Cuando hablamos de cardio, pronto nos damos cuenta que todas somos iguales…Bueno, todas las que no se descubrieron una pasión para el deporte. ¡Queremos eliminar grasa, adelgazar pero no sufrir! Entonces si nos vamos a poner los tenis y moverse, más vale que sea eficaz.
Hoy vamos a examinar 3 deportes cardio para ayudarte a saber cuál es la actividad qué más te conviene.
El running
Es la estrella de los deportes de resistencia. Y es tan fácil de acceso que se puede decir que es la base para empezar con una actividad deportiva. Además, ¡correr es tan simple! En una hora, una mujer de 60 kilos que corre a una velocidad de 10km/h quema en promedio 600 calorías. ¿Impresionante, no?
Además fortaleces tu corazón, trabajas tu respiración y liberas las tensiones del día. Que sea afuera o en una máquina elíptica viendo tu serie favorita, si eliges el running, tomaste la buena decisión.
La cuerda para saltar
Es como volver a la infancia y se siente bien. La inversión es muy baja y podemos practicar esta actividad en cualquier lugar. La cuerda para saltar es muy eficaz y tiene todo para convencerte.
Para darte una equivalencia, 15 minutos de cuerda para saltar son tan eficaces como 30 minutos de jogging a velocidad moderada. De hecho, se quema 725 calorías por hora de ejercicio de cuerda para saltar. Además mejoras tu equilibrio, tu postura, tu resistencia, tus abdominales, tus hombros, etc.
¡En fin, esta actividad tiene muchas ventajas! La única desventaja es que es muy repetitivo y te podrías aburrir rápidamente. Pero es una buena opción para los días en que quieres cambiar tus actividades habituales. O si el clima no te permite ejercitarte afuera.
La bicicleta
Que sea un paseo familiar, por el bosque, la montaña, a la orilla de la playa, sola o en la carretera, la bicicleta es un deporte muy completo. Pone a trabajar tus abdominales, tu espalda, tu respiración, tu corazón, tus pantorrillas, tus muslos y tus glúteos. De los 3 deportes que te presentamos hoy, es el menos violento para tu corazón, con la condición de que respetes tu ritmo. ¡Las que ya están familiarizadas con el spinning saben que hacer bicicleta sí puede llegar a ser violento!
Sin embargo, la bicicleta es un deporte agradable de por su versatilidad y no deja de ser eficaz. De hecho, paseando tranquilamente, se queman aproximadamente 400 calorías y si le aceleras un poco, ¡puedes quemar hasta un poquito menos de 700 calorías!
Lo más importante para progresar en cardio es ser lo más regular posible, así que escoge la actividad que te será más fácil integrar a tu vida cotidiana.
¿Cuál es tu ejercicio de cardio favorito?
EL CONSEJO DE NUESTRO COACH
Para complementar tu actividad física regular, adopta una alimentación saludable. También puedes utilizar nuestra Ventosa Anticelulitis CelluBlue de silicona médica para luchar eficazmente contra la piel de naranja. La Ventosa CelluBlue replica la técnica del masaje palpado-rodado. Es una técnica reconocida por los profesionales de la salud como el mejor método para luchar contra la celulitis. Nuestra ventosa se tiene que utilizar con una aplicación previa de un aceite de textura oleosa para facilitar el deslizamiento de la ventosa en la piel. Haz clic aquí y descubre nuestro aceite corporal para masaje con un delicioso perfume de monoi. La última etapa de nuestro método anticelulitis completa es el masaje con el BodyRoller. Hecho para drenar las células adiposas rotas durante el masaje con la ventosa, está compuesto de 72 picos de silicona médica. Lo puedes descubrir dando clic aquí.
No olvides seguirnos en nuestras redes sociales (Facebook, Twitter, Instagram) para compartir tus resultados y tu experiencia. ¡Únete a nuestra comunidad!