Haben Sie sich diese Frage schon einmal gestellt? Wenn Sie abnehmen oder Ihre Cellulite bekämpfen – wo geht das Fett eigentlich hin? Es verschwindet ja nicht einfach wie von Zauberhand… Aber wie funktioniert das dann genau? Wir erklären Ihnen alles!
Wohin verschwindet das Fett beim Abnehmen?
Kurz gesagt: weder in die Muskeln noch in die Toilette. Sobald das Fett ins Blut freigesetzt wird, verwandelt es sich im Kontakt mit Sauerstoff in Kohlendioxid und Wasser. Das Kohlendioxid verlässt den Körper über die Atmung, das Wasser über Schweiß und Urin. Mit anderen Worten: Das Fett verlässt den Körper vor allem über die Atmung. Wir erklären Ihnen alles Schritt für Schritt.
Was man über das Verschwinden von Fett und Cellulite glaubt…
Zur Erinnerung: Das Fett unserer kleinen Pölsterchen hat dieselbe Zusammensetzung wie das Fett, das sich in unseren Adipozyten einlagert und die bekannten Dellen entstehen lässt. Wenn wir unsere tägliche Kalorienzufuhr reduzieren und Sport treiben, wird das Fett in unseren Blutkreislauf freigesetzt. Bei Cellulite ist es etwas anders: Zu einer ausgewogenen Ernährung und Sport kommt häufig noch die Kneten-und-Rollen-Massage hinzu, die sich gezielt den betroffenen Stellen widmet.
Sobald dieses Fett im Blut angekommen ist – seien wir ehrlich – denken sehr viele von uns, dass es als Energie verbrannt wird, die von Muskeln und Organismus verbraucht wird… Stimmt’s? Andere glauben, das Fett werde in Muskeln umgewandelt, und wieder andere meinen, es werde beim Gang zur Toilette ausgeschieden. Nun, keine dieser Vorstellungen ist richtig!
… Und was wirklich mit dem Fett und der Cellulite passiert!
Zwei australische Forscher, Ruben Meerman und Andrew Brown, haben sich dieser Frage gewidmet. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse im November 2014 im British Medical Journal. Dabei stellten sie fest, dass 95 % der befragten Ernährungsberater, Ärzte und Sporttrainer keine richtige Antwort geben konnten!
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Um den Mechanismus der Fettverbrennung zu verstehen, muss man wissen, dass Fett aus Kohlenstoff-, Wasserstoff- und Sauerstoffmolekülen besteht. Wenn dieses Fett in den Blutkreislauf freigesetzt wird, trifft es auf den Sauerstoff, den wir einatmen. In Kontakt damit verwandeln sich Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff in Kohlendioxid (CO2) und Wasser (H2O).
Nach dieser Umwandlung verlässt das CO2 den Körper über die Atmung, während das Wasser über Schweiß und Urin ausgeschieden wird.
In der Studie von Meerman und Brown wird erklärt, dass man zur Verbrennung von 10 Kilogramm Fett 94.000 Kalorien verbrennen, 29 Kilogramm Sauerstoff einatmen, 8,4 Kilogramm Kohlendioxid ausatmen und 1,6 Liter Wasser ausscheiden muss. Nicht wenig…
Wenn Sie also gut aufgepasst haben, wissen Sie jetzt: Fett wird hauptsächlich durch… die Atmung abgebaut!
Aber macht Atmen dann schlank?
Hören Sie sofort auf, hektisch zu atmen – Sie riskieren eher eine Hyperventilation als eine Gewichtsabnahme! Denn das Fett verlässt den Körper erst dann über die Atmung, wenn es sich im Blutkreislauf befindet – nicht vorher. Damit es dorthin gelangt, muss es zunächst unsere Fettzellen verlassen… Und dafür gibt es kein Geheimrezept: regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung. Um parallel dazu Ihre Haut zu pflegen, denken Sie an passende Pflegeprodukte und regelmäßige Kneten-und-Rollen-Massagen!
Kneten-und-Rollen-Massage und Pflege: Maßnahmen, die sich ergänzen
Die Kneten-und-Rollen-Massage widmet sich gezielt den Stellen, an denen sich Cellulite zeigt, zum Beispiel an den Oberschenkeln oder am Bauch. Sie ersetzt weder regelmäßige Bewegung noch eine ausgewogene Ernährung, sondern ergänzt Ihre Routine – ob Sie sie mit den Händen oder mit einem Massagezubehör durchführen.
Um Ihre Bemühungen zu begleiten, können Sie außerdem passende Pflegeprodukte in Ihre Routine aufnehmen und so Ihre Haut pflegen. Für eine vollständige Routine kombinieren Sie eine Tages- und eine Nachtpflege. Morgens eignet sich zum Beispiel das Cryo-Gel – ultra-frisch und ideal für den Sommer – und abends die Nachtcreme.
Häufige Fragen
Wie funktioniert die Kneten-und-Rollen-Massage?
Dabei wird die Haut an den Stellen, an denen sich Cellulite zeigt, leicht zwischen den Fingern gezwickt und anschließend zwischen den Fingern gerollt.
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Nützliche Kategorien: Alles über das Abnehmen, Alles über Cellulite.
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