A todas nos gustaría tener unos glúteos bonitos y redonditos… ¿verdad? A la hora de ponernos el bañador, nos gustaría sentirnos seguras y lucirlos. Por eso, queremos compartir contigo 6 consejos para cuidar tus glúteos.
Para glúteos fuertes: las sentadillas
Si tuvieras que escoger un solo ejercicio, este sería. Las sentadillas son ideales para fortalecer los glúteos profundamente. Squats clásicos, sumo squats, squat & jump, con pesas… ¡Úsalos todos para trabajar los glúteos completos! Para obtener unos glúteos bonitos, te recomendamos hacer sesiones de fitness específicas de 3 a 4 veces por semana. Puedes ir aumentando el número de repeticiones conforme tu cuerpo se vaya acostumbrando al esfuerzo.
Para glúteos bonitos: los masajes
¡Sí, todas tenemos celulitis y a ninguna nos gusta! Por suerte, existen métodos para mimar tu piel. El palpado-rodado es una técnica de masaje que puedes incorporar a tu rutina de belleza. Permite masajear las zonas con aspecto de piel de naranja. Para facilitar este masaje, usa la ventosa CelluBlue. Puedes dedicar 5 minutos de masaje al día a cada zona.
Para glúteos redonditos: ¡Ejercítate!
¡Claro! No se puede aspirar a tener unos glúteos bonitos sin hacer un mínimo de ejercicio. Entonces, ponte tus zapatillas y junta toda tu motivación para una buena sesión de cardio. Puede ser natación, baile, bicicleta… ¡Lo que necesites para gastar un máximo de calorías!
¡Aprovecha cada minuto del día!
¿Sabías que se pueden hacer ejercicios enfocados al trabajo de los glúteos en la oficina, en el transporte público y hasta en tu cama?
Es así de fácil: siéntate con la espalda bien recta. Después contrae un glúteo y mantenlo 5 segundos. Luego contrae el otro. Haz 20 repeticiones de cada lado. Continúa con el ejercicio contrayendo los 2 glúteos al mismo tiempo. 10 veces durante 20 segundos. Repite estos ejercicios tantas veces como puedas durante el día.
¡Sube el nivel!
Si quieres ver cambios más rápido, te recomendamos subir la intensidad de tus rutinas de fortalecimiento habituales. Para esto, puedes usar una liga, pesas u otros accesorios de fitness. Agregando un poco de resistencia, tu cuerpo no se acostumbra al esfuerzo y no deja de progresar.
Come bien
Para mantener un estilo de vida equilibrado, puedes limitar los alimentos con mucha azúcar o con mucha grasa. También puedes moderar el consumo de alimentos muy salados. Da prioridad a las proteínas, las verduras y los carbohidratos complejos.
¿Lista para poner a prueba estos 6 consejos para unos glúteos bonitos? ¿Tienes otros tips que quieras compartir con la comunidad CelluBlue?
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