Opuchnięte nogi i kostki, mrowienie oraz nieprzyjemne odczucia… zatrzymywanie wody to bardzo częste zjawisko u kobiet. Czy wiesz jednak, że może ono być związane z pojawieniem się cellulitu wodnego? Poznaj produkty często wymieniane w tym kontekście, które można włączyć do urozmaiconej diety, produkty, które lepiej ograniczać, oraz kilka pomysłów na śniadanie!
Zatrzymywanie wody i cellulit
Zatrzymywanie wody polega na gromadzeniu się płynów w tkankach, gdy układ krwionośny i limfatyczny mniej sprawnie odprowadzają je do serca. Objawia się ono obrzękami, zwłaszcza pod koniec dnia, i może mu towarzyszyć miękki, bezbolesny rodzaj cellulitu: cellulit wodny. Występuje on głównie na nogach, od kostek po uda. Nagłe, bolesne lub utrzymujące się objawy zawsze wymagają konsultacji z lekarzem.
Przyczyn zatrzymywania wody jest wiele: wahania hormonalne, niedostateczne nawodnienie, upał, długotrwałe stanie lub siedzenie czy zbyt słona dieta. Kilka prostych nawyków może pomóc je ograniczyć: regularny ruch, picie wystarczającej ilości wody i urozmaicone posiłki bogate w owoce i warzywa.
10 produktów, które warto włączyć do menu
1. Ananas
Wysoka zawartość błonnika w ananasie sprawia, że warto włączyć go do posiłków.
2. Szparagi
Szparagi to cenione wiosenne warzywo bogate w błonnik. Gotowane na parze, pieczone lub podane jako zupa krem pozwalają urozmaicić posiłki.
3. Arbuz
Lekki i orzeźwiający arbuz powinien być Twoim letnim faworytem! Składa się w przeważającej mierze z wody i dostarcza także potasu.
4. Wiśnia
Wiśnie można jeść na surowo lub w clafoutis, a ogonki wiśni tradycyjnie wykorzystuje się do przygotowywania naparów.
5. Winogrona
Ten owoc, bardzo bogaty w wodę, ma interesujące właściwości.
6. Ogórek
Ogórek składa się w bardzo dużej mierze z wody, dlatego warto włączyć go do codziennej diety!
7. Melon
Ten letni owoc bogaty w wodę sprawdzi się w deserach i przekąskach; należy go spożywać bez przesady.
8. Białe mięso
Białko, którego dużo zawiera białe mięso, ma swoje miejsce w zbilansowanej diecie.
9. Karczoch
Karczoch zawiera inulinę, rodzaj błonnika. Można go jeść gotowanego na parze, z winegretem, a jego spody dodawać do sałatek.
10. Brokuły
Brokuły są bogate w witaminy. Ich dodatkową zaletą jest łatwość przygotowania.
Sposób podania: gotować na parze i doprawić winegretem.
Jak skomponować zbilansowane śniadanie?
Śniadanie to dobra okazja, by włączyć do posiłku niektóre z wymienionych wyżej produktów. Zależnie od pory roku warto sięgnąć po świeże owoce, takie jak ananas, melon, arbuz, wiśnie czy winogrona, które można jeść już rano.
Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu. Warto natomiast uważać na ciastka i produkty przemysłowe, które często zawierają cukry rafinowane oraz „ukrytą” sól. Rzut oka na etykiety z wartościami odżywczymi ułatwia wybór.
Jakie produkty warto ograniczać?
Skoro istnieją produkty, które warto włączyć do menu, są też takie, które lepiej ograniczać na co dzień.
Pierwszym z nich jest sól: jest bogata w sód i sprzyja zatrzymywaniu wody, gdy spożywa się ją w nadmiarze. Dlatego lepiej ograniczać jej spożycie. Warto wyrobić sobie nawyk zastępowania soli przyprawami i wypowiedzieć wojnę „ukrytej” soli obecnej w daniach gotowych, wędlinach, słonych przekąskach i szerzej — we wszystkich produktach przetworzonych.
Oprócz ograniczenia spożycia soli warto również uważać na cukry rafinowane w ramach zbilansowanej diety. W tym celu najlepiej uważnie czytać etykiety produktów podczas zakupów!
Ostatnia kwestia, na którą warto zwrócić uwagę, to alkohol, który należy spożywać z umiarem. Pamiętaj, by jednocześnie pić wodę i zostawić alkohol na okazje.
Aby przeciwdziałać widoczności cellulitu wodnego, postaw na masaż szczypano-rolujący z użyciem Twojej bańki Cellublue jako uzupełnienie zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej.
Znajdziesz ją również w Pakiecie Metoda Antycellulitowa , aby stworzyć kompletną rutynę antycellulitową!
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Powiązane artykuły
- Olejki eteryczne: przepisy na domowe olejki do masażu
- Jakie sporty wybrać przy cellulicie?
- Zatrzymywanie wody w organizmie – jak to działa?
Przydatne kategorie : Cellulit wodny.
