Máte chuť na vyvážené, a přitom chutné jídlo? Vyzkoušejte 3 jednoduché, rychlé a lahodné recepty: poke bowl s quinoou, mrkev se zázvorem a guacamole se spirulinou. U každého najdete seznam ingrediencí i postup přípravy!
Moje neomylné recepty: poke bowl s quinoou
Na rozdíl od jiných škrobnatých příloh, jako jsou těstoviny, rýže nebo brambory, má quinoa nízký glykemický index. Je to skvělý základ pro pestrý a vyvážený talíř!
Ingredience (pro 2 osoby):
- 2 plátky syrového lososa
- 100 g quinoy
- 1 hlávka zelí
- 1 zralé avokádo
- 1/2 svazku koriandru
- 10 cherry rajčat
- 1 hlávka kale
- 1 kostička čerstvého zázvoru
- 2 lžíce sezamového oleje
- 10 cl sójové omáčky
- ½ citronu
Příprava:
Připravte marinádu: v misce smíchejte sezamový olej, sójovou omáčku a citronovou šťávu.
Nechte rybu marinovat v připravené směsi. Mezitím nakrájejte avokádo na plátky, zelí a nasekejte koriandr. Uvařte quinou.
Do misky dejte quinou, přidejte rajčata a ostatní zeleninu. Přidejte rybu a před podáváním posypte trochou sezamových semínek.
Moje neomylné recepty: trendy mrkev se zázvorem
Zázvor dodá vašim pokrmům vůni i příjemný říz. Je to snadný způsob, jak na talíři objevovat nové chutě.
Ingredience (pro 2 osoby):
- 500 g mrkve
- 1 cibule
- 1 stroužek česneku
- 2 lžíce oleje
- 1/2 plechovky kokosového mléka (20 cl)
- 2 cm čerstvého zázvoru
- 2 lžičky kurkumy
- 1 hřebíček
- 1 kostka kuřecího nebo hovězího vývaru
- 1 svazek čerstvého koriandru
- Sůl a pepř
Příprava:
Oloupejte mrkev a nakrájejte ji na tyčinky. Oloupejte a jemně nakrájejte cibuli. Oloupejte stroužky česneku a rozmačkejte je plochou stranou nože. Oloupejte zázvor a jemně ho nakrájejte. Na pánvi rozehřejte olej, přidejte koření a nechte ho 4 minuty restovat, aby se zvýraznila jeho chuť. Přidejte cibuli a zázvor a nechte je pomalu restovat 2 minuty.
-16%Gummies s jablečným octem & chromem: chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi
- Chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi a k normálnímu metabolismu makroživin
- Vitamin C pomáhá snižovat únavu
- Jablečný ocet bez typického octového zápachu, v gumovém bonbonu ke žvýkání s jablečnou chutí
Přidejte mrkev, promíchejte s kořením a nechte restovat na středním plameni 3 minuty.
Přidejte česnek a kokosové mléko.
Osolte, opepřete a vařte na středním plameni 25 minut za pravidelného míchání.
Dobrou chuť!
Moje neomylné recepty: guacamole se spirulinou
Spirulina je řasa, se kterou si snadno zpestříte jídelníček i obsah talíře. Vašim jídlům navíc dodá barvu a zajímavou chuť.
Ingredience (pro 4 osoby):
- 2 zralá avokáda
- 1 rajče nakrájené na malé kousky
- Půl červené cibule nakrájené na malé kostičky
- Trocha citronové šťávy
- Čerstvý koriandr
- Velká špetka chilli papričky
- 1 lžíce spiruliny v prášku
Příprava:
Začněte tím, že oloupete avokáda a rozmačkejte je vidličkou. Poté do vzniklé pasty přidejte cibuli a rajče. Promíchejte, přidejte spirulinu a všechny ostatní ingredience k dochucení.
Podávejte na tenkých plátcích syrového topinambu, celozrnného chleba nebo wrapu – podle chuti!
Tyto chutné recepty se skvěle hodí do pestrého jídelníčku. Pokud chcete bojovat proti vzhledu celulitidy, zařaďte vedle zdravé stravy také pravidelný pohyb a masáže technikou hnětení a rolování. Když se tyto 3 dobré návyky stanou součástí vašeho dne, dopřejete své pokožce péči, kterou si zaslouží!
Související články
- Smoothie bowl: 3 jarní recepty
- Zelenina: 6 překvapivých receptů na sladko i na slano
- Svačina a péče o pokožku
- Strava a celulitida: 11 návyků, které si osvojit
- Superpotraviny a péče o pokožku
- Strava a celulitida: pravda a mýty
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
