillo de incorporar a tu rutina.
No dudes en variar tus actividades: cualquier práctica deportiva te ayudará a mantener la motivación. Por ejemplo, ¿sabías que el yoga es muy completo para trabajar los abdominales?
Las Ventosas CelluBlue para masajear la zona del vientre
No olvides utilizar tus Ventosas CelluBlue: estas ventosas son unas buenas aliadas de tu rutina contra las imperfecciones, también en la zona del vientre. Te permiten reproducir fácilmente los masajes de amasamiento y rodamiento. No dudes en extender los movimientos hacia las caderas y la cintura. Así cuidarás tu piel en esa zona con un masaje agradable.
Gracias a esta técnica de masaje sencilla pero tremendamente agradable, cuidarás las zonas donde suele aparecer la celulitis y dedicarás a tu piel un momento de mimo.
¡Si adoptas estos 3 buenos hábitos, cuidarás tu barriga y la piel con celulitis de forma sencilla, chicas!
Preguntas frecuentes
¿Por dónde empiezo si quiero cuidar la zona del vientre?
Lo más sencillo es no cambiarlo todo de golpe. Empieza por un hábito de cada apartado: uno en la alimentación, otro en el deporte y otro en tu rutina de masaje. Luego añade los demás poco a poco, cuando ya formen parte de tu día a día. La constancia cuenta más que querer hacerlo todo a la vez.
¿Tengo que dejar de comer por completo estos alimentos?
No se trata de prohibirlos, sino de limitarlos si notas que te sientan mal. Muchos forman parte de una alimentación variada. Fíjate en cómo te sientan y ajusta las cantidades y la forma de prepararlos a tu caso.
¿Qué hago si tengo el vientre hinchado a menudo o con molestias?
Si la hinchazón es frecuente, te resulta molesta o va acompañada de dolor u otros síntomas, lo mejor es pedir consejo a un médico, que podrá valorar tu situación. Los hábitos de este artículo son consejos generales de bienestar y no sustituyen una consulta.
¿Puedo usar las ventosas si estoy embarazada o tengo algún problema de salud?
Si estás embarazada, tienes algún problema de salud o sigues un tratamiento médico, pide consejo a tu médico antes de incorporar el masaje con ventosas a tu rutina. Él podrá decirte si es adecuado para ti.
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Categorías útiles: Adelgazar vientre.
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