Wir alle wissen, was Cellulite ist (leider!), aber wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Cellulite gibt? Tatsächlich gibt es drei: adipöse Cellulite, wässrige Cellulite und fibröse Cellulite. Je nach Art der Cellulite, die man hat, sind die empfohlenen Maßnahmen nicht unbedingt dieselben. Erfahren Sie in diesem Artikel, welche verschiedenen Cellulite-Arten es gibt, wie man sie erkennt, und lernen Sie die richtigen Gesten und die passenden Lösungen für jeden Typ!
Adipöse Cellulite
Die adipöse Cellulite ist hauptsächlich auf eine unausgewogene Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und Übergewicht – und damit überschüssiges Fett – zurückzuführen. Bei adipöser Cellulite fühlt sich die Haut weich an und schmerzt nicht beim Kneifen.
Ursachen und Merkmale :
Sie ist vor allem auf eine unausgewogene Ernährung, reich an Fetten und Zucker, sowie auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen. Wenn Sie mehr Fett aufnehmen als Ihr Körper benötigt, wachsen und vermehren sich die Fettzellen. Infolgedessen können die Fettabbaumechanismen nicht mehr normal funktionieren. Das Fett lagert sich im Fettgewebe ab, der Abtransport von Giftstoffen funktioniert nicht mehr richtig, und diese bleiben in den Zellen eingeschlossen. Die Haut bekommt dann ein unebenes, hügeliges Aussehen.
Körperzonen :
Sie findet sich hauptsächlich am Bauch, an den Hüften, am Po und an den Reiterhosen.
Lösungen zur Bekämpfung adipöser Cellulite:
- Zunächst stellen Sie Ihre Ernährung um, verzichten Sie auf Fertiggerichte und bevorzugen Sie nach Möglichkeit frische Produkte. Bestimmte Lebensmittel helfen auch dabei, Fett zu verbrennen – insbesondere solche, die reich an Vitamin C sind.
- Konzentrieren Sie sich dann auf Ausdauersport, den Sie mehrmals pro Woche ausüben sollten, wie zügiges Gehen, Boxen oder Intervalltraining. Ausdauersportarten helfen nämlich dabei, Fett zu verbrennen.
- Setzen Sie schließlich zur Bekämpfung adipöser Cellulite auch auf Anti-Cellulite-Massagen. Sie regen die Lipolyse an und mobilisieren die Fettzellen.
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Wässrige Cellulite
Die wässrige Cellulite ist oft die Cellulite der schlanksten Frauen.
Ursachen und Merkmale :
Diese Art von Cellulite ist im Wesentlichen auf mangelnde körperliche Aktivität und eine schlechte venöse und lymphatische Durchblutung zurückzuführen, die zu Wassereinlagerungen führt. Wassereinlagerungen verursachen eine Schwellung des Gewebes und komprimieren die Blut- und Lymphgefäße. Dadurch kann der Körper die Flüssigkeiten, die sich noch stärker unter der Haut ansammeln, noch schlechter abtransportieren. Die Gewebeschwellung verleiht der Haut dann das unebene Aussehen, das wir alle als Orangenhaut kennen. Eine weitere Besonderheit der wässrigen Cellulite ist, dass sie beim Berühren schmerzhaft ist.
Körperzonen :
Wässrige Cellulite geht oft mit einem Schweregefühl in den Beinen einher und betrifft hauptsächlich: die Arme, die Oberschenkel, die Waden und die Knöchel.
Lösungen zur Bekämpfung wässriger Cellulite:
- Um diese Art von Cellulite zu reduzieren, liegt der Schlüssel zum Erfolg in der Verbesserung der Durchblutung, um Wassereinlagerungen zu verringern.
- Ernährungsseitig ist Salz Ihr Feind! Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie Durst bekommen, und setzen Sie auf entwässernde Lebensmittel: Brokkoli, Zitrone, rote Früchte … Bevorzugen Sie außerdem Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, sowie solche, die reich an Kalium sind, wie getrocknete Tomaten und getrocknete Aprikosen.
- Was den Sport betrifft, bevorzugen Sie Sportarten, die die Durchblutung in den Beinen anregen. Wassersportarten werden wärmstens empfohlen. Beginnen Sie mit Schwimmen, Aquagym oder Aquabike – die Auswahl ist groß!
- Setzen Sie schließlich bei den Massagen auf Drainagemassagen, die die venöse und lymphatische Zirkulation verbessern. Nutzen Sie die Anti-Cellulite-Massage mit Schröpfköpfen. Sie folgen der Bewegung der Lymphe und regen deren Zirkulation an. Ihr Organismus kann dann Abfallstoffe besser ausleiten und wird angekurbelt. Die Cellulite reduziert sich dadurch spürbar.
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Fibröse Cellulite
Die fibröse Cellulite ist die hartnäckigste Cellulite, da sie tief eingelagert in Ihrem Gewebe ist und schon lange besteht.
Ursachen und Merkmale :
Sie entsteht durch Kollagenfasern, die sich um alte, festsitzende Fettzellen herum entwickelt haben. Diese Art von Cellulite ist auch mit Bewegungsmangel und Erbanlage verbunden. Außerdem kann sie durch eine zuckerreiche Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität begünstigt werden. Sie ist die am schwierigsten zu beseitigende Cellulite-Art, aber mit Motivation lässt sie sich überwinden! Fibröse Cellulite entsteht durch die Verhärtung von Kollagen, einem Faserprotein, das die Elastizität der Haut beeinflusst. Wenn Ihre Haut beim Kneifen empfindlich und schmerzhaft ist, leiden Sie an dieser Art von Cellulite.
Körperzonen :
Die bevorzugten Zonen der fibrösen Cellulite sind die Oberschenkel und die Knie.
Lösungen zur Bekämpfung fibröser Cellulite:
- Die erste Regel betrifft die Ernährung: Es ist wichtig, raffinierten weißen Zucker zu eliminieren (wie Croissants, industrielle Kuchen usw.). Setzen Sie außerdem auf Gemüse (Zucchini, Linsen …), Proteine, Vollwertkohlenhydrate und denken Sie daran, ausreichend zu trinken!
- Zweiter Reflex: Bewegen Sie sich! Ausdauer (insbesondere Gehen oder Radfahren) wird wärmstens empfohlen. Sie sollten Ihr Cardio-Training zum Fettverbrennen und das Krafttraining zum Straffen und Festigen der Haut kombinieren.
- Schließlich sollten Sie, um sie wirklich zu besiegen, auch auf intensive Pétrissage-Massagen setzen, da die Cellulite tief eingelagert und schwer zu lösen ist. Die Massage bricht dabei die Fettzellen auf, die für die Cellulite verantwortlich sind, und diese werden auf natürlichem Weg über die Blut- und Lymphzirkulation im Körper abtransportiert.
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Übersichtstabelle der verschiedenen Cellulite-Arten
Hier eine kleine Zusammenfassung von allem, was Sie über die verschiedenen Cellulite-Arten wissen müssen.
| Photos | |
| Cellulite Adipeuse |  |
| Cellulite Aqueuse |  |
| Cellulite Fibreuse |  |
| Causes | |
| Cellulite Adipeuse | Mauvaise alimentation Manque d’activité physique Excès de poids |
| Cellulite Aqueuse | Rétention d’eau Mauvaise circulation veineuse et lymphatique Manque d’activité physique |
| Cellulite Fibreuse | Fibres de collagène qui entourent les cellules graisseuses Sédentarité – hérédité Alimentation riche en sucre |
| Caractéristiques | |
| Cellulite Adipeuse | Peau molle et souple au toucher Non douloureuse |
| Cellulite Aqueuse | Sensations de jambes lourdes Gonflements Douloureuse au toucher |
| Cellulite Fibreuse | Incrustée Douloureuse au toucher et rigide |
| Zones du corps | |
| Cellulite Adipeuse | Ventre Hanches Fesses Culotte de cheval Cuisses |
| Cellulite Aqueuse | Cuisses Bras Mollets Chevilles |
| Cellulite Fibreuse | Cuisses Genoux |
| Solutions Alimentation | |
| Cellulite Adipeuse | Alimentation pauvre en graisses Beaucoup de fruits et légumes |
| Cellulite Aqueuse | Aliments riches en potassium (tomates séchées, abricots secs, pistaches…)Vitamines B6Boire beaucoup d’eau |
| Cellulite Fibreuse | Alimentation riche en : Légumes (courgettes, lentilles…) Protéines Féculents complets Boire de l’eau |
| Solutions Sport | |
| Cellulite Adipeuse | Sports d’endurance : fractionné, marche rapide, boxe… |
| Cellulite Aqueuse | Sports stimulant la circulation sanguine au niveau des jambes : natation, aquabiking… |
| Cellulite Fibreuse | Alterner cardio et renforcement musculaire |
| Solutions massages | |
| Cellulite Adipeuse | Massage anti-cellulite |
| Cellulite Aqueuse | Massage drainant et anti-cellulite |
| Cellulite Fibreuse | Massage palper-rouler intensif |
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