Spiel, Satz und Sieg ! Sie sind total tennisbegeistert: Dieser Ballsport, der Kraft, Ausdauer und Agilität vereint, ist Ihre absolute Lieblingsaktivität. Und natürlich lassen Sie keine Gelegenheit aus, ihn zu spielen ! Ganz selbstverständlich sagen Sie sich also, dass dieser Sport doch einen positiven Effekt auf Ihre Cellulite haben müsste… Aber ist Tennis wirklich der Anti-Cellulite-Sport schlechthin ? Wir trennen für Sie Fakten von Irrtümern !
Sommaire
Tennis : ein Sport, den man in Maßen ausüben sollte
Es ist wichtig, die vermeintlichen Anti-Cellulite-Vorzüge des Tennissports genauer zu beleuchten.
1- Hat Tennis eine Anti-Cellulite-Wirkung ?
In kleinen Dosen ist Tennis, wie alle Sportarten, gut für die Gesundheit – und für die Figur. Es erfordert Ausdauer, denn ein Tennismatch dauert im Durchschnitt zwischen 1 und 3 Stunden. Um Energie bereitzustellen, greift der Körper ab etwa 45 Minuten körperlicher Aktivität auf seine Fettreserven zurück. Deshalb könnte man auf den ersten Blick meinen, dass Tennis eine gute Sportart gegen Cellulite ist.
Aber – und es gibt ein Aber – Tennis ist auch eine Sportart mit hoher Stoßbelastung. Es beinhaltet Tippelschritte, schnelle Richtungswechsel und Sprünge, die der Venengesundheit schaden können. Tatsächlich mögen Blut- und Lymphgefäße keine abrupten Belastungen, da diese sie schwächen können. Außerdem führen die beim Tennis typischen kleinen Schritte dazu, dass das Blut in den Beinen stagniert – die Schwerkraft lässt grüßen. Der venöse Rückfluss funktioniert nicht mehr richtig und unangenehme Symptome treten auf : Besenreiser, das Gefühl von schweren Beinen, Schwellungen und Kribbeln, Krämpfe.
Wie man weiß, ist die venös-lymphatische Zirkulation direkt an der Entstehung von Cellulite beteiligt. Das gilt umso mehr, wenn es um Wasser-Cellulite geht, die auf Wassereinlagerungen zurückzuführen ist, die wiederum durch eine träge venös-lymphatische Zirkulation begünstigt werden. Wenn Sie Tennis in hoher Intensität und sehr häufig spielen, könnten Sie Ihre Durchblutung belasten und dadurch die Entwicklung von ödematöser Cellulite begünstigen.
2- Tipps, um Tennis zu spielen, ohne Ihre Cellulite zu verschlimmern
Wenn Sie ein echter Tennis-Fan sind, aber zu Cellulite neigen, empfehlen wir Ihnen daher Folgendes :
- Diesen Sport in Maßen ausüben: Starten Sie keine endlosen Matches und begrenzen Sie Ihr Training auf eine Einheit pro Woche.
- Vermeiden Sie es, bei Hitze zu spielen, denn Wärme ist der Feind straffer Blutgefäße.
- Beenden Sie Ihr Tennismatch immer mit einer kühlen Dusche: Lassen Sie kaltes Wasser über Ihre Beine laufen, beginnend an den Knöcheln und dann langsam nach oben. Nach dem Duschen können Sie Ihre Beine außerdem von unten nach oben mit der Crème Cellulite Froide massieren. Ihr Kühleffekt kann dazu beitragen, Ihre Beine zu beleben und die Mikrozirkulation anzuregen.
- Achten Sie während Ihrer Tennis-Session auf ausreichend Flüssigkeit: Dehydrierung ist bekanntermaßen die häufigste Ursache für Wassereinlagerungen !
- Ergänzen Sie Tennis durch eine weitere Sportart, die schonender für Ihre Venen ist. Und somit günstiger, wenn Sie Ihre Cellulite reduzieren möchten !
Wirksame Sportarten gegen Cellulite
Andere sportliche Aktivitäten können Ihnen helfen, das Auftreten von Cellulite zu begrenzen oder sie zu mildern. Zu diesen Sportarten zählen unter anderem :
Gehen
Gehen, das ist die einfachste Sportart überhaupt, aber zugleich eine der wichtigsten! Gehen beansprucht alle Muskeln, aktiviert die Venenpumpe und kann überall, jederzeit und stundenlang praktiziert werden ! Alle Arten von Cellulite profitieren von regelmäßigem Gehen, denn es hat positive Effekte auf den Körper : Stärkung der Blutgefäße, bessere Sauerstoffversorgung von Gewebe und Muskeln, Ausscheidung von im Unterkörper eingelagertem Wasser und Mobilisierung von Fettreserven. Wer bietet mehr ?
Wassersportarten
Schwimmen, Aquagym, Aquabike, Sie haben die Wahl ! Wassersport ist ohne Zweifel besonders effektiv, wenn man Cellulite reduzieren möchte. Warum ? Weil die Bewegungen gegen den sanften Widerstand des Wassers ausgeführt werden (optimale Muskelarbeit, ohne Trauma) und dieses Wasser zugleich das venös-lymphatische Netzwerk „massiert“ – für einen drainierenden Effekt (eine Art natürliches Lymphdrainage). Zögern Sie nicht länger und ziehen Sie Ihren Badeanzug an !
Fahrradfahren
Was gibt es Besseres als lange Fahrradtouren, um Dellen zu reduzieren? Fahrradfahren ist ein Ausdauersport, der nicht nur die Muskeln und die Mikrozirkulation anregt, sondern bei längeren Einheiten auch hilft, Fettreserven zu mobilisieren. Ob im Fitnessstudio, auf der Straße oder in den Bergen… ein vielseitiger Sport, der Leistung und Freude vereint.
Der Crosstrainer
Wir empfehlen Ihnen den Crosstrainer, eine Mischung aus Fahrrad und Laufen. Ein Ausdauersport, der die gesamte Körpermuskulatur beansprucht und überall für mehr Straffheit sorgt! Cellulite mag das gar nicht: Er kombiniert Cardio und Ausdauer und unterstützt zugleich die Blut- und Lymphzirkulation. Der Vorteil dieser Sportart gegenüber dem Running? Sie übernimmt dessen Bewegungsabläufe – aber ohne die starken Aufpralle, für einen besseren Venentonus!
Weitere Anti-Cellulite-Sportarten? Davon gibt es viele !
Unsere letzten Tipps, um Cellulite zu reduzieren
- Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht: Es gibt nichts Ineffektiveres, als Sport unter Zwang zu treiben. Denken Sie also vor der Cellulite zuerst an Ihr Vergnügen !
- Wenn Sie unter Venenschwäche – und Wasser-Cellulite – leiden, vermeiden Sie grundsätzlich Sportarten mit hoher Stoßbelastung : Basketball, Handball, Fechten, Boxen, einige Leichtathletikdisziplinen (Sprint, Hürden, Dreisprung).
- Ergänzen Sie Ihr Training durch Anti-Cellulite-Pflege und Massagen. Werfen Sie einen Blick auf unser Pack Méthode Anti-Cellulite : Darin finden Sie alles, was Sie für eine wirksame Anti-Cellulite-Routine brauchen !
