Chcete si obléct ty nádherné šaty, které na vás čekají na Vánoce? Méně než tři týdny před začátkem svátků je nejvyšší čas vzít věci do vlastních rukou a přijmout nové návyky – zbavit se bočních tukových polštářků, získat zpět ploché a zpevněné břicho bez celulitidy a vidět, jak se vaše postava ladí. Abychom vám pomohly zazářit na každé večeři, připravily jsme pro vás mini challenge na 14 dní, který můžete kombinovat s challenge Cíl Vánoce našich nových ambasadorek pro ještě lepší výsledky!
Co vás čeká:
=> série cílených cviků na břicho a boční tukové polštářky k provádění každý den.
=> dva úplné týdny zeštíhlujících jídelníčků proti celulitidě.
=> a samozřejmě vaše každodenní sezení s masáží válením a hnětením s vaší anti-celulitidní baňkou velikosti S CelluBlue.
Tento zcela originální mini challenge, vytvořený speciálně pro vás, vám umožní spojit fitness, vyváženou stravu a masáž proti celulitidě za jediným cílem: získat zpět ploché břicho, pevné břišní svaly – a to vše bez celulitidy!
???? Bonus: všechny naše nápady na recepty jsou navrženy pro 2 osoby. Skvělá příležitost pohostit i svého partnera nebo nejlepší kamarádku!
⭐️ Několik tipů pro dobrý start vašeho challenge:
1- Vytiskněte si plán a přilepte ho na lednici, abyste na něj nezapomněly!
2- Vyfotografujte si břicho před zahájením challenge: nejprve zepředu, pak z profilu. Po 14 dnech tak budete moci porovnat výsledky před a po.
3- Sdílejte odkaz na challenge se svými kamarádkami. Společně se to vždy dělá lépe!
Připraveny? Jdeme na to! ????
14 dní challenge
Fitness část
*Je nutná 5minutová masáž břicha a bočních tukových polštářků.
Nezapomeňte, že každá z vás má jinou úroveň a navrhovaná cvičení zvládne snáze nebo obtížněji. Lekce jsou sestaveny tak, aby vyhovovaly všem – pokud ale cítíte, že to nejde, neriskujte zbytečně: dělejte přestávky, pijte vodu nebo snižte počet opakování. Naopak, pokud se cítíte dobře a chcete jít dál, klidně každý okruh zopakujte 2×! ????????
Tento program vám také pomůže dostat se zpět do formy a získat základy fitness. Po těchto 14 dnech je ale důležité pokračovat ve sportovní aktivitě, abyste si udržely tónovanou postavu.
Jak správně používat anti-celulitidní baňku velikosti S na břicho?
Krok č. 1: Naneste masážní olej na břicho pro snadnější použití anti-celulitidní baňky velikosti S
Krok č. 2: Použijte svou baňku velikosti S
Výživová část
Lákavé, že? ????
Všechny podrobnosti o těchto zeštíhlujících receptech proti celulitidě a jejich množství pro dvě osoby najdete v níže uvedeném odstavci!
Můj challenge v detailech
Po dobu 14 dní objevíte různá cílená cvičení proti celulitidě pro zpevnění břicha a zeštíhlení boků. Ale to není vše! Čekají vás také tipy a recepty, které vám pomohou přijmout zdravý životní styl a zůstat motivované ke cvičení.
Moje recepty:
TÝDEN 1
Pondělí
Snídaně: 2 tvarohy + 60 g neslazeného müsli + 2 sezónní ovoce + 2 šálky zeštíhlujícího čaje.
Oběd: Smažené nudle s klíčky sóji, mrkví, cuketou, cibulí a černými houbami + 2 banány
Večeře: Salát z grilovaného lilku s bresaolou, vejci na měkko, praženými piniemi a zeleným salátem + 2 jogurty dle výběru
Všechny ostatní recepty s množstvím pro 1. týden najdete zde!
TÝDEN 2
Pondělí
Snídaně: 4 švédské knäckebroty s trochou másla + 2 čerstvě vymačkané pomeranče + 2 přírodní jogurty
Oběd: Toasty s avokádem, kozím sýrem, špenátovými výhonky a quinoou + 2 banány
Večeře: Filety z tresky + zeleninová polévka + 2 jogurty dle výběru
Všechny recepty s množstvím pro 2. týden najdete zde!
Nezapomeňte, že množství uvedená ve všech receptech jsou pro 2 osoby. ????
???????? Tipy od trenéra ????????
Abyste šly dál a dosáhly svého cíle rychleji, osvojte si tyto reflexy každý den – hned od prvního dne vašeho challenge!
1- Přijměte dobré návyky, abyste po jídle přestaly mít nafouklé břicho. Stres, nedostatek času nebo příliš velké porce – to vše přispívá k nadýmání.
2- Vsaďte na originální a velmi účinný sport ! Znáte trampolínu? Často ji vnímáme jako aktivitu pro děti, ale věděly jste, že je to ideální sport proti celulitidě a že je účinný na všechny partie těla?
3- V létě i v zimě si hned po probuzení dejte smoothie speciálně pro ploché břicho. Skvělé pro udržení linie, pomůže vám také dosáhnout plochého břicha.
Máte tedy všechny karty v ruce, abyste se pustily do tohoto 14denního challenge! Na konci programu se znovu vyfotografujte a porovnejte s prvním dnem. Vidíte změnu? ???? Přijďte nám říct, jak váš challenge probíhal, na naší komunitě CelluBlue – klikněte zde! Slovo máte vy!
Co dělat po skončení 14 dní?
Abyste pokračovaly ve svém úsilí a nic nevzdávaly, neváhejte tento challenge zopakovat a doplnit ho o fitness gumu při cvičebních lekcích. Je to skutečný fitness pomocník, který znásobí vaše výsledky – pevné břicho, ale také tvarované hýždě a zeštíhlené nohy. Partie stehen, břicha a hýždí se mají na co těšit!
Hodně zdaru při challenge! ????????