Cuando hablamos de cardio, pronto nos damos cuenta de que todas somos iguales… Bueno, todas las que no han descubierto una pasión por el deporte. ¡Queremos movernos y cuidar nuestra silueta, pero sin sufrir! Entonces, si nos vamos a poner los tenis y a movernos, más vale que la actividad nos guste.
Hoy vamos a conocer 3 actividades de cardio para que elijas la que mejor encaje contigo.
El running
Es la estrella de los deportes de resistencia. Es tan accesible que puede considerarse la base para comenzar una actividad deportiva. Además, ¡correr es muy sencillo!
Además fortaleces tu corazón, trabajas tu respiración y liberas las tensiones del día. Ya sea al aire libre o en una máquina elíptica viendo tu serie favorita, si eliges el running, has tomado una buena decisión.
La cuerda para saltar
Es como volver a la infancia y se siente muy bien. La inversión es mínima y podemos practicar esta actividad en cualquier lugar. La cuerda para saltar es muy útil y tiene todo para convencerte.
Para darte una equivalencia, 15 minutos de cuerda para saltar son comparables a 30 minutos de jogging a velocidad moderada. Además trabajas tu equilibrio, tu postura, tu resistencia, tus abdominales, tus hombros, etc.
En fin, esta actividad tiene muchas ventajas. La única desventaja es que es muy repetitiva y podrías aburrirte rápidamente. Pero es una buena opción para los días en que quieras variar tus actividades habituales o si el clima no te permite ejercitarte fuera.
La bicicleta
Ya sea un paseo familiar, por el bosque, la montaña, a la orilla de la playa, sola o en la carretera, la bicicleta es un deporte muy completo. Trabaja tus abdominales, tu espalda, tu respiración, tu corazón, tus pantorrillas, tus muslos y tus glúteos. De los 3 deportes que te presentamos hoy, es el menos agresivo para tu corazón, siempre que respetes tu ritmo. ¡Las que ya conocen el spinning saben que hacer bicicleta sí puede llegar a ser intenso!
Además, la bicicleta es un deporte agradable por su versatilidad y sigue siendo provechosa. De hecho, paseando tranquilamente, se gastan aproximadamente 400 calorías y si aceleras un poco, ¡puedes gastar hasta un poquito menos de 700 calorías!
Para incorporar el cardio a tu rutina, intenta ser lo más regular posible y escoge la actividad que te resulte más fácil de integrar en tu vida cotidiana.
¿Cuál es tu ejercicio de cardio favorito?
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