Oteklé nohy a kotníky, mravenčení a nepříjemné pocity… zadržování vody je u žen velmi běžný jev. Věděli jste ale, že může souviset i se vznikem vodnaté celulitidy ? Chcete-li ji omezit, je užitečné zařadit do jídelníčku detoxikační a odvodňující potraviny. Objevte je v tomto článku!
Sommaire
Zadržování vody a celulitida
Zadržování vody souvisí s problémem s odváděním tekutin z našeho organismu. Voda a toxiny mají tendenci hromadit se v tkáních, místo aby byly odváděny krevním a lymfatickým oběhem. Toto nadměrné zadržování tekutin způsobuje otoky, typické příznaky zadržování vody, a také vznik měkkého a nebolestivého typu celulitidy: vodnaté celulitidy. Nejčastěji se objevuje na nohách, od kotníků až po stehna.
Příčin zadržování vody je mnoho, od hormonálních výkyvů přes nedostatečnou hydrataci až po horko nebo příliš slanou stravu, ale je možné ji zmírnit, zejména pokud do jídelníčku zařadíme odvodňující potraviny.
10 nejlepších potravin proti zadržování vody
1. Ananas
Vysoký obsah vlákniny v ananasu z něj dělá účinnou močopudnou potravinu.
2. Chřest
Chřest je mimořádně močopudná zelenina bohatá na vlákninu. Je ideální pro omezení zadržování vody a dobré trávení.
3. Meloun
Lehký a osvěžující meloun by měl být vaší oblíbenou letní potravinou! Díky vysokému obsahu draslíku a velmi vysokému podílu vody patří meloun mezi nejlepší potraviny proti zadržování vody.
4. Třešně
Třešně, a dokonce i třešňové stopky, jsou známé pro své detoxikační a odvodňující účinky.
5. Hroznové víno
Toto ovoce, velmi bohaté na vodu, má zajímavé detoxikační vlastnosti.
6. Okurka
okurka je z velké části tvořena vodou, proto je skvělý nápad zařadit ji do jídelníčku!
7. Cantaloupe
Toto letní ovoce s nízkým obsahem kalorií pomůže vašemu tělu zbavit se toxinů a nadměrně zadržovaných tekutin.
8. Bílé maso
Bílkoviny, které bílé maso obsahuje ve velkém množství, jsou známé svými močopudnými účinky.
9. Artyčok
Artyčok je díky obsahu inulinu doporučovanou surovinou v boji proti zadržování vody. Je to nepostradatelná potravina!
10. Brokolice
Brokolice je bohatá na vitaminy a posiluje imunitní systém. Má i další přínosy, například je spojována s ochrannými účinky.
Příprava: vařte v páře a dochuťte zálivkou.
Kterým potravinám se při zadržování vody vyhnout?
Existují tedy potraviny, které je vhodné upřednostnit, aby tělu pomohly odvádět nadměrně zadržované tekutiny, ale jsou i takové, kterým je lepší se vyhnout nebo je alespoň omezit.
Na prvním místě je sůl: sůl je bohatá na sodík a podporuje zadržování vody v tkáních. Je to tedy přesný opak toho, čeho chceme dosáhnout při omezování zadržování vody a vodnaté celulitidy! Zvykněte si nahrazovat sůl kořením a vyhlaste válku „skryté“ soli v hotových jídlech, uzeninách, slaných pochutinách a obecně ve všech průmyslově zpracovaných produktech.
Kromě omezení soli je dobré zaměřit se také na rafinované cukry, které také podporují zadržování vody. Není nic účinnějšího než při nákupu pečlivě číst nutriční údaje na etiketách!
Poslední položkou, které je v boji proti zadržování vody lepší se vyhnout, je alkohol. Při nadměrné konzumaci vede alkohol k dehydrataci, která zadržování tekutin dále zhoršuje. Proto jeho konzumaci omezujeme na občasnou sklenku.
Pro omezení celulitidy a zadržování vody existuje jedna nepostradatelná vítězná trojice: zdravá strava, pohybová aktivita a masáže palpate-roll s vaší baňkou Cellublue.
Najdete ji také v balíčku Metoda proti celulitidě pro mimořádně účinnou rutinu proti celulitidě!