„Pro své zdraví se vyhýbejte příliš tučnému, příliš sladkému a příliš slanému jídlu.“ Tu větu znáte, holky, že? Zatímco už víme, proč tuk a cukr našemu zdraví (a postavě!) neprospívají, někdy zapomínáme, že nepřítelem je i sůl… Malé připomenutí o soli a jejích negativních dopadech, zejména na celulitidu.
Sommaire
Naše spotřeba soli
Mnoho studií ukázalo, že Francouzi mají tendenci konzumovat příliš mnoho soli. Dospělý člověk totiž v průměru zkonzumuje 9 g soli denně namísto doporučených 5 g ! Těchto 9 gramů soli se samozřejmě nachází přímo v konzumovaných potravinách, ale také v soli, kterou si přidáváme do jídel.
Většina soli, kterou přijímáme, pochází z pečiva, sýrů, uzenin, hotových jídel, velmi kalorických pokrmů (pizza, quiche…) a dokonce i z instantních polévek! Pozor také na „skrytou“ sůl! Věděly jste například, že sůl obsahují i vaše snídaňové cereálie nebo sušenky ke svačině? Sůl totiž zvýrazňuje chuť. Výrobci ji proto neváhají přidávat, aby jejich produkty chutnaly lépe.
Naše rada : pečlivě čtěte etikety výrobků, které konzumujete, abyste znaly jejich obsah soli.
Důsledky nadměrného příjmu soli
Konzumace více než 5 gramů soli denně může mít nepříznivé dopady na naše zdraví: vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, žaludeční potíže, oslabení kostí…
V krátkodobém horizontu je ale sůl také vaším nepřítelem v boji proti celulitidě a zadržování vody ! Ve skutečnosti podporuje ukládání tuků v těle a brání správnému fungování našeho krevního a lymfatického systému. Toxiny a tuk se hromadí v buňkách a vytvářejí známou pomerančovou kůži. Bez omezení příjmu soli tedy hladké a pevné pokožky jen těžko dosáhnete !
Sůl je také zodpovědná za předčasné stárnutí pleti, protože má tendenci vysušovat kožní tkáně.
Čím nahradit sůl, abyste omezily celulitidu?
První věc, kterou je třeba udělat, je přestat si dosolovat jídlo, aniž bychom ho vůbec ochutnaly — tento zlozvyk je nepřítelem našeho těla, holky! Myslete také na pečlivé čtení nutričních štítků, abyste se vyhnuly nepříjemným překvapením.
Naštěstí, existují mnohem zdravější alternativy, jak sůl při přípravě vašich jídel nahradit. Uvidíte, že se bez ní nakonec obejdete úplně v pohodě !
Citronová šťáva
Věděly jste to? Citronovou šťávu můžete ve svých receptech bez problémů použít místo soli. Je to skvělý spojenec při spalování tuků s uznávaným detoxikačním a anticelulitidním účinkem. Těstoviny můžete například vařit v citronové vodě, přidat citronovou šťávu do zálivky nebo rybu doplnit lehkou citronovou omáčkou!
Koření
Je to jedno z nejčastěji používaných řešení, jak sůl nahradit ! Svým jídlům tak dodáte barvu i vůni zdravějším způsobem : polévkám, masu, rybám, zelenině, těstovinám… Některé druhy koření jsou navíc známé tím, že podporují spalování tuků, například skořice, chilli, kurkuma a zázvor. Můžete je používat podle chuti !
Bylinky místo soli
Petržel, koriandr, bazalka, tymián, rozmarýn… budete mít z čeho vybírat ! Svým jídlům dodáte mnohem více chuti, a to bez použití soli. A můžete si je dokonce pěstovat doma v malých květináčích pro zaručenou čerstvost. Aromatické bylinky používejte do polévek, salátů, quichů, omelet, bílého masa atd.
Jablečný ocet
Jablečný ocet je skvělý pro zdraví a v péči proti celulitidě. Jeho chuť navíc sůl do určité míry připomíná ! Pokud ho správně dávkujete, může dochutit saláty, syrovou zeleninu, těstoviny nebo ryby.
Řasy nori
Řasy místo soli? Funguje to ! Tento druh řas se prodává ve formě plátků nebo vloček. Skvělé pro doplnění bílkovin ! Mohou se jíst syrové (červená barva) se saláty nebo s rybami. Konzumují se ale i vařené (zelená nebo černá barva) v polévkách, zapékaných jídlech nebo s těstovinami. A s nimi už sůl není potřeba.
Mořská sůl
Mořská sůl je sice stále sůl, ale na rozdíl od kuchyňské soli neobsahuje jen chlorid sodný. Je totiž bohatá na stopové prvky a minerály, které jsou důležité pro dobrou kondici. Můžete ji tedy používat místo jemné soli, ale i tak s ní zacházejte střídmě !
Jak už jste pochopily, holky, pokud se chcete vyhnout zadržování vody, celulitidě a mnoha zdravotním potížím, je dobré příjem soli omezit.
Pro zmírnění vzhledu celulitidy existuje nepostradatelné vítězné trio :
- zdravá strava
- fyzická aktivita
- masáž hnětením a rolováním s vaší baňkou Ventouse Cellublue
A pro ještě výraznější výsledky vyzkoušejte 14denní anticelulitidní kúru s Draineur. Díky 6 účinným aktivním látkám obsaženým v tomto přípravku můžete dosáhnout hladšího vzhledu pokožky, omezit zadržování vody a podpořit odbourávání tukových zásob, a to vše už za pouhých 14 dní ! Více se dozvíte zde.