Was wäre, wenn ein Getränk dir helfen könnte, mehr Abwechslung in deinen Alltag zu bringen? Kein Traum – es ist möglich! Bestimmte Zutaten sind für ihre aromatischen Eigenschaften bekannt. Man muss sie nur kennen und richtig einsetzen, um ihre Aromen voll auszuschöpfen. Heute stellen wir dir sechs Ideen für Getränke vor, die du im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung genießen kannst: Zitrone-Minze-Gurke, grüner Tee mit Zimt, Tomate, Salbei, grüner Tee mit Grapefruit und Banane, jeweils mit Zutaten und Zubereitung.
Zitronen-Minz-Gurken-Wasser
Dieses erste Rezept hat neben seinem frischen Geschmack auch einen leichten Charakter. Die enthaltene Minze ist nach dem Essen sehr beliebt. Außerdem enthält es Ingwer, der den Geschmack belebt, und Zitrone, die als Klassiker unter den leichten Getränken gilt. Dazu kommt Gurke für noch mehr Frische.
Zutaten:
- 1 Gurke
- 1 Handvoll gehackte Minze
- 1 ausgepresste Zitrone
- 1 EL fein gehackter Ingwer
- 1,5 Liter Wasser
Zubereitung:
Gib zunächst die Minze und den Ingwer in 1,5 L heißes Wasser und lass alles 30 Minuten ziehen.
Schäle in der Zwischenzeit die Gurke und mixe sie, bis eine leicht dickflüssige Flüssigkeit entsteht.
Vermische dann alles und füge den frisch gepressten Zitronensaft hinzu.
Stelle das Getränk über Nacht in den Kühlschrank und genieße es am nächsten Tag über den Tag verteilt.
Grüner Tee mit Zimt
Tee ist ein hervorragendes hausgemachtes Getränk auf natürlicher Basis – er ist einfach zuzubereiten und sorgt für ein angenehmes Aroma, das sehr beliebt ist, wenn man ihn warm oder kalt genießt.
Hier kombinieren wir ihn mit Gewürzen und Zitrone, die den Geschmack verfeinern und so dabei helfen, mehr Abwechslung ins Glas zu bringen – selbst in deinem Alltag.
Agavensirup schließlich verleiht dem Getränk bei Bedarf eine leichte Süße, ohne den Geschmack von Tee und Gewürzen in den Hintergrund zu drängen – dank seines milden Aromas.
Zutaten:
- 1,5 Liter heißes Wasser
- 2 Beutel grüner Tee
- 1 TL Zimt
- 1 TL Kurkuma
- 1/2 ausgepresste Zitrone
- 2 TL Agavensirup
Zubereitung:
Lass den grünen Tee und die Gewürze etwa 30 Minuten im kochenden Wasser ziehen. Füge dann den Zitronensaft und den Agavensirup hinzu, wenn du es etwas süßer magst.
Warm oder kalt genießen – ganz nach Lust und Laune, den ganzen Tag über!
Tomatengetränk mit Petersilie und Basilikum
Zutaten:
- 1 reife Tomate
- 5 cl Wasser
- Einige Zweige Petersilie
- 4 Basilikumblätter
- 1 Prise Selleriesalz
- Ein Spalte Bio-Zitrone
- Pfeffer
Zubereitung:
Wasche zunächst die Tomate und schneide sie in Würfel. Presse dann die Zitrone aus und reibe die Schale ab. Mixe anschließend alle Zutaten und passiere alles durch ein feines Sieb.
Fülle das Getränk in ein Glas, dekoriere es mit Zitronenschale und Basilikumblättern und genieße es!
Salbei-Aufguss
Salbei ist die ideale Pflanze, um einen aromatischen Aufguss zu erhalten und ein kleines warmes Ritual zu genießen.
Zutaten:
- 6 Salbeiblätter
- 25 cl Wasser
- 1/2 Zitrone
- 1 Teelöffel Honig
Zubereitung:
Koche die Salbeiblätter einige Minuten in Wasser, füge dann den Zitronensaft und den Honig hinzu und rühre alles gut um. Du kannst dieses Getränk warm genießen, zu der Tageszeit, die dir am besten passt!
Grüner Tee mit Grapefruit
Grüner Tee für den Frische-Effekt und Grapefruit für die fruchtige Säure: eine perfekte Kombination für ein leichtes Getränk!
Zutaten:
- 1 Liter grüner Tee
- 2 Grapefruits
- 2 Teelöffel Honig
- 2 cm Ingwer
Zubereitung:
Bereite den grünen Tee wie gewohnt zu und gieße ihn dann in einen Topf, zusammen mit dem geriebenen Ingwer. Füge den Honig und den Grapefruitsaft hinzu und lass alles einige Minuten bei niedriger Hitze ziehen. Fertig!
Bananengetränk mit Haferkleie
- Eine halbe reife Banane
- 1 halber Becher griechischer Joghurt
- 10 cl Hafermilch
- 2 TL Haferkleie
- Eine Prise gemahlener Zimt
Zubereitung:
Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke. Mixe sie dann mit allen anderen Zutaten, bis eine glatte und cremige Masse entsteht.
Für einen Frappé-Effekt einfach ein paar Eiswürfel in den Mixer geben! Fülle das Getränk in ein Glas, bestäube es mit Zimt – und fertig!
Welches dieser Getränke passt zu dir?
Das hängt ganz von deinem Geschmack ab. Wenn du es frisch magst, sind das Zitronen-Minz-Gurken-Wasser oder der etwas säuerlichere grüne Tee mit Grapefruit genau das Richtige für dich. Für eine würzige Note greifst du zum grünen Tee mit Zimt, der mit Kurkuma verfeinert wird. Das Getränk mit Tomate, Petersilie und Basilikum ist die herzhafte Variante, während das Bananengetränk mit griechischem Joghurt und Haferkleie sämiger und cremiger ist. Den Salbei-Aufguss schließlich genießt du warm, für einen gemütlichen Moment nur für dich.
Was solltest du im Alltag trinken?
Kein Getränk ersetzt eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung: Diese Rezepte sind vor allem eine schöne Möglichkeit, Abwechslung in dein Glas zu bringen. Die Basis bleibt Wasser, über den ganzen Tag verteilt. Wenig gesüßte Tees und Aufgüsse sind gute Alternativen, Limonaden und stark gezuckerte Getränke trinkst du dagegen besser nur in Maßen. Wenn du deine Ernährung grundlegend umstellen möchtest, lass dich am besten von einer medizinischen Fachperson beraten.
Diese Getränke begleiten dich im Alltag auf dem Weg zu einer abwechslungsreicheren Getränkeauswahl. Kennst du auch das Nahrungsergänzungsmittel von Cellublue? Es ist ein konzentriertes Getränk, das unter anderem auf Cola, Matcha und Guarana basiert; verwende es gemäß den Anwendungshinweisen. Es ersetzt weder eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung noch einen gesunden Lebensstil. Dazu hat es einen herrlich erfrischenden Geschmack! Wenn du deiner Routine also einen kleinen frischen Akzent geben möchtest, probiere es aus!
Konzentrierter Grüntee, Guarana und Kola: eine Dosis täglich zur Mahlzeit
- Grüntee ist Teil der Rezeptur
- Guarana trägt dazu bei, Müdigkeit zu verringern, Kola hilft Ihnen, sich energiegeladener zu fühlen
- Mit Matcha, dem ganzen Grünteeblatt
Häufige Fragen
Kann ein Getränk gezielt am Bauch wirken?
Nein. Kein Getränk wirkt allein gezielt auf eine bestimmte Körperstelle. Die Rezepte in diesem Artikel, wie das Zitronen-Minz-Gurken-Wasser oder der Salbei-Aufguss, sind vor allem Ideen, um Abwechslung in dein Glas zu bringen, als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung.
Kann ich diese Getränke im Voraus zubereiten?
Bei einigen ja. Das Zitronen-Minz-Gurken-Wasser kommt über Nacht in den Kühlschrank und wird am nächsten Tag über den Tag verteilt getrunken. Auch den grünen Tee mit Zimt kannst du kalt den ganzen Tag über genießen. Das Tomaten- und das Bananengetränk bereitest du dagegen am besten direkt vor dem Trinken zu.
Muss ich diese Getränke süßen?
Nein, das ist kein Muss. Beim grünen Tee mit Zimt gibst du den Agavensirup nur hinzu, wenn du es etwas süßer magst. Der Salbei-Aufguss und der grüne Tee mit Grapefruit enthalten etwas Honig, während das Tomatengetränk ganz ohne Süße auskommt.
Darf ich diese Getränke in der Schwangerschaft oder bei einer Medikamenteneinnahme trinken?
Wenn du schwanger bist, Medikamente nimmst oder gesundheitliche Probleme hast, frag am besten vorher deine Ärztin, deinen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson, bevor du diese Getränke in deinen Alltag einbaust.
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