Všechny sníme o pěkném plochém břiše (a konečně zapnout knoflík džínů bez kroucení…), že ano, holky? Abychom toho dosáhly, nebudeme si lhát – trocha pohybu je nezbytná… Ale to nestačí. Pro ploché břicho je zásadní dobře vybírat to, co si dáváme na talíř. Některé potraviny jsou proslulé tím, že pomáhají odbourat nafouklé břicho a eliminovat celulitidu – tak proč si je odpírat? Prozradíme vám vše.
Sommaire
1. Avokádo
Přestože je kalorické, avokádo je vaším spojencem v rámci vyváženého jídelníčku a pro ploché břicho. Obsahuje totiž nenasycené mastné kyseliny a velké množství vlákniny. Tyto mastné kyseliny pomáhají tělu předcházet výkyvům hladiny cukru v krvi, ukládání tuků a vzniku celulitidy. Vláknina pak podporuje dobré trávení.
2. Jablko
3. Celozrnná rýže
Tajemství plochého břicha spočívá v omezení cukru a potravin, které způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi, a tím i ukládání tuků a rozvoj celulitidy. Celozrnné potraviny, jako je celozrnná rýže, jsou skvělé pro zasycení a potěšení chuťových buněk, aniž by narušily ploché břicho. Obsahují totiž hodně vlákniny, velmi málo cukrů a přispívají k dobrému trávení.
4. Bylinné čaje pro ploché břicho
Pro ploché břicho je nezbytné dostatečně se hydratovat. Můžete sáhnout po neperlivé vodě, ale také po čajích nebo bylinných čajích proti celulitidě na rostlinné bázi. Pravidelným pitím těchto čajů uvidíte, jak se vám břicho odfoukne, budete se cítit lehčeji a budete bojovat proti celulitidě zevnitř!
Podívejte se také na náš Detox čaj, který vám pomůže usnadnit trávení a spalovat tuky!
5. Mandle
6. Ananas
7. Skořice
8. Brokolice
9. Pšeničné otruby
Potravina, která na první pohled není příliš lákavá… Ale to je velký omyl! Pšeničné otruby koncentrují veškerou vlákninu obiloviny, která je výborná pro regulaci trávení a rychlé zasycení. Využijte proto efekt potlačení chuti k jídlu pšeničných otrub tím, že každý den přidáte dvě lžíce do svého jídelníčku. Posypte jimi saláty, přidejte otruby do ranní granoly nebo je zapracujte do těsta na chléb či palačinky. Vaše břicho vám poděkuje a bezpochyby bude mnohem plošší!
10. Mango
Tady je ovoce, které stojí za to! Mango je nejen lahodné, ale také nabité mnoha přínosy. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. A co je ještě zajímavější – obsahuje obrovské množství vlákniny, z níž je polovina rozpustná. To znamená, že dužina manga přispívá k dobrému střevnímu tranzitu bez rizika nadýmání nebo špatného trávení. Bonus navíc: mangiferin obsažený v dužině manga (ale také ve slupce a pecce) je přirozeně protizánětlivý tanin, který uklidňuje i ta nejcitlivější střeva. Mango je zkrátka ideální ovoce pro ploché břicho – a přitom si pochutnáte!
Chcete maximalizovat své výsledky a dosáhnout plochého břicha bez přílišné námahy? Jako doplněk těchto výživových tipů objevte náš Program Plochého Břicha. Kompletní rutina den & noc, která odbourává břišní tuky!