3 neomylné recepty, jak se rozloučit s celulitidou

Recettes inratables anti cellulite

Dopřejte si skvělé jídlo a zároveň bojujte s celulitidou – objevte 3 jednoduché, rychlé a lahodné recepty!

Moje neomylné recepty: poke bowl s quinoou

recettes poke bowl quinoa

zdroj: pinterest

Na rozdíl od jiných škrobnatých potravin, jako jsou těstoviny, rýže nebo brambory, má quinoa nízký glykemický index – zabraňuje tak náhlým výkyvům hladiny cukru v krvi, chutím na mlsání i ukládání tuků. Quinoa je ideální potravina pro boj s celulitidou!

Ingredience (pro 2 osoby):

  • 2 plátky syrového lososa
  • 100 g quinoy
  • 1 hlávka zelí
  • 1 zralé avokádo
  • 1/2 svazku koriandru
  • 10 cherry rajčat
  • 1 hlávka kale
  • 1 kostička čerstvého zázvoru
  • 2 lžíce sezamového oleje
  • 10 cl sójové omáčky
  • ½ citronu

Příprava:

Připravte marinádu: v misce smíchejte sezamový olej, sójovou omáčku a citronovou šťávu.

Nechte rybu marinovat v připravené směsi. Mezitím nakrájejte avokádo na plátky, zelí a nasekejte koriandr. Uvařte quinou.

Do misky dejte quinou, přidejte rajčata a ostatní zeleninu. Přidejte rybu a před podáváním posypte trochou sezamových semínek.

Moje neomylné recepty: trendy mrkev se zázvorem

carottes au gingembre recette

Zázvor má mnoho předností: zasytí, podporuje odvodnění organismu a spalování tuků. Pomáhá tak předcházet ukládání tuků a omezovat vznik celulitidy.

Ingredience (pro 2 osoby):

  • 500 g mrkve
  • 1 cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 2 lžíce oleje
  • 1/2 plechovky kokosového mléka (20 cl)
  • 2 cm čerstvého zázvoru
  • 2 lžičky kurkumy
  • 1 hřebíček
  • 1 kostka kuřecího nebo hovězího vývaru
  • 1 svazek čerstvého koriandru
  • Sůl a pepř

Příprava:

Oloupejte mrkev a nakrájejte ji na tyčinky. Oloupejte a jemně nakrájejte cibuli. Oloupejte stroužky česneku a rozmačkejte je plochou stranou nože. Oloupejte zázvor a jemně ho nakrájejte. Na pánvi rozehřejte olej, přidejte koření a nechte ho 4 minuty restovat, aby se zvýraznila jeho chuť. Přidejte cibuli a zázvor a nechte je pomalu restovat 2 minuty.

Přidejte mrkev, promíchejte s kořením a nechte restovat na středním plameni 3 minuty.

Přidejte česnek a kokosové mléko.

Osolte, opepřete a vařte na středním plameni 25 minut za pravidelného míchání.

Dobrou chuť!

Moje neomylné recepty: guacamole se spirulinou

guacamole spiruline recette

Spirulina je řasa vynikající pro naše zdraví i postavu. Je nízkokalorická, pomáhá udržovat kondici, posilovat svaly a předcházet ukládání tuků.

Ingredience (pro 4 osoby):

  • 2 zralá avokáda
  • 1 rajče nakrájené na malé kousky
  • Půl červené cibule nakrájené na malé kostičky
  • Trocha citronové šťávy
  • Čerstvý koriandr
  • Velká špetka chilli papričky
  • 1 lžíce spiruliny v prášku

Příprava:

Začněte tím, že oloupete avokáda a rozmačkejte je vidličkou. Poté do vzniklé pasty přidejte cibuli a rajče. Promíchejte, přidejte spirulinu a všechny ostatní ingredience k dochucení.

Podávejte na tenkých plátcích syrového topinambu, celozrnného chleba nebo wrapu – podle chuti!

Tyto recepty jsou ideální v boji proti pomerančové kůži, ale nezapomeňte – pro skutečné odstranění celulitidy je třeba spojit zdravou stravu s pravidelnou fyzickou aktivitou a masážními sezeními metodou palpé-roulé. Pokud si osvojíte tyto 3 dobré návyky, uvidíte, jak celulitida viditelně ustupuje, a brzy znovu získáte hladkou a pevnou pokožku!

Co z toho opravdu pomáhá v praxi

3 neomylné recepty, jak se rozloučit s celulitidou je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z toto tema a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.

V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.

Jednoduchý plán, jak začít

  • Vyberte si jeden hlavní cíl.
  • Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
  • Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
  • Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.

Časté dotazy

Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?

Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.

Je nutné měnit všechno najednou?

Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.

Číst dále

Související články

Užitečné kategorie : Anticelulitidové stravování.