Ach, ten požitek z masáže! Praxe často spojovaná s relaxací, masáž může být poskytována také za terapeutickými účely. Ať už je důvod jakýkoli, vždy přináší pocit pohody. Existuje mnoho druhů masáží – ale co perkusní masáž? Jaké jsou přínosy těchto poklepů?
Různé techniky masáže
Nejprve je důležité zdůraznit, že existují různé techniky masáže, které vyžadují specifický dotek a různou intenzitu tlaku v závislosti na cíli masáže.
Mezi nejčastější techniky masáže patří:
- Effleurage (hlazení): provádí se obvykle na začátku masážního sezení a spočívá v jemných, krouživých pohybech, které uvolňují nervy a podporují krevní a lymfatický oběh.
- Lissage (vyhlazování): slouží zpravidla jako úvod i závěr masážního sezení. Lze jej provádět povrchově nebo hlouběji. Je výborný pro podporu lymfatického toku.
- Tření (friction): provádí se bříšky prstů a spočívá v tlaku různé intenzity na jednotlivé vrstvy kůže. Umožňuje působit do hloubky na svaly a klouby.
- Palper-rouler (uchopení a válení): tuto techniku není třeba představovat! Palper-rouler se využívá jak za terapeutickými účely (úleva od bolesti), tak estetickými (redukce celulitidy a efektu pomerančové kůže).
- Hnětení (pétrissage): obvykle se provádí po tření a je účinné pro odvodnění nahromaděných tuků a stimulaci žilně-lymfatické sítě.
- Poklepávání nebo perkuse: používá se v rámci sportovní, terapeutické, relaxační i estetické masáže.
Co je perkusní masáž?
Tradiční perkusní masáž je manuální masáž. Jak napovídá její název, spočívá v sérii rytmických, rychlých a pravidelných pohybů:
- Sekání: střídavé poklepávání prsty a dlaněmi.
- Pleskání: provádí se zaoblenými dlaněmi.
- Štípání: provádí se střídavě oběma rukama, mezi palcem a bříšky prstů.
- Bušení: provádí se sevřenými pěstmi, poklepávání hranou každé ruky.
Pohyby jsou více či méně intenzivní v závislosti na cílených zónách a požadovaných účincích. Poklepávání se provádí zpravidla na masitějších partiích těla, aby se předešlo případné bolesti. Perkusní masáž se nedoporučuje:
- Těhotným ženám
- Osobám trpícím kožními problémy nebo kardiovaskulárním onemocněním
- Po chirurgickém zákroku
Přínosy perkusní masáže
Perkusní masáž se využívá v různých oblastech:
- Sportovní masáž: podporuje stimulaci a posílení svalů.
- Terapeutická masáž: příznivý účinek se uplatňuje při chronické střevní lenosti k obnovení trávení, ale také při plicním přetížení k podpoře vykašlávání. Provádí se rovněž při žilně-lymfatické nedostatečnosti a napomáhá správné drenáži. Lze ji také zvážit jako součást péče při léčbě vodnaté celulitidy.
- Relaxační masáž: pomáhá uvolnit organismus a zbavit ho nervového napětí.
- Estetická masáž: perkusní masáž má dvojitý zeštíhlující účinek – díky pozitivnímu vlivu na krevní oběh a hluboké stimulaci tukových ložisek.
Kde si dopřát perkusní masáž?
1- U odborníka
Zdravotní odborník (fyzioterapeut) vám perkusní masáž jistě poskytne, neboť tato technika je známá svými přínosy pro svalovou regeneraci. Pokud ji však chcete využít za účelem zeštíhlení, je vhodnější navštívit kosmetický salon – předem se ujistěte, že tento typ masáže nabízejí. Je třeba počítat s náklady na masáž, které mohou časem představovat značný výdaj.
2- Doma
Automasáž je nejlepší volbou pro provádění perkusní masáže. Pokud se chcete masírovat správně, můžete využít přístroj určený přímo k tomuto účelu.
Takovým přístrojem je náš Pistolet Minceur Percussions, který usnadní vaši perkusní masáž a působí na hluboká tuková ložiska. Krátká masáž (maximálně 1 až 3 minuty na zónu) pomocí jedné z 5 masážních hlavic přístroje (napodobujících pohyby ruční perkusní masáže) umožní:
✅ Uvolnit tuky zachycené v adipocytech
✅ Podpořit odvodnění tuků stimulací lymfatického toku
✅ Vytvarovat vaši postavu – ať už jde o vaše hýždě, stehna, boky a břicho, vaše nohy nebo paže
Navíc můžete náš přístroj pro perkusní masáž využít k regeneraci po sportovním tréninku. Tato pistole je skutečným spojencem pro zeštíhlení i celkovou pohodu!