Jsou štíhlé nohy vaším snem? Je nejvyšší čas tento sen proměnit ve skutečnost! Máme pro vás seznam těch nejlepších pohybových aktivit, které jsou v tomto ohledu velmi účinné.
Sommaire
Vodní kolo
Jízda na kole v kombinaci s odporem vody je velmi účinnou zbraní, která pomáhá v zeštíhlení nohou a zároveň dokáže zázraky i v boji s celulitidou. Aquabiking je sport, který zeštíhlí postavu, aktivuje krevní oběh a sníží pocit těžkých nohou. Výsledkem jsou štíhlé nohy a tónovaná pokožka.
Chůze
Základní pohybová aktivita, která vám pomůže k viditelným výsledkům a skvělá alternativa pro ty, kteří neradi běhají. Chůze posiluje svaly na nohou, ale abyste pocítili účinky, je potřeba chodit pravidelně. Nezapomeňte se po každé procházce dobře protáhnout – tak svaly navíc posílíte.
Jízda na kolečkových bruslích
Efektivní sport pro šetrnou přeměnu tuku na svaly. Při bruslení procvičíte celé tělo, zejména nohy a hýždě. Dokonalá fyzická aktivita, pokud jsou vaším cílem štíhlé nohy.
Plavání s ploutvemi
Hýždě, stehna, lýtka a všechny svaly spodní části těla jsou aktivní díky odporu ploutví. Navíc díky nim méně často používáte paže, budete tak mít vyrýsovanější a štíhlejší nohy, protože jsou při tomto sportu aktivní.
Stepper
Udělejte krok ke štíhlým nohám! Cvičení na stepperu je jako neustále chodit po schodech nahoru a dolů, jenže v tomto případě nemusíte opustit svůj domov. Je to opravdu dobrý a snadný způsob, jak zeštíhlit nohy.
Švihadlo
Skákání přes švihadlo posiluje svaly, aniž by se zvětšovaly. Zavzpomínejte na své školní hry a nezbytnou kardio lekci. Vaše nohy zůstanou štíhlé, ale zároveň budou pevnější!
Jízda na kole
Efektní je i tradiční jízda na kole! Pravidelným ježděním na kole posílíte svaly a postupně zeštíhlíte nohy a hýždě. Myslete také na eliptické kolo, které můžete používat, aniž byste opustili svůj domov.
Běhání
Stejně jako chůze je běhání perfektním sportem pro posílení nohou a spalování tuku nejen v dolní části těla. Začněte s krátkými úseky a postupně délku běhu prodlužujte, uvidíte že se z této aktivity stane váš koníček!
Rovnováha těla
Účinky cviků na rovnováhu těla jsou velmi rychle viditelné. Kombinace pilates, jógy a cvičení na posílení svalů, stejně jako udržení rovnováhy těla, umožňuje pracovat na flexibilitě a zároveň hluboce tonizovat svaly nohou.
Aby výsledky cvičení byly viditelné a dosáhli jste svého cíle, vyberte si alespoň dvě z aktivit, které doporučujeme a střídejte je. Pravidelnost pohybu je v tomto ohledu nezbytností. Zkuste si tedy najít čas alespoň 2x týdně po 45 minutách.
💪🏼 RADA TRENÉRA 💪🏼
Kromě pravidelné fyzické aktivity a zdravého stravování doporučujeme používat také naše produkty!
Pokud chcete vyhlásit válku tělesnému tuku a odstranit ho bez námahy během několika minut, máme pro vás Cellublue Masážní přístroj na zeštíhlení, který se rychle stane vaším nejlepším spojencem! Masér díky vysokofrekvenčním vibracím podporuje odstraňování tuku a pomáhá předcházet tvorbě nových tukových usazenin – vaše nohy budou každým dnem štíhlejší!
